Công dụng giảm cân của đậu đen xanh lòng 

Cách sử dụng đậu đen xanh lòng giảm cân tại nhà 

Nước đậu đen xanh lòng rang 

• 100g đậu đen xanh lòng
• 1 lít nước

1. Rửa sạch lượng đậu đen xanh lòng và để thật ráo.
2. Bắc chảo lên bếp với lửa nhỏ, cho đậu đen vào rang dùng đũa đảo đều để không bị cháy. 
3. Đến khi đậu thơm, vỏ đậu tách nhẹ, phần hạt bên trong vàng đều là được.
4. Cho đậu đen đã rang vào nồi sau đó cho nước vào nấu. Đun sôi trong khoảng 10 phút cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt .
5. Có thể nấu thêm với lửa nhỏ đến khi đậu mềm. Cho thêm một chút muối Đề Gi trước khi tắt bếp để tăng tác dụng giảm cân
6. Thưởng thức nóng, ấm hoặc lạnh tuỳ khẩu vị

Dùng bột đậu đen xanh lòng giảm cân 

• Lượng đậu đen xanh lòng tuỳ theo nhu cầu sử dụng 

1. Làm sạch đậu đen bằng nước và để thật ráo nước. 
2. Cho đậu vào chảo và bắt đầu rang để khi dùng đậu sẽ có mùi thơm và không gây khó tiêu. 
3. Xay nhuyễn đậu thành bột thật mịn

• Pha 2 muỗng bột đậu với nước sôi khuyết đều cho tan hết rồi thưởng thức 
• Có thể dùng ăn kèm với rau củ, salad để tăng thêm hương vị 

Đậu đen xanh lòng rang với gừng tươi 

• 100g đậu đen xanh lòng
• Vài lát gừng thái sợi 
• 3-5 Lá dứa
• 1 lít nước

1. Thực hiện rang đậu như 2 công thức trên
2. Sau khi rang đậu xong, cho đậu vào nồi để nấu, thêm lá dứa vào để tăng thêm mùi thơm và cho một ít muối vào 
3. Sau khi đậu chín cho phần gừng vào và nấu thêm 10 phút nữa 
4. Tắt bếp và thưởng thức khi còn ấm
5. Uống tư 1-2 ly/ ngày chia thành nhiều lần uống, mỗi ngày nên uống dưới 300ml và uống trước mỗi bữa ăn chính 

Uống đậu đen xanh lòng với mật ong 

Mật ong có thành phần dinh dưỡng và nhiều năng lượng nên khi kết hợp cùng đậu đen xanh lòng sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ và cả vóc dáng. 
Chuẩn bị nguyên liệu 

• 100g đậu đen xanh lòng
• 2-3 muỗng mật ong rừng nguyên chất 
• 1 lít nước

Cách thực hiện 

1. Thực hiện rang đậu cho thơm và nấu chín đậu 
2. Sau khi tắt bếp, rót nước đậu ra ly và cho thêm mật ong vào thưởng thức
3. Có thể bảo quản nước đậu trong ngăn mát tủ lạnh và chỉ nên uống trong ngày. Tốt nhất là uống tối đa 3 ly/ ngày để tránh tác dụng phụ. 

Chè đậu đen xanh lòng 

Đây là công thức dễ thực hiện và rất ngon miệng nhưng cần kiểm soát lượng đường và ăn vừa đủ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Ngoài ra chè đậu đen xanh lòng giúp no lâu và hạn chế thèm ăn, hỗ trợ lọc độc tốt cho gan và thận. 
Chuẩn bị nguyên liệu 

• Đậu đen xanh lòng: 200 gram
• Lá dứa: 7-10 lá 
• Đường phèn: 30 gram (đường nhuyễn) 

Cách thực hiện 

1. Rửa đậu đen xanh lòng với nước, sau đó ngâm đậu trong khoảng 30 phút.
2. Cho đậu đen vào nồi đun sôi cùng với lượng nước vừa phải, cho lá dứa vào nấu cùng. 
3. Sau khi đậu chín cho muối vào và hầm với lửa liu riu đến khi đậu nhừ hoàn toàn 
4. Khi kiểm tra thấy đậu đen đã mềm thì bạn hãy cho đường vào. 
5. Tiếp tục nấu thêm khoảng 3 đến 5 phút nữa thì tắt bếp và cho ra chén thưởng thức.

Một số lưu ý khi dùng đậu đen xanh lòng giảm cân

• Cần kiên trì sử dụng và hạn chế kết hợp cùng với các thực phẩm nhiều calo khác, khiến phản tác dụng gây tăng cân và dư thừa mỡ. 
• Nếu thể trạng khỏe mạnh, không có bệnh tật có thể sử dụng nước đậu đen uống thay nước hoặc uống 3 ngày/tuần nhưng không quá lạm dụng và uống một lần vừa đủ không uống quá đậm vì có thể thiếu máu và loãng xương.  
• Nước đậu đen xanh lòng thường uống loãng hoặc kết hợp với ít muối vì muối là thành phần đốt mỡ rất tốt và không nên thêm đường 
• Chỉ nên lấy nước đậu uống và hạn chế không ăn xác đậu đen xanh lòng nhiều, vì nó có thể gây khó tiêu và đầy hơi.   
• Hạn chế sử dụng với những người thuộc nhóm thân hàn, bị loét hành tá tràng, bị tiêu chảy, phụ nữ mang thai người bị thận,…
• Không nên uống đậu đen xanh lòng sau bữa ăn chính hoặc buổi tối khuya. 
• Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Hạn chế nạp tinh bột, cơm trắng, nước ngọt, đồ ăn vặt,...tiêu hao năng lượng bằng các môn thể thao như gym, yoga,...

Mua đậu đen xanh lòng ở đâu chất lượng nhất?