Với lối sống không lành mạnh, thường ăn những thức ăn nhiều độc tố, lá gan của chúng ta đang phải làm việc quá mức để xử lý các chất độc trong cơ thể. Điều này dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm tiêu hoá kém, suy gan và nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao. 
Vì vậy, để đảm bảo hoạt động bình thường của gan và duy trì sức khỏe toàn diện, chúng ta cần thực hiện các biện pháp bảo vệ gan. Trong bài viết này, Tiến Khang sẽ gợi ý cho bạn những phương pháp để bảo vệ gan hiệu quả, giúp bạn có một cơ quan gan khỏe mạnh.

Chức năng của gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, nặng khoảng 1,4 -1,6 kg chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể người lớn và 5% trong lượng cơ thể trẻ em. Gan là nơi thực hiện nhiều chức năng vô cùng quan trọng và không thể thiếu để duy trì sự sống.
Một trong những chức năng quan trọng nhất của gan là lọc bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Cụ thể, gan lọc máu và loại bỏ các chất độc hại như thuốc, hợp chất kim loại nặng, các chất độc trong thức ăn. Gan cũng chuyển đổi các chất độc hại thành dạng không độc hại hoặc dễ dàng loại bỏ thông qua mật và niệu quản.
Khi chúng ta tiêu thụ thức ăn, gan giải phóng các enzyme và chất xúc tác để chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành dạng có thể hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể, bao gồm protein, carbohydrate, lipid và các vitamin và khoáng chất quan trọng.

Gan còn là nơi lưu trữ năng lượng. Khi mức đường trong máu tăng cao, gan lưu trữ glucose dư thừa dưới dạng glycogen và sau đó giải phóng nó khi cơ thể cần năng lượng. Ngược lại, nếu mức đường trong máu giảm, gan có khả năng tổng hợp glucose từ các nguồn khác như protein và mỡ.
Đây chỉ là một số chức năng quan trọng của gan. Thực tế, gan còn tham gia vào nhiều chức năng khác và đóng vai trò thiết yếu trong sự hoạt động bình thường của cơ thể. Vì thế để duy trì sức khỏe, chúng ta cần phải chăm sóc và bảo vệ gan tốt nhất.

Những cách bảo vệ gan hiệu quả nhất

Để bảo vệ gan hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả, bạn nên thực hiện những biện pháp sau:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống khoa học đòi hỏi bạn phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Để điều chỉnh chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng bạn nên tập trung bổ sung các thực phẩm như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt đậu… vào chế độ ăn thường ngày. Đồng thời, nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ ngọt, đồ uống có gas,... 
Đặc biệt cần phải cân đối lượng calo nạp vào, ở nam giới chỉ cần nạp trung bình 2000 calo/ngày, người nữ thì nên nạp trung bình 1500 calo/ngày. Thay vì tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong một bữa ăn, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định, cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và duy trì sự cân bằng Âm Dương. 

Duy trì lối sống lành mạnh

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh không gây độc hại cho gan. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức năng gan. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, tập yoga, tắm biển…
Không dùng các chất kích thích
Cần tránh hoặc không sử dụng các chất độc như rượu, bia, thuốc lá và các chất gây nghiện khác. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng thuốc hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và tránh sử dụng quá liều sẽ tổn hại nhiều đến gan.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn có thể theo dõi được sức khoẻ của gan. Lúc này bạn đánh giá được mức độ của gan và có sự thay đổi cần thiết để bảo vệ gan.
Khi phát hiện sớm mầm bệnh, bạn cũng có thể được các bác sĩ chẩn đoán và đưa ra những biện pháp điều trị kịp thời, từ đó tăng khả năng điều trị thành công và giảm nguy cơ biến chứng gan nghiêm trong hơn. 

Top 3 loại thức uống tốt cho gan

Bột sắn dây

Bột sắn dây được biết đến với công dụng thải độc và trung hoà các độc tố trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì bột sắn dây là một loại bột được xếp vào nhóm kiềm Dương nên chúng có thể trung hòa được các loại độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên. Từ đó giúp giảm áp lực thải độc cho gan.
Cách dùng bột sắn dây bảo vệ gan:
Lấy 1 muỗng canh bột sắn dây vào ly, sau đó pha loãng với 1 ít nước lọc rồi cho khoảng 100ml nước sôi vào, dùng muỗng khuấy đều để bột sắn dây được chín trong, không bị vón cục. Nên uống khi còn nóng trong phòng kín để tăng hiệu quả giải độc.

Canh dưỡng sinh

Trong thực dưỡng canh dưỡng sinh được xem như là một trợ phương đắc lực giúp thanh lọc và đưa cơ thể lặp lại quân bình nhanh chóng. Không những giúp giải độc rượu, bia mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh gan nghiêm trọng như suy gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan siêu vi A, B, C, D…
Cách dùng canh dưỡng sinh bảo vệ gan:

• Cách giải rượu, bia: Tùy theo mức độ say mà bạn có thể cho vào miệng 1, 2, 3 gói canh dưỡng sinh hòa tan để ngậm cho tan dần.
• Người bị bệnh gan: Mỗi ngày uống 3 lần mỗi lần 3 gói pha với 250ml nước sôi, để nguội và uống trước khi ăn 30 phút (uống liên tục trong vòng 4 tháng).

Viên uống thảo dược Gidogan Ka

Gidogan Ka là một viên uống thảo dược được bào chế từ rau má, bồ công anh và mã đề. Đây là những thảo dược thiên nhiên và đặc biệt có công dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, thải độc gan cực kỳ tốt. Sản phẩm này rất thích hợp cho người bị nóng gan, rôm sảy, mẩn ngứa, rối loạn chức năng gan, táo bón, người uống nhiều rượu.
Cách dùng Gidogan Ka:

• Người lớn. Mỗi lần uống từ 2-3 viên. Ngày uống 2 lần.
• Trẻ em từ 3-6 tuổi bị nhiệt, rôm sảy. Mỗi lần uống 1 viên. Ngày uống 2 lần (có thể tách viên nang hòa nước để uống)
• Trẻ em 6-12 tuổi bị nhiệt, rôm sảy, táo bón. Mỗi lần uống 2 viên. Ngày 2 lần.
• Trên 12 tuổi trở lên uống theo liều người lớn.

Qua bài viết này, Tiến Khang hy vọng rằng bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của việc bảo vệ gan và tìm hiểu thêm những biến pháp cụ thể để cải thiện chức năng gan. Bằng cách áp dụng những biến pháp trên và sử dụng những thức uống tốt cho gan, bạn có thể duy trì sức khỏe của gan, đồng thời nâng cao sức khoẻ tổng thể tốt hơn.
Xem thêm:
=> 7 Tác Hại Của Rượu Bia Đến Sức Khỏe Mà Bạn Chưa Biết
=> 7 Tác Hại Của Béo Phì Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe
=> Những Loại Thực Phẩm Đẩy Nhanh Quá Trình Lão Hóa Của Cơ Thể