• 0776 74 55 22
  • 0979 00 55 22
  • 0779 74 55 22
  • 0978 17 45 30

Gọi món

Lẩu thái chay thực dưỡng

Ngày đăng03/12/2024
1,3 NLượt xem
Quân bình

Người quân bình vẫn dùng được

Lẩu thái chay thực dưỡng nhiều rau củ giúp giảm cholesterol trong máu, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng

Đạm
Béo
Đường
Calo
  • Hỗ trợ điều trị
  • 3 người
  • 20 phút
  • 30 phút
  • 3
  • Buổi tối
Giai đoạn
  • Đậu hũ trắng 2 miếng
  • Cà rốt 2 củ
  • Ngưu bàng 1 khúc
  • Bắp Mỹ 1 trái
  • Sả cây 1 cây
  • Gừng 1 củ
  • Sả băm 40 gram
  • Cà chua 2 quả
  • Các loại nấm Nấm đông cô, nấm kim châm, nấm đùi gà, nấm rơm.
  • Các loại rau Rau muống, hoa chuối, cải thảo, cần tây.
  • Bún gạo lứt hoặc phở lứt  300gram
  • Gia vị Bột nêm Shiitake Dashi,  muối Đề Gi tinh sấy, đường phèn xay nhuyễn
Món nằm trong
    Giai đoạn
    • Ngưu bàng Cắt thành từng khoanh mỏng nhỏ. 
    • Cà rốt Gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn. 
    • Bắp Mỹ Cắt thành từng khúc 3-4 cm. 
    • Sả Cắt khúc và đập dập.
    • Cà chua Cắt hạt lựu rồi đem cà chua đi xay nhuyễn, cho 1 ít nước vào để dễ xay hơn. 
    • Gừng Gọt vỏ và sắt từng sợi nhỏ.
    • Đậu hũ trắng Rửa sạch và cắt miếng vừa ăn.
    • Nấm các loại Rửa sạch, ngâm với muối trong 5 phút, rửa lại với nước rồi đem cắt thành từng miếng vừa ăn.
    • Rau các loại Lặt rau và rửa sạch với muối cho hết cát là được.
    Giai đoạn

    Công đoạn 1: Nấu nước sốt

    • Bước 1 Cho vào chảo nóng 1 ít dầu mè và tỏi băm phi cho thơm.
    • Bước 2 Khi tỏi thơm cho phần sả băm và sả cây, gừng đã sơ chế vào và đảo đều.
    • Bước 3 Sau đó cho phần cà chua đã xay vào chảo, nêm thêm 2 muỗng đường phèn xay nhuyễn, ¼ muỗng muối Đề Gi tinh sấy, 1 muỗng bột nêm Shiitake Dashi. Để lửa nhỏ và nấu đến khi hỗn hợp sệt lại thì tắt bếp.

    Công đoạn 2: Nấu nước lẩu thái

    • Bước 1 Cho 500ml nước vào nồi, sau đó bỏ lần lượt các nguyên liệu gồm cà rốt, ngưu bàng, bắp mỹ vào và nấu trong vòng 30 phút.
    • Bước 2 Khi đã đủ thời gian, bạn vớt phần bọt bên trên nồi cho nước trong hơn, cho tất cả các loại nấm đã sơ chế vào nồi.
    • Bước 3 Chờ khoảng 5 phút cho nấm chín thì cho đậu hủ trắng và phần nước sốt cà chua đã nấu vào.
    • Bước 4 Nêm thêm 1 muỗng canh lẩu thái cho dậy mùi thơm hơn, 3 muỗng đường phèn xay nhuyễn, 1 muỗng bột nêm Shiitake Dashi, ¼ muỗng muối Đề Gi tinh sấy rồi khuấy đều và nấu trong 10 phút. Bạn có thể nêm nếm theo khẩu vị của mình sao cho nước lẩu thật vừa miệng.
    • Bước 5 Khi đã đủ thời gian, cho phần nước lẩu ra nồi lẩu nhỏ hơn. Dọn ra bàn thưởng thức với bún lứt và các loại rau đã chuẩn bị.
    Đã xem Về đầu
    Hệ thống đang xử lý
    Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng