Ăn gì đẹp da chống lão hóa là mối quan tâm chung của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau 40 tuổi. Nhiều người đã lựa chọn bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe da. 
Vậy những loại thực phẩm nào chống lão hóa? Sau đây Tiến Khang sẽ chia sẻ 10 thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da. Hãy theo dõi bài viết để lưu lại các thông tin bổ ích bạn nhé! 

Nguyên nhân gây ra lão hóa da rất nhiều, trong đó chia làm hai loại là tác nhân bên trong (tuổi tác, sự thay đổi hormone) và tác nhân bên ngoài (chế độ sinh hoạt, môi trường). 
Lão hóa da thường bắt đầu sớm hơn chúng ta tưởng. Từ sau năm 20 tuổi, cơ thể chúng ta đã bắt đầu sản sinh collagen và elastin chậm lại và ít đi. Khi đó da trở nên kém sức sống, da dễ bị tổn thương hơn. Do vậy bạn không thể nhận biết được những dấu hiệu để khắc phục, cho đến năm 35-40 tuổi, bạn mới thực sự cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của lão hóa da. 
Lão hóa da là một quy luật tất yếu của tự nhiên, theo thời gian không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu có một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và làm chậm quá trình lão hóa da. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa? Hãy xem tiếp ở phần dưới bạn nhé! 

Trên các diễn đàn, báo chí, mạng xã hội, người ta thường khuyên chị em phải sử dụng kem chống nắng này, sử dụng loại mỹ phẩm nọ để bảo vệ da. Tuy nhiên, da khỏe từ sâu bên trong mới là giải pháp chống lão hóa tối ưu nhất. 
Các chuyên gia sắc đẹp khuyên rằng, chị em phụ nữ nên có chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, thường xuyên vận động kết hợp với bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Xem thêm: Những Loại Thực Phẩm Đẩy Nhanh Quá Trình Lão Hóa Của Cơ Thế

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? 10 thực phẩm sau đây là lựa chọn tốt nhất để có một làn da mịn màng trắng sáng:

Đu đủ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin A, C, K, E và khoáng chất như canxi, kali, magie, phốt pho,.. giúp tăng độ đàn hồi da. Từ đó hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó, chất oxy hóa trong đu đủ có tác dụng chống lại các gốc tự do nên giúp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Đặc biệt, đu đủ có chứa enzyme papain có tác dụng chống viêm rất tốt. Nó còn có khả năng loại bỏ tế bào da chết, làm sáng da. 

Nếu bạn đang quan tâm ăn gì đẹp da chống lão hóa thì không nên bỏ qua cải bó xôi (rau bina). Cải bó xôi có nhiều vitamin A, C, E, K, các loại khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, vitamin C trong cải bó xôi còn giúp cơ thể tăng sản xuất collagen, có tác dụng làm tăng độ đàn hồi của da. 
Do vậy khi ăn cải bó xôi giúp da được săn chắc và mịn màng. 

Cải xoong là một loại rau họ cải giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và làn da. Trong rau cải xoong có vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do làm tổn thương các tế nào. 
Do đó, ăn cải xoong không những ngon mà còn có tác dụng hạn chế hình thành nếp nhăn, da trẻ trung và mịn màng hơn. 

Trong các loại ớt chuông xanh, vàng, đỏ,.. Ớt chuông đỏ là có nhiều vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C cao thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh collagen, giúp tăng cường liên kết các mô dưới da, làm cho da luôn căng đẹp. Hơn nữa, trong ớt chuông đỏ còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh (carotenoid), có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả. 
Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn biết ăn gì đẹp da chống lão hóa thì ớt chuông đỏ là lựa chọn tuyệt vời!

Việt quất là một loại quả mọng màu tím và có chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin. Đây là một loại sắc tố có tác dụng chống nắng cũng như phục hồi những hư tổn của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Trong quả việt quất còn có nhiều vitamin C giúp tăng sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da. Đó là lý do chị em phụ nữ ăn việt quất da căng hơn, tươi trẻ hơn. 

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Bông cải xanh là loại thực phẩm nổi bật với công dụng ngăn ngừa lão hóa da. Bởi vì bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin C, K, chất xơ, lutein và canxi. Trong đó vitamin C giúp tăng sản sinh collagen tăng đàn hồi da, chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa giúp da.

Có nhiều loại hạt tốt cho da như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí, hạt dẻ cười,... Các loại hạt này thường rất giàu vitamin E, omega-3, protein giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều collagen. Thường xuyên bổ sung các loại hạt trong thực đơn hằng ngày giúp ngăn lão hóa da, giúp làn da của chị em phụ nữ thêm mịn màng. 
=> Xem thêm: Mua Các Loại Đậu Sạch Ở Đâu Uy Tín Tốt Nhất Cho Sức Khỏe?

Quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất có vai trò làm chậm quá trình lão hóa da như vitamin K, C, E, kali, vitamin nhóm B. Hàm lượng vitamin A có trong quả bơ giúp loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng đẹp hơn. 
Quả bơ rất dễ ăn và có thể chế biến thành sinh tố bơ, salad bơ, mặt nạ bơ,... Chị em phụ nữ nếu đang tìm kiếm ăn gì đẹp da chống lão hóa, hãy thử ăn bơ nhé!

Lựu là một loại trái cây có hàm lượng vitamin C khá cao. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu các tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây hại và giảm viêm nhiễm. Đặc biệt, quả lựu có chứa hợp chất punicalagins giúp bảo tồn collagen trong da, giúp làm chậm lão hóa da hiệu quả. 

Một trong những thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa chính là gạo lứt. Đây là thực phẩm luôn có mặt trong thực đơn của nhiều chị em phụ nữ ăn healthy. Nếu để ý bạn sẽ thấy những người ăn uống healthy có làn da rất đẹp, thường trẻ hơn tuổi rất nhiều!
Trong gạo lứt không những chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, mà gạo lứt còn có một lượng lớn hoạt chất anthocyanin - chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Gạo lứt đen, gạo lứt đỏ và gạo lứt nâu có là loại gạo lứt có hàm lượng anthocyanin khá lớn. Ngoài ra, trong gạo lứt còn GABA (gamma aminobutyric axit) hỗ trợ làm da sáng, mịn màng, mờ nếp nhăn và hạn chế da thô nhám. 
Chính vì vậy, ăn gì đẹp da chống lão hóa nhất định không thể thiếu gạo lứt. Nhiều chị em phụ nữ thường chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn đẹp da như cơm lứt, nấu nước gạo lứt rang, trà gạo lứt rang,.. 

=> Xem thêm: Chia Sẻ Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gạo Lứt Chỉ Trong 7 Ngày

Để ăn gạo lứt đẹp da và tốt cho sức khỏe, chị em phụ nữ nên chọn loại đạt chuẩn gạo sạch, gạo hữu cơ không nhiễm hóa chất. Để mua được gạo lứt chất lượng chị em nên tìm mua ở những nơi uy tín. Tiến Khang hiện đang là đơn vị phân phối gạo lứt sạch được nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin dùng. 
Để được hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất bạn hãy gọi ngay cho hotline dưới đây. Truy cập website tienkhang.com để tham khảo thêm về các loại gạo lứt Tiến Khang bạn nhé!

Trên đây là những chia sẻ của Tiến Khang về những thực phẩm giúp ngăn ngừa và làm chậm lão hóa. Hy vọng qua đây chị em phụ nữ đã có được câu trả lời cho thắc mắc “ăn gì đẹp da chống lão hóa”. Chúc chị em luôn có một làn da căng mịn và tràn đầy sức sống!