Nghiến răng khi ngủ không chỉ là một vấn đề gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của những rối loạn sức khỏe tiềm ẩn. Tình trạng này thường xảy ra do nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng, lo âu, chế độ ăn uống không lành mạnh đến thiếu hụt dinh dưỡng. Trong bối cảnh đó, việc áp dụng các mẹo chữa nghiến răng thông qua chế độ thực dưỡng đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Chế độ ăn uống thực dưỡng không chỉ giúp cải thiện tình trạng nghiến răng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Bài viết này Tiến Khang sẽ giới thiệu những mẹo thực dưỡng hiệu quả giúp bạn vượt qua tình trạng nghiến răng và tìm lại giấc ngủ yên bình, cùng theo dõi nhé!

Nghiến răng (hay còn gọi là bruxism) là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải, hay cắn chặt răng, cọ xát tạo ra tiếng động, đặc biệt là khi ngủ. Tình trạng này có thể xảy ra ở cả trẻ em và người lớn.
Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này thường liên quan đến stress, lo âu, hoặc những yếu tố tâm lý khác. Theo các nghiên cứu, căng thẳng tinh thần có thể dẫn đến sự căng thẳng ở cơ hàm, làm cho chúng ta nghiến răng mà không hề hay biết.
Ngoài yếu tố tâm lý, thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Chế độ ăn không lành mạnh, nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường, sữa, và thịt có thể làm gia tăng độc tố trong cơ thể, gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gây ra trạng thái căng thẳng, từ đó dẫn đến nghiến răng về đêm khi ngủ.

Đặc biệt, tình trạng nghiến răng ở trẻ em là do cơ thể bị thiếu chất đặc biệt là canxi, vitamin D,... cũng gián tiếp gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Thiếu canxi, vitamin D có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn và chất lượng răng kém. Để duy trì nồng độ canxi trong máu và hỗ trợ tim mạch, cơ thể huy động canxi từ xương và răng, dẫn đến thiếu hụt nghiêm trọng. Điều này có thể gây ra căng thẳng, tăng nguy cơ nghiến răng khi ngủ.
Thêm vào đó, các vấn đề về răng miệng như lệch lạc hàm, cắn không khớp cũng có thể là một yếu tố gây ra nghiến răng. Khi răng không được sắp xếp đúng cách, sự cọ xát giữa các răng có thể xảy ra trong khi ngủ, gây tổn thương cho răng và nướu. 

Để chữa trị tình trạng nghiến răng hiệu quả, điều quan trọng là không chỉ tập trung vào các triệu chứng mà cần chú ý đến toàn bộ cơ thể. Theo quan điểm thực dưỡng, chế độ ăn uống ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Vì thức ăn tạo ra cơ thể con người. Cơ thể càng khỏe mình, càng quân bình thì bệnh tật mới không xảy đến.

Nghiến răng khi ngủ xuất phát từ cách ăn uống không lành mạnh hàng ngày. Hãy chuyển sang chế độ ăn uống thực dưỡng với các loại thực phẩm tự nhiên như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, sữa, và thịt, vì những thực phẩm này có thể làm mất quân bình cơ thể. Tốt nhất là ăn theo câu sô 5 và tránh câu số 3 trong thực dưỡng.
=> Tham khảo trợ phương bổ sung canxi: Viên Uống Vitamix - Bổ Sung Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin D3 (30 viên)

Thực hiện các bài tập thở sâu và chậm rãi hàng ngày có thể giúp giảm lo âu và cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó giảm thiểu tình trạng nghiến răng về đêm.
Bạn có thể thử các bài tập thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện để thư giãn và bảo vệ sức khỏe toàn bộ cơ thể tốt hơn.
Đặc biệt, ra biển hít thở không khí, tắm nắng là một điều không thể thiếu để quân bình cơ thể trong thực dưỡng. Không khí biển được xem là một trong những môi trường trong lành, sạch sẽ và ít vi khuẩn nhất. Không khí tại đây chứa nhiều ozone, giúp kích thích quá trình trao đổi khí trong cơ thể. Tắm nắng giúp cơ thể bổ sung vitamin D, từ đó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, chắc khỏe răng và xương.
Khi hoạt động trao đổi khí ở phổi tăng lên, khả năng tuần hoàn máu cũng được cải thiện, đồng thời kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó, có thể tránh được nhiều bệnh tật hiệu quả.
=> Tham khảo thêm: Không có điều kiện ra biển phải làm sao?

Một trong những mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn là thiền định. Thiền là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa stress. Dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở và thư giãn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng thiền hoặc tìm hiểu về các kỹ thuật thiền khác nhau để bắt đầu thực hiện. Thiền sẽ giúp có thể đạt được trạng thái quân bình nhanh chóng và giảm thiểu các bệnh tật xảy đến.
=> Tham khảo thêm: 7 Bước Lặp Lại Quân Bình Nhanh Chóng Nhất​

Giấc ngủ đủ và chất lượng có vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe. Hãy tạo cho mình một môi trường ngủ lý tưởng: tối, yên tĩnh, và thoải mái. Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn. Tình trạng nghiến răng cũng từ đó được cải thiện hơn.
=> Tham khảo thêm trợ phương ngủ ngon: Neurozeal - Hộp (60 viên) - Bổ não, khôi phục hệ thần kinh  

Trong thực dưỡng, canh dưỡng sinh được xem làm một món ăn “thần kỳ” có thể giúp hỗ trợ điều trị mọi bệnh tật, được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Canh dưỡng sinh kết tinh dinh dưỡng từ các loại thảo dược quý tốt cho sức khỏe, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết và quân bình âm dương cơ thể.
Hãy sử dụng canh dưỡng sinh hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể lúc nào cũng được nhẹ nhàng, ngủ ngon lành, không bị tình trạng nghiến răng gây khó chịu.
Ngoài ra, để bổ sung thêm công hiệu, bạn cũng có thể dùng thêm trợ phương thảo dược Úc Immune Reviver - Hồi sinh miễn dịch. Sản phẩm được điều chế từ hơn 18 loại thảo dược giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng quát cho cơ thể.

Nghiến răng khi ngủ không chỉ là một triệu chứng gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Việc chữa trị cần thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng với sự thay đổi từ gốc rễ thông qua chế độ thực dưỡng lành mạnh, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu tình trạng này một cách hiệu quả.
Trên đây, Tiến Khang đã chia sẻ đến mạnh mẹo trị nghiến răng khi ngủ biêt quả. Đừng quên chia sẻ đến bạn bè và người trân để cùng áp dụng nhé!
Xem các bài viết khác tại:
=> Bài viết này dành cho người bị mất ngủ, mất ngủ lâu năm trị hoài không khỏi
=> Sỏi mật và sỏi thận hình thành như thế nào?
=> Nguyên nhân khiến cho bệnh suy thận trẻ hóa và tăng nhanh từng ngày