Tăng sắc tố da là gì? 

Tăng sắc tố da là tình trạng tăng hoặc giảm các sắc tố trên da một cách bất thường khiến da bị sạm đen hoặc nổi các đốm đen li ti trên da. Tình trạng này có thể xuất hiện thành từng  mảng nhỏ hoặc bao phủ vùng da lớn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. 
Đặc biệt là melanin - một sắc tố quyết định về màu sắc của da. Việc gia tăng số lượng melanin sẽ xuất hiện của các đốm nâu, các mảng trắng loang lổ trên da. Tuy bệnh không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng để lại tâm lý ám ảnh với người bị.


Một số loại tăng sắc tố da thường gặp:

1. Nám: Đây là tình trạng màu sắc tố melanin trong da tăng lên, xuất hiện các đốm đen hoặc nâu trên da, khiến da không đồng đều màu sắc. 
2. Sạm nắng: Hay cháy nắng, nguyên nhân là do phơi nắng trong thời gian dài gây sạm da và đôi khi là bỏng rát. 
3. Thâm mụn: Sau khi bị mụn da, nếu không chăm sóc tốt làn da sẽ bị tổn thương và kết quả là để lại các vết thâm trên da. 

• Tia UV mặt trời: Kích thích sản sinh nhiều sắc tố melanin, khiến cho da bị sạm đen, thâm nám và tàn nhang.
• Do vùng da bị tổn thương: Cơ thể sản sinh một số chất trung gian, kích thích tế bào giải phóng melanin khiến da bị sạm và tối màu hơn so với vùng da xung quanh, mặc dù vết thương cũ đã hồi phục.
• Sử dụng mỹ phẩm: Chứa nhiều hoá chất không an toàn, khi sử dụng có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố trên da.
• Thay đổi nội tiết tố: Trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen bị giảm đi, kích thích sản sinh melanin, hình thành nên tình trạng nám, tàn nhang.
• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: Sự tiếu hụt các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến da. 

Tăng sắc tố da kiêng ăn gì? 

Đồ ăn cay nóng 

Thực phẩm chứa nhiều protein 

Protein đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, nó hỗ trợ xây dựng và đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì hệ cơ bắp được tối ưu. Thế nhưng khi bị tăng sắc tố da thì không nên ăn các loại thực phẩm này như trứng, thịt,...vì chúng có thể khiến cho vùng da tổn thương bị xơ cứng và tăng các vết sạm nám mới trên da.

Các loại hải sản 

Thực phẩm giàu purin

Chất purin có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, gan, gia vị, rau củ quả như cà chua, dưa chuột,....khi cơ thể hấp thụ nhiều chất purin nó sẽ được chuyển hoá thành axit uric và nó là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, trong đó có tăng sắc tố da.

Chất kích thích 

Thực phẩm giàu đường

Các loại thực phẩm có nhiều đường như các loại bánh, đồ ngọt, nước ngọt có ga, kem, socola, trà sữa…cũng có thể gây tăng sắc tố da. Vì trong các thực phẩm này chứa nhiều đường hóa học dễ gây viêm và kích thích các tuyến nhờn trên da, nên làm tăng cường quá trình sản xuất melanin, từ đó dễ gây nám da hơn và ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng.

Tăng sắc tố da nên ăn gì? 

Thực phẩm giàu vitamin C

Chắc ai cũng biết vitamin C có vai trò quan trọng trong cải thiện làn da, đây cũng là chất chống oxy hoá tự nhiên và giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Trong đó chanh, rau củ xanh đậm,.....là những thực phẩm rất giàu vitamin C, kích thích đào thải sắc tố melanin từ đó giúp da được căng bóng, sáng hồng hơn. Ngoài ra, khi sử dụng đều đặn và hợp lý còn giúp loại bỏ tế bào chết, se khít lỗ chân lông, khiến da đều màu và tràn đầy sức sống.

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A nổi tiếng trong cải thiện các bệnh về mắt nhưng nó còn có tác dụng giúp da chắc khỏe và hỗ trợ làm giảm tình trạng tăng sắc tố da rất hiệu quả. Nguồn vitamin A dồi dào nằm trong các loại rau quả và rau lá xanh như cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi, rau mồng tơi… Chính vì thế bạn nên bổ sung các thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ cho quá trình trị tăng sắc tố và phòng chống các bệnh về da khác.

Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, cải xoăn,....có khả năng làm lành các vết thương ngoài da, đồng thời giúp loại bỏ hoàn toàn các vùng da bị tối màu do tăng sắc tố melanin từ đó duy trì độ đàn hồi và xử lý đốm đen trên da một cách hiệu quả, đặc biệt là tình trạng thâm nám trên da.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Trong các loại rau quả, hạt, hạt điều, hạt dẻ… chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của sắc tố da, ức chế quá trình sản xuất melanin, phá huỷ các gốc tự do. Nên việc bổ sung các thực phẩm này  trong chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm nám da và cải thiện được sức khỏe toàn diện của cơ thể

Bổ sung vitamin B12 

Vitamin B12 mang lại nhiều tác dụng tối ưu cho sức khỏe con người. Bạn sẽ dễ bị tăng sắc tố da hơn nếu chế độ ăn uống bị thiếu hụt đi vitamin B12. Vì vậy hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như hạnh nhân, thịt gà,...để tránh các bệnh về da và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Qua bài viết về chủ đề bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Việc chọn lựa thực phẩm phù hợp, hạn chế các loại thực phẩm có khả năng làm tăng sắc tố da và làm suy yếu quá trình cải thiện tình trạng nám là điều cần lưu ý. Tiến Khang hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da của bạn, từ đó ngăn ngừa và giúp da luôn được căng bóng và sáng mịn hơn. 
Xem các thông tin hữu ích khác tại:
=> Tác Dụng Của Trà Táo Đỏ Kỷ Tử Là Gì? Ai Không Nên Uống
=> Những Loại Thực Phẩm Cần Hạn Chế Ăn Để Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe
=> Chất Xơ Là Gì - 5 Lợi Ích Chất Xơ Mang Đến Cho Sức Khỏe