Khi nhắc đến những cộng đồng sống thọ và khỏe mạnh nhất thế giới, người Hunza tại vùng núi Himalaya luôn nổi bật với tuổi thọ đáng ngưỡng mộ. Với độ cao gần 2.500 mét, bộ tộc này đã thu hút sự chú ý của nhiều nhà nghiên cứu và phóng viên từ khắp nơi trên thế giới. Nhiều người sống ở đây có thể đạt tuổi thọ lên đến 145 tuổi, và điều đặc biệt là họ thường rất khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn cho đến những năm tháng cuối đời. Vậy đâu là bí quyết giúp người Hunza duy trì sức khỏe và sống lâu đến vậy?, cùng Tiến Khang tìm hiểu trong bài viết bên dưới nhé!

Người Hunza sinh sống ở khu vực cách biệt, gần 2.500 mét so với mực nước biển, nằm trong khu vực thuộc Pakistan, tại điểm giao thoa giữa biên giới Kashmir, Trung Quốc, Ấn Độ và Afghanistan.
Với cuộc sống giản dị và lành mạnh, Hunza được xem là bộ tộc sống lâu nhất thế giới, tuổi thọ của họ có thể đạt tới 145 tuổi. Điều đáng chú ý là nhiều người trong bộ tộc này sống qua 100 tuổi, trong khi những người trên 130 tuổi vẫn giữ được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn. Phụ nữ Hunza sở hữu vẻ đẹp tự nhiên với làn da trắng sáng, rạng rỡ và đặc biệt có thể sinh con khỏe mạnh ở độ tuổi ngoài 60.

Tìm hiểu về bộ tộc Hunza có tuổi thọ cao nhất thế giới

Cuộc sống ở thung lũng cao 3.000 mét so với mực nước biển tách biệt họ khỏi thế giới văn minh và sự công nghiệp hóa. Nhờ đó, người Hunza sống gần gũi với thiên nhiên, trải nghiệm hạnh phúc trọn vẹn. Đặc biệt, trong hơn 900 năm qua, bộ tộc này không ghi nhận trường hợp ung thư nào cũng như các trường hợp tiểu đường, béo phì, cao huyết áp,... Chưa kể nơi đây hầu như không có bệnh viện hay các nơi chăm sóc y tế. 
Vậy, bí quyết sống khỏe, sống trẻ và sống lâu nằm ở đâu? Cùng đi tiếp nội dung dưới đây nhé!

Sau nhiều nghiên cứu và khảo sát, các nhà nghiên cứu đã tìm ra những bí quyết sống trường thọ mà bộ tộc Hunza đã áp dụng. Đó chính là lối sống tự nhiên của ông bà ngày xưa được lưu truyền từ đời này sang đời khác. Các yếu tố chính bao gồm: chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh, tinh thần ổn định và gắn kết cộng đồng.

Một yếu tố quan trọng góp phần vào sức khỏe vượt trội của người Hunza chính là môi trường sống ở vùng cao nguyên. Nơi đây, họ được cung cấp nguồn nước tinh khiết từ các dòng suối băng và khí hậu trong lành.
Nguồn nước băng ở vùng Hunza có màu xám đen đặc trưng, chảy ra từ các lớp băng tan trong mùa hè. Nước này chứa nhiều khoáng chất quý giá và có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe tối ưu.

Môi trường sống trong lành

Người Hunza ít khi tiếp xúc với các yếu tố ô nhiễm hay độc hại từ môi trường, đồng thời thường xuyên hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. Những yếu tố này kết hợp lại tạo nên một môi trường sống lý tưởng, giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái cân bằng và khỏe mạnh. Chính vì vậy, người Hunza không chỉ sống lâu mà còn sống khỏe, với tinh thần minh mẫn và thể lực dẻo dai.

Chế độ ăn uống của người Hunza phần lớn là ăn chay, nổi bật với các thực phẩm tươi ngon và tự nhiên. Thức ăn chủ yếu từ thực vật, bao gồm rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc lứt, lúa mì, hạt kê và trái cây theo mùa, tự trồng hữu cơ, hoàn toàn không chứa hóa chất. Họ bổ sung protein động vật thông qua sữa và phô mát chỉ ăn khi có dịp đặc biệt như đám cưới, lễ hội,..
Điều đáng chú ý là họ ăn rất ít thịt, hầu như chỉ ăn khi cần thiết, chủ yếu là thịt từ gia súc được nuôi thả tự nhiên. Nên cũng có thể gọi họ là bộ tộc ăn chay. Chế độ ăn này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế độ ăn uống thuận tự nhiên

Đặc biệt là quả mơ. Tại Hunza, mơ cũng được coi là vàng trong ẩm thực. Mỗi nhà đều có ít nhất 1 cây hạt mơ, thu hoạch vào mỗi hè. Mơ không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin và chất xơ, vì chúng chứa amygdalin nhiều vitamin B17- một chất có khả năng chống ung thư và giảm viêm. Ngoài ra, họ còn thường xuyên ăn các loại hạt như óc chó và hạnh nhân, cung cấp chất béo lành mạnh và protein cho cơ thể. Qua nhiều thế hệ việc sử dụng quả mơ thường xuyên như uống nước ép mơ, mơ khô, hạt mơ đã trở thành hoạt động truyền thống giúp có một sức khoẻ tốt, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là ung thư. 

Chế độ ăn uống thuận tự nhiên

Bên cạnh đó, học sống gần như tách biệt với thế với bên ngoài, xã hội hiện đại nên họ hầu như tuyệt đối không dùng thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên dùng thức ăn tự nhiên, ít chế biến. Các thức ăn công nghiệp chứa nhiều đường, muối, chất béo, hoá chất, chất bảo quản, chất phụ gia làm tăng nguy cơ béo phì, huyết áp và ung thư. Trong khi đó, việc ăn chay ngắn hạn có thể tạo ra sự tái lập hệ miễn dịch, đẩy lùi sự phát triển của tế bào ung thư. Vì vậy mà hơn 900 năm qua, không có ai trong bộ lạc này mắc ung thư hay các bệnh khác hầu như không có. Bộ lạc này được xem là một trong những bộ lạc khoẻ mạnh và trường thọ nhất thế giới. 

Người Hunza có lối sống lành mạnh, không hút thuốc hay tiêu thụ rượu bia. Họ thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất, từ chăn nuôi, làm vườn đến tham gia vào các hoạt động cộng đồng như dọn dẹp các kênh dẫn nước. Họ giành nhiều thời gian để đi bộ đường dài dọc theo các con đường nuối dốc đứng mỗi ngày. Việc đi bộ hàng ngày qua những quãng đường dài trên núi giúp họ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và duy trì sức khỏe tim mạch. Điều này cũng hỗ trợ cho việc điều hòa insulin và cải thiện cholesterol, từ đó giúp nâng cao nhận thức và sức khỏe tổng thể.

Lối sống lành mạnh, vận động thường xuyên

Ngay cả những người cao tuổi vẫn giữ được sức khỏe tốt, có thể chăn bò và kiếm củi một cách dễ dàng. Trẻ em thường đạp xe, trượt băng, và tham gia vào các môn thể thao ngoài trời, điều này giúp họ phát triển thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Hầu hết người Hunza là nông dân. Họ trồng các loại cây như lúa mì, khoai tây, lúa mạch, kê, kiều mạch, nhiều loại trái cây trên các thửa ruộng bậc thang. Họ cũng chăn nuôi gia súc gồm dê, cừu và gà,...nên dành nhiều thời gian ngoài đồng và trên các thảo nguyên thiên nhiên. 

Sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người Hunza. Họ thường thực hành thiền và yoga để giữ cho tâm trí luôn bình yên. Vì ở những vùng núi cao nên người Hunza hạn chế kết nối với công nghệ hiện đại. Từ đó, họ có thời gian kết nối với thiên nhiên hơn, giúp thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt

Những người lớn tuổi trong cộng đồng được gia đình kính trọng và chăm sóc, hầu như không có viện dưỡng lão, điều này giúp họ cảm thấy có giá trị và được yêu thương. Về cơ bản, Hunza không có tội phạm nên trẻ có thể tự do chơi đùa thoải mái. Bộ tộc này không chỉ là bộ tộc có tuổi thọ có tuổi thọ cao nhất thế giới mà còn là những người hạnh phúc nhất thế giới do họ yêu cuộc sống và thể hiện điều đó qua chế độ rèn luyện thân thể nghiêm ngặt và lối sống tối giản lành mạnh. 
Môi trường sống yên bình và tự nhiên không chỉ giúp người Hunza giảm bớt căng thẳng mà còn tạo ra một tâm trạng lạc quan, vui vẻ. Tinh thần ổn thì bệnh tật mới không tìm đến.

Một yếu tố quan trọng khác trong bí quyết sống thọ của người Hunza chính là tinh thần tích cực và sự gắn kết xã hội. Đây là một lối sống cổ truyền từ xa xưa. Họ coi trọng các mối quan hệ gia đình và cộng đồng. Các hoạt động cộng đồng thường xuyên diễn ra, tạo ra một môi trường hỗ trợ mạnh mẽ. Người dân trong làng luôn giúp đỡ lẫn nhau, điều này tạo ra sự an toàn và yên tâm trong cuộc sống.
Họ thường xuyên tổ chức các buổi lễ hội và các hoạt động tập thể, giúp tăng cường tình đoàn kết và sự gắn bó giữa các thế hệ. Tinh thần đoàn kết này không chỉ mang lại cảm giác an toàn mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Gắn kết xã hội

Với những điều kiện lý tưởng và lối sống thuận tự nhiên, người Hunza đã tạo nên một mô hình sống thọ mà nhiều người khao khát hướng tới. Hãy áp dụng những bài học này vào cuộc sống của bạn để không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống một cách toàn diện. 
Người Hunza đã chứng minh được rằng sức khỏe và tuổi thọ không chỉ là vấn đề may mắn mà còn là kết quả của những thói quen sống lành mạnh. Hãy ăn uống và sinh hoạt như người Hunza để được sức khoẻ dồi dào và sống trăm tuổi bạn nhé. 
Nội dung bài viết trên được Tiến Khang tìm hiểu và tổng hợp thông tin dựa trên lời giảng của Bác Lương Trùng Hưng, thông qua buổi học từ CLB100, bạn có thể đến kênh Youtube của CLB để nghe những lời bác nói về người Hunza và cập nhật những thông tin hữu ích về sức khoẻ và cách áp dụng lối sống thuận tự nhiên nhé!.
Xem các thông tin khác tại:
=> Vì Sao Xã Hội Ngày Càng Hiện Đại Con Người Lại Càng Bệnh?
=> Bệnh từ miệng mà vào - Hoạ từ miệng mà ra
=> Những loại thức ăn rút ngắn tuổi thọ con người