Hệ miễn dịch là gì?

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy yếu

• Tuổi tác: Hệ miễn dịch và tuổi tác của con người tỉ lệ nghịch với nhau. Khi chúng ta càng lớn tuổi thì hệ miễn dịch sẽ ngày càng suy giảm và bệnh nhiều hơn. Bệnh nhiều và việc điều trị bệnh cũng sẽ gặp nhiều khó khăn hơn so với những người trẻ.

• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến hệ miễn dịch. Nếu bạn không có một chế độ ăn uống khoa học, dư quá nhiều chất này, thiếu quá nhiều chất khác hoặc thường xuyên uống rượu bia, ăn những loại thức ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, dầu đường sẽ ngày càng làm cho hệ miễn dịch bị suy yếu.

• Stress, lo âu: Nếu bạn thường xuyên bị áp lực chuyện công việc, gia đình, các mối quan hệ thì sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm cho hệ miễn dịch bị suy yếu. Bạn có thể nhận ra thông qua việc bạn dễ dàng bị cảm cúm, các bệnh về đường hô hấp khi bạn stress và căng thẳng quá nhiều.
• Thiếu ngủ: Thời gian chúng ta ngủ cũng chính là thời gian để các cơ quan trong cơ thể phục hồi, tái tạo ra những năng lượng mới cho ngày tiếp theo. Nếu như mỗi ngày bạn ngủ ít hơn 7h đồng hồ thì không đủ thời gian cho sự phục hồi của các cơ quan trong cơ thể và cả cho hệ miễn dịch. Lúc này, khi các loại vi khuẩn, virus tấn công vào thì sẽ không có sự che chắn của hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ dàng bị mắc bệnh.
• Lười vận động: Tại Mỹ, đã từng có một kết quả nghiên cứu chỉ ra hệ thống miễn dịch ở những người béo phì và người ít vận động kém hơn rất nhiều so với những người thường xuyên tập thể thao.

Cách để phục hồi lại hệ miễn dịch

• Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh tức là ăn uống có lựa chọn, có chừng mực. Khi ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt và giữ được sự ổn định của hệ miễn dịch. Một cách để ăn uống lành mạnh, để “thương” chính mình đó chính là ăn uống thực dưỡng hiện đại, áp dụng lối sống thuận tự nhiên.
• Thường xuyên tập thể dục: Vận động những hoạt động nhẹ nhàng như đi chân trần trên cát, chạy bộ, chạy xe đạp, tập yoga,..đã được chứng minh là có thể tác động đến tế bào bạch cầu và giúp chúng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải phóng hormon endorphin giúp giảm đi stress, tăng cường chất lượng giấc ngủ và phục hồi hệ miễn dịch.

• Ngủ đủ giấc: giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối quan hệ mật thiết với nhau. Để tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể thì bạn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
• Sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe giúp phục hồi hệ miễn dịch: Nếu hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm hoặc bạn đang bước vào tuổi già thì để phục hồi hệ miễn dịch bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giúp phục hồi hệ miễn dịch đến từ Úc như Immune Reviver, Age Reviver,..đây là những sản phẩm được làm từ các loại thảo dược thiên nhiên khi sử dụng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phục hồi hệ miễn dịch, đặc biệt tốt cho những người già.

Hệ miễn dịch đóng vai trò quyết định đối với sức khỏe của con người. Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu hoặc để ngăn ngừa sự suy giảm chức năng của hệ miễn dịch thì bạn hãy thực hiện theo những cách mà Tiến Khang chia sẻ đến bạn bên trên nhé!
Xem thêm các thông tin hữu ích khác: 
=> Tổng Hợp Các Cách Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Người Cao Tuổi Tốt Nhất
=> Viêm Xoang Mũi: Nguyên Nhân, Gợi Ý Thực Đơn Thực Dưỡng 1 Tuần
=> Cách Khắc Phục Trào Ngược Dạ Dày Gây Hôi Miệng Cực Hiệu Quả Tại Nhà