Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? 

Trong suốt giai đoạn thai kỳ, các mẹ thường mệt mỏi, ăn uống thiếu chất, ăn không ngon, thường xuyên ốm nghén nên ảnh hưởng tâm sinh lý và cả khẩu vị. Lúc này các mẹ thường tìm đến các loại sữa bầu để bổ sung thêm dinh dưỡng còn thiếu. Bà bầu uống sữa hạt có tốt không là câu hỏi mà nhiều mẹ thắc mắc. Thì câu trả lời là có. Trong sữa hạt tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bất cứ loại thực phẩm nào, và đa dạng thành phần nên tránh được rất nhiều căn bệnh xuất hiện trong quá trình mang thai. 
Để biết công dụng cụ thể của sữa hạt hãy xem tiếp phần bên dưới nhé!.  

Một số lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu 

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết 

Hầu hết trong các loại hạt đều chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, vitamin, chất xơ, chất béo thực vật và một số chất chống oxy hoá, DHA, ARA, omega 3, omega 6... Các chất này có khả năng phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm cho các mẹ như tim mạch, loãng xương, tiểu đường,...bên cạnh đó còn tăng cường phát triển não bộ toàn diện cho thai nhi..
Một số loại sữa hạt còn bổ sung đầy đủ chất axit folic (vitamin B9) có khả năng bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật cũng như hỗ trợ phát triển cho bé trong thời gian nằm trong bụng mẹ. 

Cải thiện sức khoẻ và tránh ốm nghén 

Sữa hạt chính là giải pháp thực tế giúp các mẹ bầu cân bằng lại sức khỏe tránh nguy cơ thiếu chất, suy dinh dưỡng. Ngoài ra, sữa hạt thường dễ uống nên giúp các mẹ thay đổi khẩu vị, đỡ ngán và hạn chế ốm nghén hơn. 

Cải thiện sắc đẹp 

Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, cùng hàm lượng vitamin E dồi dào, giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn sáng khỏe, hồng hào và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả khi sau sinh.

Đảm bảo giấc ngủ ngon 

Chúng ta thường thấy, các mẹ bầu thường ngủ nhiều hơn bình thường nhưng ở giai đoạn gần cuối thai kỳ, bụng càng lớn, cơ thể trở nên nặng nề, mệt mỏi ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Do đó, mẹ có thể uống sữa hạt để cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vitamin B1 trong một số loại sữa hạt như sữa hạt sen, sữa hạnh nhân,....giúp kích thích sản sinh hormone serotonin hỗ trợ mẹ bầu thư giãn và ngủ sâu giấc hơn. 

Kiểm soát đường huyết và biến chứng thai kỳ 

Tiểu đường thai kỳ là vấn đề thường gặp và là nỗi lo của các mẹ khi mang thai. Để tránh được tình trạng này, chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng quan trọng. Trong sữa hạt chứa nhiều chất xơ và protein giúp mẹ cảm thấy no lâu từ đó có thể giảm được lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày và tránh tình trạng tăng cân trong thời gian mang thai.

Ngăn ngừa huyết áp cao 

Chế độ ăn chứa quá nhiều chất dinh dưỡng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ nếu không kiểm soát tốt sẽ dễ dẫn đến cao huyết áp gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn do chứa các loại chất đạm tốt, chất béo thực vật có khả năng phòng chống các bệnh tim mạch từ đó tránh được nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật thai kỳ.

Các loại sữa hạt giàu dinh dưỡng có thể làm tại nhà 

Sữa hạt sen 

Sữa hạt sen sẽ là loại sữa được nhiều mẹ bầu ưa chuộng bởi nó có vị thanh nhẹ, dễ uống nhưng không gây ngán. Thành phần chính là hạt sen, nó nổi tiếng với công dụng an thần, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. 
Ngoài ra, sữa hạt sen còn rất bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng protein dồi dào cũng như photpho, canxi, axit folic... giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và phát triển trí não thông minh hơn.
=>Hạt Sen Sấy Khô Còn Vỏ Lụa - Bịch (500gram)

Sữa bắp 

Sữa bắp cung cấp nhiều dưỡng chất đa dạng như: vitamin A, B5, E, K, đồng, kẽm, sắt, canxi, magie, mangan, kali, photpho,... Các chất này có khả năng giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường trí nhớ.
Đây cũng là loại hạt góp phần phát triển cơ thể toàn diện và tăng cường trí tuệ của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Tuy nhiên, cần lưu ý các mẹ bầu đang mắc bệnh tiểu đường, viêm đại tràng hoặc dị ứng với bắp thì không nên sử dụng loại sữa hạt nay nhé!

Sữa hạnh nhân 

Hạnh nhân được biết đến là loại hạt giàu omega-3 cùng với axit folic và nhiều loại vitamin khác như vitamin B, D, E… đặc biệt rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. 
Nó còn rất giàu chất xơ, protein, canxi, magie… giúp cơ thể mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Chất chống oxy hóa cao trong hạnh nhân còn giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi quá trình oxy hóa, từ đó giúp mẹ bầu cải thiện, ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.
=> Sữa Hạnh Nhân Củ Sen - Lotus Root Almond Drink - Hộp 300 g (30g x 10 Gói)

Sữa óc chó 

Sữa óc chó được biết đến là loại sữa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe trong bụng mẹ và giúp mẹ cải thiện trí nhớ.
Sữa còn cung cấp các chất khác như phytosterol và polyphenol có khả năng hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư và kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu hiệu quả.

Sữa hạt chia 

Hạt chia tuy kích thước nhỏ bé nhưng chứa lượng khoáng chất cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như canxi, sắt, magie, omega 3, protein hơn.
Đặc biệt đối với hạt chia hữu cơ còn có chứa các loại khoáng chất khác hơn hạt chia thường như: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, kẽm, kali,...an toàn tuyệt đối cho cơ thể. Ngoài ra, còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nên được mẹ bầu ưa chuộng để cải thiện và trẻ hoá làn da, kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai. Hơn nữa, sữa hạt chia còn ngăn ngừa tình trạng táo bón và ăn không tiêu trong giai đoạn mang thai rất hiệu quả.
=> Hạt Chia Hữu Cơ - Bịch (250gram) - Chia Seeds High In Omega 3

Sữa đậu xanh 

Sữa đậu xanh có vị mát, thơm ngon nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sữa chứa nhiều dưỡng chất đa dạng như sắt, canxi, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali, magie và nhiều loại khoáng chất khác giúp mẹ tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé. 
Ngoài ra, các dưỡng chất có trong sữa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa táo bón và giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Trong lớp vỏ của hạt đậu xanh hữu cơ chứa nhiều hoạt chất thuộc nhóm flavonoid có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vô cùng hiệu quả. 
=> Đậu Xanh Hữu Cơ - Bịch (1kg)

Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa hạt 

• Đối với Sửa óc chó, nếu uống quá nhiều trong thời gian dài có thể gây cản trở quá trình cơ thể hấp thu sắt, từ đó gây nên tình trạng thiết sắt, thiếu máu ở mẹ bầu. 
• Trong một ngày các mẹ chỉ nên uống 2 cốc sữa vì uống nhiều sữa có thể gây tiêu chảy và khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến thai nhi. 
• Ngoài bổ sung sữa thì chế độ ăn hằng ngày rất quan trọng. Nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm như rau, củ, quả, thịt cá,....để tránh tình trạng thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược,...
• Đối với sử hạt tự chế biến tại nhà chỉ bảo quản trong ngăn mát tử lạnh tối đa 1 ngày và tốt nhất là nên dùng hết trong ngày tránh để qua đêm vì vi khuẩn dễ xâm nhật và các chất dinh dưỡng dễ bị phân huỷ. 
• Thời điểm uống sữa hạt tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trưa. Không nên uống sữa vào buổi tối vì có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.