Ít vận động có thể đến từ rất nhiều lý do như gánh nặng công việc, không có nhiều thời gian để vận động, dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội,..Ít vận động sẽ dẫn đến rất xấu đến sức khỏe, làm tăng cao khả năng mắc các bệnh mãn tính. Để biết được cụ thể đó là những tác dụng phụ nào thì bạn hãy xem ngay những nội dung bên dưới của Tiến Khang.

Lý do khiến chúng ta ít vận động

• Gánh nặng công việc: Sống là phải làm việc. Tuy nhiên, có những lúc khối lượng công việc quá nhiều khiến chúng ta không thể cân đối thời gian giữa công việc và sinh hoạt từ đó chúng ta không có thời gian để dành cho các hoạt động thể chất.
• Sự phát triển của khoa học công nghệ: Với sự phát triển như vũ bão của mạng xã hội, khi chúng ta có thời gian rảnh thì chúng ta sẽ sa đà vào các nền tảng vô cùng hấp dẫn như facebook, tiktok,..thì quỹ thời gian của chúng ta sẽ bị thu hẹp lại, không có thời gian để vận động.
• Chưa đánh giá cao vai trò của vận động: Nhiều người nghĩ vận động hay không cũng không quan trọng và đánh giá đây là hoạt động không cần thiết. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm vì ít vận động sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại cho sức khỏe.
• Chưa quan tâm đến sức khỏe: Người trẻ thường suy nghĩ mình có sức đề kháng tốt, không cần vận động vẫn sẽ khỏe mạnh từ đó ít vận động.

Những tác dụng phụ không ngờ từ việc ít vận động

• Tăng cân: Khi bạn ít vận động thì cơ thể sẽ đốt cháy calo ít hơn, trong trường hợp cơ thể bạn hấp thụ calo nhiều hơn mức calo mà bạn đốt cháy thì về lâu dài sẽ gây tích tụ mỡ thừa. Mỡ thừa quá nhiều sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì và đây cũng chính là nguyên nhân gây ra các bệnh như máu nhiễm mỡ, tiểu đường,..
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ít vận động sẽ kéo theo quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trở nên trì trệ hơn, rất dễ làm tăng cholesterol, tăng đường,...từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, huyết áp, tim mạch, đột quỵ, các bệnh về xương khớp,..
• Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần: Bệnh trầm cảm và rối loạn tâm thần cũng có thể xuất hiện nếu bạn có một chế độ sinh hoạt quá ít vận động.
• Các cơ sẽ yếu dần đi: Khi chúng ta hoạt động thường xuyên sẽ tác động tích cực đến các cơ, lúc này các cơ sẽ khỏe mạnh và trở nên săn chắc. Ngược lại, nếu chúng ta ít vận động trong một khoảng thời gian dài thì cơ sẽ bị suy yếu dần, thậm chí có thể xảy ra tình trạng teo cơ.
• Ngủ không ngon giấc: Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật của Mỹ cho rằng nếu bạn không vận động thường xuyên thì có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. 
• Tăng nguy cơ bị tử vong sớm: Theo Hiệp hội Tim mạch Châu  u thì những người có lối sống ít vận động thì sẽ nguy cơ tử vong cao.

Vì sao bạn nên tích cực vận động?

• Tăng sức mạnh của cơ bắp: Khi bạn thực hiện các bài tập từ đơn giản như chạy bộ, bơi lội,..cho đến các hoạt động khác như tập gym, tập yoga sẽ kích thích cơ bắp hoạt động liên tục, ngày càng săn lại và chắc khỏe hơn.
• Hỗ trợ rất tốt cho xương khớp: Tập thể dục, vận động thường xuyên sẽ các khớp hoạt động nhiều hơn, tăng cường phạm vi hoạt động. Đồng thời việc vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ cho hoạt động cung cấp các dưỡng chất đến khớp được trơn tru hơn, giúp cho xương khớp được cứng cáp.
• Hỗ trợ cho quá trình giảm cân: Tập luyện chính là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Trong quá trình vận động thì các chất béo dữ trữ sẽ bị đốt chảy, từ đó cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.
• Giảm cân thẳng: Nếu như ít vận động khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài thì việc vận động thường xuyên thì sẽ kích thích các tế bào trong cơ thể sản sinh ra một số loại hormone như dopamine, endorphin, serotonin,..Công dụng của những loại hormone này là giúp giảm căng thẳng, khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
• Tránh xa các bệnh mãn tính: Vận động nhiều sẽ làm ổn định lượng cholesterol có trong máu, ổn định đường huyết, kích thích hoạt động lưu thông máu từ đó ngăn ngừa được các loại bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp,..
• Cải thiện giấc ngủ: Chúng ta có thể ngủ được là nhờ vào đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi tập luyện cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra melatonin, chất này sẽ tác động tích cực đến đồng hồ sinh học, khiến chúng ta ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Một số hoạt động thích hợp cho người ít vận động

Nếu bạn ít vận động thì bạn có thể bắt đầu thiết lập lại thói quen vận động bằng các hoạt động đơn giản như:

• Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây,..
• Đi chân trần trên cát, bơi lội,..
• Tập gym, tập yoga,..
• Dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc cây trồng,..

Ít vận động gây ra rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe vì thế bạn hãy thường xuyên vận động. Hãy cố gắng duy trì thói quen vận động mỗi ngày. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì mỗi ngày chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ cho các hoạt động đơn giản như chạy bộ, dọn dẹp nhà cửa để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
=> 5 Bài Tập Thể Dục Cho Người Già Tốt Nhất Cho Sức Khỏe