Đau bụng dưới vào những ngày “đèn đỏ” là nỗi ám ảnh với nhiều chị em. Cơn đau thường đến từng cơn hoặc đau âm ỉ phần bụng, ảnh hưởng đến tâm lý và hoạt động hàng ngày. Vậy nên, Tiến Khang sẽ gợi ý các cách làm giảm đau bụng kinh, chị em hãy thử áp dụng những cách  dưới đây, sẽ góp phần cải thiện cơn đau và giảm cảm giác khó chịu hiệu quả tức thì. 

Đau bụng kinh là cảm giác đau tức ở vùng bụng dưới, có thể xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Triệu chứng này xuất hầu hết các phụ nữ và kéo dài khoảng 1-2 ngày đầu hành kinh. Cơn đau bụng có thể từ đau âm ỉ, đau dai dẳng đến đau khá dữ dội tùy thể trạng từng người, nó ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt và công việc trong vài ngày. 
Vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn cho quá trình làm tổ và phát triển trứng để thụ tinh. Nếu tinh trùng không gặp trứng và không diễn ra quá trình thụ tinh, lớp niêm mạc sẽ bong ra và bị đẩy ra khỏi cơ thể dưới sự co bóp của tử cung, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất sẵn sàng cho chu kỳ mới. 
Ngoài ra, tình trạng đau bụng có thể báo hiệu một số căn bệnh phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung, viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung,...nên khi gặp các cơn đau dai dẳng, kéo dài chị em cần thăm khám ngay để kiểm tra không nên chủ quan. 
Một cơn đau bình thường là con đau có tính lặp lại mỗi tháng và không xuất phát từ bệnh lý nên chỉ đau khoảng 1-2 ngày tuỳ cơ địa mỗi người kèm theo các triệu chứng khác như đau lưng, nhức chân, buồn nôn, mệt mỏi, tiêu chảy,...

Đau bụng kinh thường đi kèm với tình trạng đau lưng dưới hoặc chân trên, xuất hiện trước hoặc trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những biện pháp sau đã được nhiều chị em áp dụng thành công, giảm mức độ đau bụng kinh và các triệu chứng trước chu kỳ kinh nguyệt đáng thể thử:.

Nhiệt độ lạnh chính là nguyên nhân khiến cơ đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung thất thường, giảm lưu thông khí huyết nên để cơ thể lạnh sẽ khiến cơ đau nghiêm trọng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. 
Chính vì thế, chườm nóng vùng bụng dưới ngay vị trí đau là cách giảm tình trạng đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả nhất. Có thể dùng túi chườm ấm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng để giữ ấm vùng bụng dưới khoảng 5 – 10 phút, cho đến khi cảm thấy bụng dễ chịu hơn có thể lấy ra
Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới và tránh tiếp giúp với nước lạnh, gió lùa khi để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh nhanh chóng. 

Bên cạnh việc làm ấm cơ thể là chườm ấm bụng, chị em cũng nên hạn chế tấm nước lạnh mà thay vào tắm nước ấm trong những ngày hành kinh để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Chị em nên uống nhiều nước ấm vào chu kỳ hành kinh để tăng lưu lượng máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể, sẽ giảm tình trạng thiếu máu và oxy khiến tử cung co bóp một cách nhẹ nhàng hơn. 

Đến tháng tâm trạng chị em thường thay đổi thất thường, dễ cáu gắt và nổi nóng nên giảm khả năng chịu đau khiến cơn đau bụng hành hạ vô cùng khó chịu. Tâm trạng đang lo lắng hoặc căng thẳng cũng ảnh hưởng đến các cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Nên chị em cần cố gắng duy trì tinh thần thoải mái bằng các liệu pháp thư giãn như ngồi thiền, yoga, các bài tập hít thở sâu, gặp gỡ bạn bè…nhằm giải tỏa tâm lý cũng là cách giảm triệu chứng đau bụng kinh.
 

Tập luyện thể dục thể thao vừa sức sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng hiệu quả thay vì chỉ nằm trên giường nghỉ ngơi. Chị em nên kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới và cơ bụng để giúp lưu lượng máu huyết đi khắp cơ thể, từ đó giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin là một chất giảm đau tự nhiên nhờ đó giảm đau, giảm sự mệt mỏi trong kỳ kinh. 
Tuy nhiên nếu cơ thể đuối sức, buồn nôn hoặc lượng máu kinh nguyệt nhiều, chỉ nên tập thể dục ở cường độ thấp và tập nhẹ nhàng. 

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm bớt khó chịu của đau bụng kinh nhanh chóng. Giai đoạn này cần chủ động tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất magie, kẽm, axit béo, và các loại vitamin B1, B6, vitamin E,…để sức đề kháng, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh. Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, caffee, thuốc lá… vì có thể làm tăng cơn đau hơn .
Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt nên hạn chế các thực phẩm lạnh, chủ yếu ăn đồ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, giàu chất xơ để giảm tải cho dạ dày, uống nhiều nước ấm hoặc nước ép rau củ trong giai đoạn trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.

Trong thời gian hành kinh các hormone trong cơ thể sẽ thay đổi, thêm vào đó là các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, lưu ý ngủ đúng tư thế để làm giãn cơ bụng và giúp lưu thông khí huyết dễ dàng hơn chính là cách giúp giảm đau bụng hiệu quả.

Chủ động bổ sung các thức uống có tính ấm, nóng sẽ làm ấm cơ thể và duy trì quân bình âm dương trong cơ thể. Có thể uống trà thảo mộc nóng hoặc nước chanh ấm khi bị đau bụng kinh sẽ giúp tăng lưu thông máu và thư giãn cơ bắp giảm co thắt tử cung. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại thảo mộc khác như bạc hà, mùi tây, quế, húng quế,.…
Trong đó, gừng là loại dược liệu được lựa chọn nhiều nhất. Gừng có tính ấm nóng, đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Do đó, dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới sẽ làm cơn đau giảm nhanh chóng. 

Nếu thường xuyên bị đau bụng trong khi hành kinh, bạn hãy thủ sẵn một lọ bột gừng nguyên chất của Tiến Khang để pha uống chắc chắn cơn đau sẽ giảm nhanh chóng, tính kháng viêm, nhiều vitamin và khoáng chất trong gừng có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt tích cực. Không những vậy, gừng còn có công dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn, điều trị bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ho, bệnh tiêu chảy và thải độc cơ thể nhanh chóng, điều trị ngộ độc thực phẩm nên đây không chỉ là gia vị thông thường mà là dược liệu tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Nên trong tủ thuốc mỗi nhà nên có một lọ, để mua được sản phẩm 100% nguyên chất từ gừng tươi và hoàn toàn thiên nhiên bạn hãy gọi đến số hotline 0776 74 55 220779 74 55 22 để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất nhé.
Hy vọng những thông tin bổ ích mà Tiến Khang đã chia sẻ trên đây đã giúp chị em biết được cách giảm đau bụng kinh để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh mỗi tháng nữa. Bạn có thể áp dụng chủ động trước ngày hành kinh hoặc suốt chu kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, cách trên không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp cơ thể chị em phụ nữ khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Chúc bạn áp dụng thành công! 
Xem thêm các thông tin hữu ích khác:
=> Dùng Mơ Muối Lâu Năm Và Chanh Muối Lâu Năm Cái Nào Tốt Hơn?
=> Giải Rượu Bằng Bột Sắn Dây Có Hiệu Quả Không?
=> 7 Công Dụng Của Nước Rau Má Khô Mà Có Thể Bạn Chưa Biết