Tại Sao Ăn Nhiều Muối Tăng Huyết Áp - Cách Giảm Lượng Muối Tiêu Thụ Hàng Ngày
Tại sao ăn nhiều muối tăng huyết áp?
Có nhiều nguyên nhân gây tăng huyết áp như người thừa cân, người ăn nhiều chất béo, người ăn mặn,...trong đó ăn nhiều muối tăng huyết áp dễ mắc phải nhất vì:
- Tăng nồng độ ion Natri: Trong muối có thành phần chính là natri có đặc tính hút nước nhưng cơ thể duy trì sự cân bằng nước. Khi ăn nhiều muối sẽ làm tăng tính thẩm thấu của màng tế bào. Các ion Natri tăng lên, cơ thể thì cần giữ nước nên khi uống nước nhiều để làm loãng nồng độ ion Natri. Điều này khiến cho tích nước trong tế bào, tăng lượng máu, tim bơm máu nhiều hơn, tạo áp lực lên mạch máu gây co mạch và tăng sức cản ngoại vi dẫn đến tăng huyết áp. Theo thời gian, khiến mạch máu xơ cứng dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, suy gan đều do thói quen ăn nhiều muối gây nên.
- Hệ thần kinh giao cảm: Khi ăn nhiều muối kết hợp với thần kinh hay bị stress, căng thẳng có thể làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Làm tăng khả năng hấp thụ natri có trong ống thận và gây nên co mạch, tăng sức cản ngoại vi dẫn đến tăng huyết áp.
Các dấu hiệu khi ăn nhiều muối
- Huyết áp tăng
- Luôn cảm thấy khát nước
- Cảm giác chân, tay bị sưng phù
- Ảnh hưởng vị giác, ăn không ngon và cảm giác bị nhạt
- Tăng áp lực cho thận do hoạt động quá mức dẫn đến nguy cơ sỏi thận
Để bảo vệ bản thân khỏi các căn bệnh cần nên chủ động điều chỉnh thói quen ăn nhiều muối càng sớm càng tốt để bảo vệ các cơ quan quan trọng cơ thể.
Cách để giảm lượng muối tiêu thụ
Người có tiền sử tăng huyết áp cần thận trọng chế độ ăn uống hằng ngày và giảm lượng muối một cách tối đa. Bên cạnh đó, cần luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp cùng sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để chỉ số huyết áp luôn nằm trong tầm kiểm soát được và luôn ổn định. Trên đây là toàn bộ câu trả lời cho câu hỏi tại sao ăn nhiều muối tăng huyết áp mà người bệnh nên biết. Nếu bạn thấy thông tin Tiến Khang cung cấp hữu ích thì hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè để cùng nhau phòng bệnh và sức khỏe luôn khỏe mạnh nhé!
Xem thêm các thông tin hữu ích khác:
=> 5 Tác Hại Của Thức Ăn Nhanh Nguy Hiểm Đến Sức Khỏe Mà Bạn Cần Phải Biết
=> 7 Tác Hại Của Rượu Bia Đến Sức Khỏe Mà Bạn Chưa Biết
=> Có Nên Tự Nấu Canh Dưỡng Sinh Tại Nhà Không? Ưu Điểm Và Nhược Điểm