Con người chúng ta không thể thay đổi quy luật Mặt trời mọc hay Mặt trăng lặn, không thoát được quy luật sinh-lão-bệnh-tử, cũng như không thể thay đổi bốn mùa Xuân-Hạ-Thu-Đông. Do đó, từ xa xưa, ông bà ta đã bắt đầu áp dụng lối sống thuận theo tự nhiên. Với họ, đây là cách sống an nhiên và mang lại một cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy ông bà ta ngày xưa áp dụng lối sống thuận tự nhiên như thế nào? Cùng khám phá câu trả lời qua bài viết sau nhé!

Ăn uống lành mạnh (ăn thực dưỡng)

Ăn uống lành mạnh một yếu tố quan trọng trong lối sống thuần tự nhiên của ông bà ta ngày xưa. Từ xa xưa, cuộc sống còn ở trạng thái đơn sơ, công nghệ chưa phát triển, thức ăn chủ yếu của ông bà ta là các thảo dược, thực phẩm từ thiên nhiên. Và tất cả đều là những thức ăn hữu cơ, không dùng bất cứ chất hóa học nào. Qua việc trải nghiệm, ông bà ta cũng đã biết cách lựa chọn và sử dụng thức ăn như thế nào để có sức khỏe tốt.

Lựa chọn thực phẩm theo mùa

Họ tin rằng thực phẩm theo mùa không chỉ tươi ngon mà còn giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể trong từng thời điểm của năm. Sử dụng thực phẩm tươi sống như các loại rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt và nguyên hạt.

Gạo lứt, đậu, và các loại hạt được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Gạo lứt chẳng hạn, được giữ lại lớp cám và mầm, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin hơn so với gạo trắng tinh. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, và đậu nành cũng thường được dùng để làm các món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa.

Chế biến đơn giản

Cách chế biến thực phẩm của ông bà ta rất đơn giản và chủ yếu nhằm giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Họ thường sử dụng các phương pháp như hấp, luộc, hoặc nướng thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ. Các món ăn được chế biến một cách tinh tế để giữ được hương vị tự nhiên và các dưỡng chất quan trọng.

Lựa chọn gia vị thảo dược

Ông bà ta còn rất khéo léo trong việc sử dụng các loại thảo dược và gia vị tự nhiên để làm tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho các món ăn. Các loại thảo dược như tía tô, rau húng quế, và ngải cứu thường được sử dụng trong chế biến món ăn không chỉ để tạo hương vị mà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Gừng, tỏi, và các gia vị như tiêu, nghệ không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và cải thiện tuần hoàn máu.

Vận động cơ thể thường xuyên

Bên cạnh việc ăn uống thuận tự nhiên, việc vận động thân thể hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng trong lối sống của ông bà ta ngày xưa. Các hình thức vận động của họ phản ánh sự hòa hợp với tự nhiên và giúp duy trì sức khỏe toàn diện. 

Vận động khi làm việc

Các công việc như cày bừa, trồng trọt, chăm sóc cây cối và thu hoạch mùa màng không chỉ cung cấp thực phẩm tươi ngon mà còn là một hình thức tập thể dục tự nhiên. Những công việc này giúp họ duy trì sức khỏe, tăng cường cơ bắp, và cải thiện sức bền thể chất. Việc lao động ngoài trời cũng giúp ông bà ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hỗ trợ tổng hợp vitamin D và cải thiện tâm trạng.

Đi bộ như một phần của cuộc sống

Đi bộ như một phần của lối sống hàng ngày, vì từ xưa, các phương tiện giao thông chưa phát triển, xe đạp là phương tiện “hiện đại” nhất. Việc đi bộ, đi săn bắt, trồng cây hay đi dạo quanh làng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm căng thẳng.

Bài tập yoga, dưỡng sinh

Từ xưa, ông bà cũng đã biết cách tạo ra những bài tập yoga, dưỡng sinh để giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức bền, đồng thời giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. 

Các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi cũng phù hợp với tinh thần của thực dưỡng, nơi việc duy trì sự hòa hợp và cân bằng là rất quan trọng. Ông bà ta còn biết cách hít thở đúng cách và thiền định giúp giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và tạo cảm giác thư giãn, góp phần vào việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Tâm trí bình an

Ngày xưa, cuộc sống của ông bà ta khá đơn giản, không có nhiều thứ phải lo âu hay áp lực như bây giờ. Đây cũng chính là lý do giúp tâm trí họ luôn bình an, thoải mái. Bên cạnh đó,  họ còn biết cách duy trì tâm trí bình an và an lành thông qua nhiều phương pháp và thói quen tinh thần. 

Thiền định và tĩnh tâm

Ông bà ta thường thực hiện các bài tập thiền đơn giản để tạo sự tĩnh lặng trong tâm trí. Những buổi sáng sớm hay lúc chiều tối, họ thường dành thời gian để ngồi yên lặng, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự bình an.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Lối sống của ông bà ta thường bao gồm thói quen sinh hoạt đều đặn và ổn định. Các hoạt động hàng ngày như ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi đúng cách, không thức khuya. Việc duy trì thói quen sinh hoạt ổn định giúp cơ thể và tâm trí cảm thấy thoải mái đồng thời giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Trị bệnh bằng phương pháp tự nhiên

Ngày xưa, y học chưa phát triển như bây giờ nên các phương pháp chữa bệnh hay phòng ngừa bệnh bằng thuốc chưa có. Vậy khi bị bệnh, ông bà ta làm thế nào cho khỏi bệnh? Đa số, họ chỉ sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên qua những trải nghiệm để biết thảo dược nào trị bệnh gì, ví dụ như:

• Gừng: được dùng để chữa cảm lạnh, đau họng và vấn đề tiêu hóa.
• Nhân sâm: dùng để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng quát.
• Cây tía tô: giúp trị cảm lạnh, ho và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
• Nghệ: được biết đến với tác dụng chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, một số người dùng các nghi lễ tâm linh, nhờ thầy cúng bái và cầu nguyện có thể giúp tạo ra cảm giác an tâm và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.

Kết luận 

Có thể thấy, lối sống thuận tự nhiên đã xuất hiện từ rất lâu, và được ông bà ta áp dụng một cách hiệu quả như thế nào. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có quá nhiều thứ đã thay đổi. Chất lượng sống ngày càng được nâng cao, công nghệ ngày càng được phát triển, kéo theo đó là những hiểu biết của con người về việc bảo vệ sức khỏe ngày càng được cải thiện.

Việc áp dụng lối sống thuận tự nhiên của ông bà ta ngày xưa cho cuộc sống hiện đại được khuyến khích. Thêm vào đó là những kiến thức bổ sung cho lối sống tự nhiên để phù hợp với hiện đại hơn như là sử dụng thêm trợ phương sức khỏe, ăn uống có chế độ hơn, nhiều cách vận động hợp lý hơn,... Từ đó, giúp cơ thể chúng ta nhanh chóng đạt được trạng thái cân bằng và khỏe mạnh, mà còn góp phần phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

• Học cách tĩnh tâm, thiền định như ông bà ta thời xưa
• Cách áp dụng thực dưỡng hiện đại và lối sống thuận tự nhiên hiện nay