Granola là gì? 100 gram granola bao nhiêu calo?

Granola là một loại ngũ cốc, nó thường gồm yến mạch cán mỏng và nhiều loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, mắc ca, hạt óc chó, hạt bí xanh, hạnh nhân và nhiều loại trái cây sấy khô như xoài, nho,... Loại thực phẩm này hầu như luôn có mặt trong thực đơn bữa sáng của các gymer, người ăn kiêng, ăn eat clean,... 

Chính vì vậy granola bao nhiêu calo là thông được nhiều người quan tâm. Trong 100 gram granola chứa khoảng 471 calo, 10g protein, 64g carbohydrate, 20g chất béo, 5g chất xơ và 29g đường. Lượng calo này sẽ không cố định mà sẽ thay đổi tùy theo thành phần của granola. 

Ăn granola có béo không?

Ăn granola có béo không? Đây chắc chắn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Trước khi trả lời, Tiến Khang sẽ có một phép so sánh nho nhỏ để bạn dễ hình dung. Với lượng calo như trên, ta có thể thấy ăn granola tương đương với đang ăn một ổ bánh mì thịt 461 calo, 1 tô phở gà 483 calo hay một tô bánh canh giò heo với 483 calo. Mặc dù lượng calo tương đương nhưng ăn granola lại giúp giảm cân và không hề gây béo đâu nhé! 
Vậy tại sao granola nhiều calo nhưng không gây tăng cân? Bởi vì nếu bạn ăn với một lượng vừa đủ, granola có nhiều chất xơ sẽ kéo dài thời gian tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, trong granola có nhiều loại hạt dinh dưỡng nên khi ăn ít vẫn bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. 

Lợi ích sức khỏe của granola

• Là nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Với thành phần là các loại hạt giàu dinh dưỡng, trong 100 gram granola có tới 471 calo, nhiều protein và chất xơ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. 
• Bổ sung khoáng và vitamin: Trong granola có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E và nhiều khoáng chất như natri, kali, magie, sắt, kẽm… Các loại dưỡng chất này rất tốt cho hệ xương, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Ở mục granola bao nhiêu calo, chúng ta đã biết được trong granola còn có nhiều chất xơ, có tác dụng điều hòa hệ vi sinh vật, tăng lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, hạn chế bị táo bón, đầy hơi. 

Cách ăn granola giảm cân hiệu quả

Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày? 

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi “granola bao nhiêu calo”, Tiến Khang cũng đưa ra lời khuyên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 45-50 gram. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với các loại rau củ, trái cây để bổ sung đầy đủ các nhóm chất. Bạn không nên ăn nhiều hơn để hạn chế bị tăng cân nhé! 
Trường hợp bạn ăn granola chung với các loại sữa chua hay trái cây, nên giảm số lượng granola để đảm bảo lượng calo nạp vào không quá nhiều. 

Nên ăn granola vào lúc nào là tốt nhất?

Ăn granola với gì? Cách ăn granola đúng

• Ăn trực tiếp không pha trộn thêm bất cứ thứ gì khác
• Ăn granola cùng với sữa chua không đường và trái cây
• Ăn granola với một ít sữa tươi
• Ăn granola với salad trái cây tươi
• Làm sinh tố ăn cùng với granola

Mua granola siêu hạt dinh dưỡng ở đâu?

Granola siêu hạt dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng hơn granola thông thường. Bởi vì thành phần granola siêu hạt khá giống ngũ cốc, có đầy đủ các loại hạt như hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt bí xanh, hạt điều, hạnh nhân, củ sen, nho khô… và hoàn toàn không chứa yến mạch. 

Rất nhiều người khi mua granola gặp phải tình trạng người bán trộn quá nhiều yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy rất ít. Chính vì vậy granola siêu hạt luôn là lựa chọn hàng đầu. 
Để đặt mua granola siêu hạt đảm bảo chất lượng, bạn có thể gọi cho hotline của Tiến Khang. Đây là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm thực dưỡng tốt cho sức khỏe, luôn lấy chất lượng lên làm đầu, nên được rất nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng. 

Granola là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là có công dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, với câu trả lời cho thắc mắc “granola bao nhiêu calo”, bạn sẽ có cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công nhé!
Xem thêm các thông tin sau đây:
=> Mua Các Loại Đậu Sạch Ở Đâu Uy Tín Tốt Nhất Cho Sức Khỏe?
=> Sữa Gạo Lứt Có Công Dụng Gì? Sữa Gạo Lứt Có Hỗ Trợ Giảm Cân Không?
=> Cách Sử Dụng Đậu Đen Xanh Lòng Giảm Cân Tại Nhà Vô Cùng Hiệu Quả