Ngủ ngáy là bệnh gì? 

Ngủ ngáy là tình trạng mũi, miệng phát ra âm thanh thở ồn ào hơn bình thường trong khi ngủ mà người bệnh không hề biết điều đó. 
Tiếng ngáy có thể khiến những người ngủ cùng tỉnh giấc và ảnh hưởng đến những người xung quanh. Ngủ ngáy có thể dẫn đến cảm giác ngủ không ngon giấc vào ban đêm và buồn ngủ nhiều vào ban ngày, ngộp thở khi ngủ, khô miệng,...
Để lý giải điều này thì việc ngủ phát ra tiếng là do các mô mềm trong mũi và họng rung lên khi thở, tạo ra tiếng ngáy. Đôi khi, ngáy là do các vấn đề về hô hấp như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, họng hoặc đường thở bị đóng lại, không cung cấp đủ lượng oxy,...
Ngủ ngáy không phải là một bệnh và nó xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nên có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau tại nhà, chỉ cần giữ cho đường thở thông thoáng thì sẽ không gây hiện tượng ngáy khi ngủ mà không cần phải dùng thuốc chống ngáy. 

Ngủ ngáy là bệnh gì?

Các triệu chứng ngủ ngáy thường gặp như:

• Phát ra âm thanh lạ khi ngủ như ồn ào và vang 
• Hay bị ngừng thở, giật mình tỉnh giấc khi ngủ
• Buồn ngủ vào ban ngày
• Nhức đầu buổi sáng
• Tăng cân đột ngột
• Ngủ dậy mệt mỏi, uể oải
• Không thể tập trung vào ban ngày

Nguyên nhân và cách khắc phục triệu chứng ngủ ngáy theo thực dưỡng hiện đại

Nguyên nhân 

• Người đang bị cảm, bị nghẹt mũi hay đường thở trong mũi bị tắc. Do liên quan đến các bệnh như viêm xoang, viêm mũi dị ứng...
• Do xuất hiện các vấn đề trong cơ vùng họng và cơ lưỡi. Một số người có các cơ ở họng và lưỡi ít hoạt động, nên chúng chùng xuống và tạo áp lực lên đường thở. Thường xảy ra khi ngủ sâu giấc, lạm dụng bia rượu hoặc thuốc ngủ, tuổi tác,.. Khiến cho các cơ càng kém vận động hơn. 

Nguyên nhân

• Vòng miệng, lưỡi gà dài và mềm có thể gây tắc nghẽn đường thở từ mũi xuống họng làm phát ra tiếng ngáy.
• Những người thừa cân béo phì có thể khiến mô vùng họng trở nên kém linh động và tăng nguy cơ ngày khi ngủ hơn.
• Những trẻ em bị amidan hoặc hạch họng lớn cũng có thể dẫn đến ngủ ngáy

Nguyên nhân

• Những người thường xuyên làm việc nặng nhọc, thể trạng mệt mỏi, không nghỉ ngơi, ngủ không đủ giấc thì khi ngủ dễ phát ra tiếng ngáy. 
• Các yếu tố khác: Người lớn tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ mang thai,....cũng dễ ngủ ngáy hơn người bình thường. 

Cách khắc phục 

Đối với tình trạng bệnh mới phát hiện bạn có thể áp dụng nhiều cách để khắc phục. Không cần thiết phải uống thuốc trị ngáy. Tuy thuốc có công dụng nhanh, làm trơn thanh quản để lưu thông khí nhưng các thành phần của thuốc sẽ không phù hợp với nhiều người hoặc gây các tác dụng phụ khó chịu khác khi ngủ. Nên để giải quyết được tận gốc của chứng ngáy ngủ thì bạn hãy áp dụng thực dưỡng hiện đại để cung cấp lại chất còn thiết cũng như thông lại đường thở giúp khí được lưu thông tốt hơn và phổi được hoạt động đúng cách nhất. 
1/ Ăn uống thuận tự nhiên
Việc duy trì chế độ ăn uống quân bình sẽ giúp cơ thể có cơ chế tự đào thải độc tố nên tránh được tình trạng tích tụ khí độc, chất dơ trong cơ thể mà không thoát ra được, dẫn đến tình trạng hẹp đường thở và phát ra tiếng ngáy. 
Người ăn sai khiến cơ thể nạp độc mà không thải độc được, từ đó gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cả trong và ngoài cơ thể. 
Người ăn uống quân bình, ăn gạo lứt hay ngũ cốc nguyên cám làm thực phẩm chính sẽ cung cấp chất xơ đóng vai trò quan trọng cho cơ thể, hỗ trợ làm chậm quá trình tạo đường và đẩy nhanh quá trình tiêu hoá. Chính vì vậy mà độc tố cũng từ đó mà được thải ra ngoài theo đường tiêu hoá. Nên chất độc không gây tích tụ trong phổi và gây ảnh hưởng đến đường hô hấp, cung cấp đủ oxy đến các cơ quan hoạt động tốt hơn. 
 

Ăn uống thuận tự nhiên

Ăn uốn thuận tự nhiên là duy trì một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chỉ cần ghi nhớ tránh các thực phẩm trong câu số 3. Vì khi ăn uống những loại thực phẩm này quá nhiều, trong thời gian quá dài chính là nguyên nhân chính gây nên sự mất quân bình sinh ra tích tụ độc tố bên trong mà không được đào thải ra ngoài. Nên ưu tiên ăn theo câu số 5 trong quyển sách 33 câu hỏi đáp thực dưỡng để đảm bảo cải thiện quân bình âm dương trong cơ thể. Ăn các thức ăn sạch, hữu cơ, chọn lựa thức ăn tinh khiết,  không rượu bia, cà phê, không thuốc lá, hạn chế dùng thuốc Tây, thức ăn công nghiệp là bước đầu tiên hỗ trợ kiểm soát chứng ngủ ngáy ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. 

2/ Thay đổi thói quen khi ngủ

• Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế nằm ngửa có xu hướng gây thiếu không khí và phát ra tiếng ngáy. Nên bạn có thể đổi sang tư thế nằm nghiêng để cải thiện chứng ngáy. 
• Kê gối cao khi ngủ: Nâng cao đầu sẽ giúp mở rộng đường thở và khắc phục được chứng ngủ ngáy. Tuy nhiên bạn nên chọn loại gối mềm hoặc cao su để không gây ảnh hưởng đến xương cổ nhé. 
• Tạo độ ẩm và không khí trong phòng: Bạn có thể mua các loại máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo oxy để đặt trong phòng để hỗ trợ việc hô hấp khi ngủ và giữ ẩm cho mũi và họng hiệu quả hơn. Ngoài ra, máy tạo oxy còn có nhiều công dụng khác, giúp bổ sung và điều hòa lượng oxy cho những bệnh nhân đường hô hấp như ho, hen suyễn, viêm phổi, suy hô hấp, phổi tắc nghẽn mãn tính. Từ dó, cải thiện chất lượng sống, giúp tinh thần thoải mái và có thể kéo dài tuổi thọ. Một máy có thể dùng cho cả gia đình, đặc biệt là nhà có phụ nữ có thai, người già, những người mắc bệnh mãn tính thì cần nên có một máy trong nhà để sử dụng. 

Thay đổi thói quen khi ngủ

• Không hút thuốc lá: Hút thuốc có thể thúc gây khởi phát ngáy vì kích thích đường thở.
• Không uống rượu bia: Rượu làm giảm trương lực cơ cổ họng, dẫn đến tình trạng ngáy xảy ra thường xuyên hơn và thậm chí có thể gây ngưng thở khi ngủ. 
• Kiểm soát cân nặng: Cân nặng có liên quan đến chứng ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ vì làm tăng áp lực lên đường thở và hạn chế không khí lưu thông khi ngủ

Thay đổi lối sống

• Biminne I: Là trợ phương thảo dược tốt cho các bệnh đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hỗ trợ điều trị bệnh hen, suyễn,.và cả chứng ngủ ngáy. Biminne I chứa thành phần thảo dược, không gây buồn ngủ và hoạt động với cơ chế cải thiện hô hấp từ trong ra ngoài và ngăn ngừa các tác nhân gây dị ứng đi vào cơ thể.  
• Các trợ phương tăng cường và phục hồi lại sức khỏe tổng thể: Việc ăn sai nhiều khiến các cơ quan trong cơ thể bị trì trệ và suy giảm chức năng nên để phục hồi sức khoẻ có thể sử dụng các thảo dược như Age Reviver, Age Essentials, Immune Reviver. Đây là 3 trợ phương có khả năng phục hồi cơ thể toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch và bồi bổ cơ thể phục hồi sức khỏe. 

Sử dụng trợ phương

Ngủ ngáy có nguy hiểm không? 

• Đối với trẻ em 

Trẻ em vẫn có thể gặp tình trạng ngủ ngáy. Những trẻ này thường khó đi vào giấc ngủ, do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ giật mình giữa đêm. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, do não bị thiếu oxy khi ngủ. Thậm chí, ngủ ngày ở trẻ em còn có thể gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến hình dáng khuôn mặt do phải miệng thường há ra để hít thở không khí khi ngủ.

Đối với trẻ em

• Đối với người lớn

Những người mắc bệnh ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ do khí quản bị nghẹt sẽ dẫn đến phổi và não bị thiếu khí oxy. Nên để quá trình hô hấp diễn ra bình thường, não sẽ phát tín hiệu để làm giãn nở cuống họng, khí quản dẫn đến ngáy ngủ. Nó làm tăng  nguy cơ ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh mệt mỏi do não không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Nghiêm trọng hơn là có thể làm xáo trộn sóng điện não, giảm trí nhớ, giảm năng suất làm việc, khả năng tập trung,... do ban đêm mất ngủ và ngủ ban ngày nhiều hơn. 
Bên cạnh đó, ngủ ngáy còn gây ra các tác hại lớn như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột quỵ trong lúc ngủ, giảm khả năng ham muốn ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc,...
=> Nếu tình trạng ngáy xuất hiện thường xuyên và kéo dài cần xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp để tránh gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất là áp dụng thực dưỡng hiện đại để cơ thể lập lại quân bình và có khả năng đào thải độc tố tự nhiên tránh tích tụ độc gây hại cho cơ thể. 

Đối với người lớn

Ngủ ngáy tuy là tình trạng lành tính nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh khác. Nên khi ngủ ngáy thường xuyên và kéo dài, dùng nhiều biện pháp cải thiện nhưng tình trạng không thuyên giảm thì bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám và chẩn đoán chính xác hơn về tình trạng bệnh từ đó có cách điều trị hợp lý và kịp thời nhất, tránh các biến chứng gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy là qua bài viết trên, Tiến Khang đã chia sẻ xong các thông tin có liên quan đến nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục, hy vọng thông tin trên hữu ích đối với vấn đề sức khỏe của bạn nhé!
Xem các thông tin khác tại:
=> Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ bằng thực dưỡng
=> Mất Ngủ Kinh Niên Là Gì: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Cải Thiện
=> Ngủ nhiều có sao không? Những điều cần lưu ý về thời gian ngủ