Giấc ngủ đóng một vai trò vô trọng trong sức khỏe của con người. Nhờ có giấc ngủ mà các tế bào sẽ có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng cho các cơ quan, nội tạng trong cơ thể, đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho não bộ.
Từ ngàn xưa ông ba thường có câu nói “ăn được ngủ được là tiên”. Điều này có nghĩa chỉ cần chúng ta có thể ăn được và ngủ được là quá hạnh phúc. Nhưng để ngủ được, ngủ ngon lại là giấc mơ xa xỉ của rất nhiều người, đặc biệt là những người trung niên và người lớn tuổi. 

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể kể đến như:

• Tuổi tác: Khi tuổi càng cao thì các tế bào não ngày càng suy thoái, bị lão hóa hoặc mất ngủ cũng có thể đến từ những bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,...
• Tác dụng phụ của thuốc: Có một số loại thuốc có chứa những chất hóa học gây mất ngủ. Những loại thuốc đó có thể là thuốc giảm đau, thuốc trị hen suyễn, thuốc chống trầm cảm,...
• Lạm dụng quá nhiều các chất kích thích: Trong các loại thức uống như trà, cà phê thường có chứa caffein, hàm lượng nicotine trong thuốc lá,...Đây đều là những chất kích thích, nếu sử dụng quá nhiều trong khoảng thời gian quá lâu sẽ có khả năng dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Khi bạn có những triệu chứng sau cho thấy bạn đang bị mất ngủ: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị thức giấc, ngủ trễ nhưng lại dậy sớm, ngủ chập chờn, sau khi ngủ dậy thì người bị mệt mỏi, uể oải,...

Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ

Tưởng chừng như giấc ngủ không có gì quan trọng, nhưng nếu bạn bị mất ngủ trong một khoảng thời gian quá dài sẽ tác động vô cùng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây, Tiến Khang sẽ chỉ ra cho bạn những tác hại khi bạn bị mất ngủ (không phân biệt già hay trẻ):

• Suy giảm hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch và chất lượng giấc ngủ có mối quan hệ vô cùng mật thiết với nhau. Khi chúng ta ngủ không ngon, không ngủ đủ sẽ làm cho hệ miễn dịch ngày càng bị suy yếu. Sở dĩ có điều này là do khi chúng ta ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một chất mà hệ miễn vô cùng cần đó là cytokine. Chính vì lí do này mà khi bạn không ngủ ngon thì sẽ dễ bệnh hơn.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra, khi chúng ta mất ngủ lâu ngày thì nguy cơ đột quỵ sẽ cao hơn rất nhiều. 
• Làm nặng thêm các bệnh lý nền: Mất ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tiểu đường mà còn có thể làm cho những bệnh lý hiện có ngày càng nặng hơn, gây mất quân bình âm dương trầm trọng.
• Gây suy giảm trí nhớ trầm trọng: Những người cao tuổi thường dễ bị suy giảm trí nhớ, nhưng nếu mất ngủ sẽ làm cho bệnh loãng trí ngày càng nặng hơn, không thể tập trung và rất hay quên.
• Tính tình thay đổi: Thiếu ngủ, mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong mà còn tác động đến tinh thần bên ngoài. Thông thường những người mất ngủ thường luôn cảm thấy cáu gắt, gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.
• Và còn rất rất nhiều những tác hại khác như: Dễ tăng cân, sụt cân, tăng nguy cơ tiểu đường,.....

Áp dụng lối sống thuận tự nhiên để điều trị mất ngủ

Mất ngủ vô cùng tai hại, không ngủ đủ thì chúng ta không có đủ năng lượng để làm bất kỳ việc gì. Theo lối sống thuận tự nhiên, nguyên nhân sâu xa và cốt lõi nhất dẫn đến mất ngủ đó là do tế bào não bị suy thoái gây mất quân bình âm dương. Để hỗ trợ mất ngủ dù là trong trường hợp bạn mới bị mất ngủ hay mất ngủ lâu năm, dù bạn là người trẻ hay người già thì bạn cũng cần bổ sung dưỡng chất để giúp cho não bộ phục hồi trở lại.

7 bước lặp lại quân bình

Tiến Khang xin chia sẻ đến bạn cách để hỗ trợ bệnh mất ngủ chi tiết nhất qua những nội dung dưới đây. Đầu tiên là bạn phải áp dụng đúng 7 bước lặp lại quân bình. Cụ thể như sau:

• Trước tiên ăn uống quân bình âm dương. Tránh ăn theo câu số 3 (Câu số 3 trong quyển 33 câu hỏi đáp thực dưỡng của Lương y Trần Ngọc Tài). Bạn cũng có thể xem qua đường link dưới đây:

=> Những Loại Thức Ăn Cần Tránh Trong Câu Số 3 Khi Áp Dụng Lối Sống Thuận Tự Nhiên

• Nên ăn theo câu số 5 (Câu số 3 trong quyển 33 câu hỏi đáp thực dưỡng của Lương y Trần Ngọc Tài). Bạn cũng có thể xem qua đường link dưới đây:

=> Những Loại Thức Ăn Cần Ăn Trong Câu Số 5 Khi Áp Dụng Lối Sống Thuận Tự Nhiên
Sau khi ăn uống đúng theo thực dưỡng hiện đại xong, bạn hãy thực hành theo 7 bước theo thứ tự dưới đây. Nếu bạn chưa biết cách thực hiện 1 trong 7 bước dưới đây thì bạn có thể gọi đến các hotline Tiến Khang là 0779 74 55 22 - 0979 74 55 22 để được hỗ trợ. Hoặc bạn cũng có thể tìm kiếm thêm thông tin trong quyển Vui Khỏe Mỗi Ngày hoặc tại website tienkhang.com. 7 bước lặp lại quân bình đó là:

• Bước 1: Hít thở không khí biển
• Bước 2: Đi chân trần trên cát (chân đau thì không nên đi đứng tại chỗ)
• Bước 3: Tắm nắng
• Bước 4: Tắm cát
• Bước 5: Thiền cầu nguyện, tập tĩnh tâm có định hướng
• Bước 6: Áp dụng thực dưỡng hiện đại, tránh ăn câu số 3, ăn theo câu số 5.
• Bước 7:  Dùng trợ phương.

Dùng trợ phương

Về trợ phương, có 3 loại trợ phương cần thiết và hỗ trợ tốt nhất cho các tế bào não, giúp khôi phục tế bào não nhanh chóng đó là NeuroZeal, Hồi Sinh Miễn Dịch và Canh Dưỡng Sinh. 
Trong 3 loại trợ phương này thì NeuroZeal là trợ phương hỗ trợ chuyên biệt cho hệ thần kinh và não bộ. Thảo dược Hồi Sinh Miễn Dịch và Canh Dưỡng Sinh sẽ giúp hỗ trợ nhanh hơn cho quá trình lặp lại quân bình. 2 loại trợ phương Hồi Sinh Miễn Dịch và Canh Dưỡng Sinh sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng quát, hỗ trợ hầu hết cho tất cả các loại bệnh.
Nếu bạn hoặc người thân của mình là người mất ngủ lâu năm (trên 20 năm) thì ngoài sử dụng 3 trợ phương trên thì cần sử dụng thêm một số trợ phương khác. Những trợ phương khác mà bạn có thể lựa chọn sử dụng là một trong những loại mà Tiến Khang gợi ý cho bạn dưới đây:
Các trợ phương có thể bổ sung thêm cho mất ngủ lâu năm:

• 1. Lạc Tiên Ka (Ông Ba Đất Phèn)
• 2. Dưỡng Tâm An Best Night (TC Pharma)
• 3. Sleep Well (Vitamins For Life)
• 4. Melatonin (Natrol)
• 5. Anti stress (Doppel Herz)
• 6. Gaba (Jpanwell)

Lưu ý: Nếu bạn có sử dụng thuốc Tây thì vẫn tiếp tục uống thuốc Tây và uống cách thuốc tây 2h đồng hồ. Để biết liều lượng sử dụng chính xác vui lòng liên hệ với tư vấn viên qua hotline 0779 74 55 22 - 0979 74 55 22.

Món ăn hỗ trợ

Bên trên là những trợ phương hỗ trợ tốt nhất cho những người bị mất ngủ, mất ngủ lâu năm. Dưới đây Tiến Khang tiếp tục chia sẻ đến bạn danh sách các món ăn hỗ trợ tốt nhất cho người bệnh mất ngủ. Người bệnh mất ngủ ăn những món ăn này thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

• Món thứ 1: Ngưu báng nấu với cà rốt
• Món thứ 2: Xích tiểu đậu, phổ tai, bí rợ
• Món thứ 3: Hạt bạch quả, mỗi ngày ăn 3 hạt
• Món thứ 4: Hạt óc chó, ngày 1-2 hạt trong 2-3 ngày (không ăn liên tục)
• Món thứ 5: Cà phê ngũ cốc Đức (Nature Cuppa), uống ngày 3 lần, uống ấm nóng.
• Món thứ 6: Sử dụng bông thiên lý, lá vông, lạc tiên để chế biến món ăn, nấu nước uống
• Món thứ 7: Đậu hũ chiên dầu mè
• Món thứ 8:  Hành baro xào tương Mugi Miso hoặc tương Hatcho Miso
• Món thứ 9: Uống luân phiên các loại thức uống đó là cà phê ngũ cốc Đức, trà rễ bồ công anh, nước củ sen tươi hoặc khô, trà tim sen, cao tim sen.

Về hoạt động chăm sóc ngoại khoa

Đối với người mất ngủ có một số hoạt động chăm sóc ngoại khoa hỗ trợ tốt đó là:

• Đối với nam thì sẽ ngâm chân nước gừng: Bạn hãy chuẩn bị vài lát gừng cho vào nước nóng, sau đó cho vào ít muối biển. Trước khi đi ngủ 30 phút bạn hãy cho chân vào ngâm khoảng 15 phút. Ngâm chân với nước gừng sẽ giúp lưu thông khí huyết, ngoài giúp bạn có được giấc ngủ ngon còn hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức hiệu quả.
• Đối với người nữ thì nên ngâm mông lá cải: Tương tự với người nam, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút người nữ hãy ngâm mông lá cải khoảng 15 phút, tốt nhất nên sử dụng lá củ cải trắng khô hữu cơ để ngâm. Về cách ngâm mông lá cải bạn có thể tham khảo trong câu hỏi số 26 quyển 33 câu hỏi đáp thực dưỡng của Lương y Trần Ngọc Tài nhé!
• Nếu bạn không thể ra biển để tắm cát biển thì bạn có thể tắm nước muối 1%. 

Như vậy từ những thông tin bên trên Tiến Khang cũng đã chia sẻ đến bạn tất tần tật những cách để hỗ trợ tốt nhất cho những người mất ngủ, mất ngủ lâu năm. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe, không ai khỏe mạnh mà thiếu đi giấc ngủ. 
Bạn chỉ cần thực hiện theo đúng những bước bên trên, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon. Những việc này không khó, chỉ là bạn có thực hiện 1 cách nghiêm túc không mà thôi.
Nếu trong quá trình áp dụng lối sống thuận tự nhiên để hỗ trợ điều trị mất ngủ, khôi phục hệ thần kinh bạn có bất kỳ thắc mắc nào thì bạn có thể liên hệ trực tiếp đến các hotline của Tiến Khang là 0779 74 55 22 - 0776 74 55 22 - 0979 74 55 22. Ngoài ra bạn cũng có thể chủ động tìm hiểu mọi thông tin, mọi loại thảo dược Úc tại website tienkhang.com nhé!