• 0776 74 55 22
  • 0979 00 55 22
  • 0779 74 55 22
  • 0978 17 45 30

6 Sai Lầm Khi Ăn Gạo Lứt Mà Nhiều Người Dễ Mắc Phải

Ngày đăng03/05/2024
299Lượt xem
Nguồn tintienkhang.com
0
Gạo lứt tốt là điều mà không ai có thể phủ nhận nhưng có những sai lầm khi ăn gạo lứt mà nhiều người không biết. Nếu phạm phải những sai lầm này thì càng ăn sẽ có thể dẫn đến những tác dụng ngược, ăn hoài nhưng vẫn không thấy sức khỏe được cải thiện. Để biết được 6 sai lầm nhiều người mắc phải khi ăn gạo lứt bạn hãy xem ngay những nội dung dưới đây của Tiến Khang.

Ăn quá nhiều cơm gạo lứt cùng lúc

Nhiều người thường lầm tưởng và cho rằng gạo lứt có chủ yếu là chất xơ nên ăn bao nhiêu cũng được.
Khi xét về hàm lượng chất xơ thì đúng là chất xơ có trong gạo lứt cao hơn rất nhiều so với gạo trắng. Nhưng khi so sánh về hàm lượng tinh bột (carbohydrate) thì gạo lứt và gạo trắng là tương đương nhau.
Ăn gạo lứt sẽ giúp bạn no nhanh hơn, từ đó ăn ít cơm hơn so với ăn cơm gạo trắng. Nếu bạn ăn gạo lứt quá nhiều, nhiều hơn so với lượng cơm gạo trắng mà bạn dùng mỗi ngày vẫn sẽ làm tăng lượng đường có trong máu.
Sai lầm khi ăn quá nhiều cơm lứt cùng lúc
Sai lầm khi ăn quá nhiều cơm lứt cùng lúc

Không phải ai cũng đều có thể sử dụng được

Gạo lứt là loại lương thực chính được sử dụng trong lối sống thuận tự nhiên nên hầu hết phù hợp sử dụng với tất cả mọi người. Tuy nhiên, vẫn sẽ có một số đối tượng không nên sử dụng gạo lứt đó là:

Người gầy không nên ăn

Gạo lứt chứa chủ yếu là chất xơ khi ăn vào sẽ giúp no nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn rất nhiều. Đối với những người quá gầy thì để tăng cân nhanh chóng hơn thì chúng ta nên đổi sang ăn cơm gạo trắng 6 tháng. Sau khi đã có được cân nặng lí tưởng thì chúng ta có thể đổi sang ăn cơm gạo lứt.

Người bệnh dạ dày không nên ăn

Vì gạo lứt còn giữ lại lớp vỏ cám quá dày nên cơm gạo lứt sẽ có phần cứng hơn so với cơm gạo trắng. Đối với những người bị bệnh dạ dày thì chức năng dạ dày bị suy giảm, để tránh việc dạ dày làm việc quá tải thì bạn không nên ăn cơm gạo lứt.

Người bệnh thận không nên ăn

Trong gạo lứt có chứa nhiều phốt pho, với những người bệnh thận, suy thận thì thận đã mất đi chứng năng đào thải phốt pho. Chính vì thế nếu ăn quá nhiều gạo lứt sẽ gây tích tụ phốt pho. Thặng dư phốt pho là một trong những nguyên nhân khiến xương bị mất canxi, loãng xương, mục xương.

Không ngâm gạo trước khi nấu

Có một số loại gạo lứt điển hình như gạo lứt huyết rồng hương dứa là loại gạo lứt có lớp vỏ cám bên ngoài khá dày nên để đảm bảo gạo lứt huyết rồng nấu ra được mềm và ngon thì bạn cần phải ngâm từ 8-12 tiếng trước khi nấu.
Không riêng gì gạo lứt huyết rồng sẽ có một số loại gạo lứt khác cần ngâm trước khi nấu thì cơm mới có thể mềm và ăn được. 
Đặc biệt, nếu bạn lựa chọn các loại gạo lứt như gạo lứt đỏ Cỏ May, gạo lứt đen Huyền Ngọc, gạo lứt nâu Organic Cỏ May, gạo lứt St25 đang có tại cửa hàng Tiến Khang thì dù bạn không ngâm trước khi nấu thì cơm vẫn sẽ mềm, ngon, dễ ăn.

Vo gạo quá nhiều lần

Hầu hết gạo lứt tốt hơn so với gạo trắng là nhờ vào lớp vỏ cám. Lớp vỏ cám gạo lứt có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như các loại vitamin nhóm B, vitamin E, các loại khoáng chất như kali, canxi, mangan, magie,..
Có nhiều bạn phạm sai lầm vo gạo lứt quá nhiều lần trước khi nấu. Nếu bạn vo càng nhiều lần thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ càng bị hao hụt. Vì thế để đảm bảo gạo lứt giữ được dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thì bạn chỉ nên vo từ 2-3 lần trước khi nấu.
Sai lầm khi vo gạo lứt quá nhiều lần
Sai lầm khi vo gạo lứt quá nhiều lần

Không nhai kỹ trước khi nuốt

Sai lầm khi ăn gạo lứt tiếp theo mà nhiều người mắc phải đó chính là không nhai kỹ trước khi nuốt. Nếu bạn không nhai kỹ sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhọc hơn và dễ xảy ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Trong thực dưỡng hiện đại (lối sống thuận tự nhiên) thì các chuyên gia thực dưỡng đến từ CLB100 vẫn thường hay nhắc nhở chúng ta đó là khi ăn cơm gạo lứt chúng ta cần phải nhai thật kĩ, nhai thành nước rồi mới nuốt. 
Khi bạn nhai kĩ thì sẽ giúp các enzym có trong nước bọt tiết ra hòa quyện với cơm giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Không lựa chọn gạo lứt sạch

Hiện nay trên thị trường có hàng trăm, hàng ngàn người cung cấp gạo lứt với đa dạng mức giá khác nhau. Nếu bạn không lựa chọn đúng cửa hàng uy tín để mua gạo thì rất dễ mua phải những loại gạo lứt kém chất lượng, có chứa nhiều dư lượng thuốc trừ sâu, thậm chí bị nhiễm asen. Sử dụng lâu dài sẽ dẫn đến bệnh ung thư.
Để đảm bảo mua được gạo lứt sạch, gạo lứt không bị nhiễm asen thì bạn cần mua gạo tại những cửa hàng uy tín. Tiến Khang chính là cửa hàng chuyên cung cấp các loại gạo lứt sạch, gạo lứt hữu cơ dành cho những người áp dụng lối sống thuận tự nhiên. Gạo do Tiến Khang cung cấp đảm bảo không chứa asen hay những hóa chất gây hại cho sức khỏe, bạn có thể an tâm hoàn toàn khi sử dụng.
Sai lầm khi không lựa chọn gạo lứt sạch
Sai lầm khi không lựa chọn gạo lứt sạch

Như vậy từ những thông tin bên trên Tiến Khang cũng đã chia sẻ đến bạn 6 sai lầm khi ăn gạo lứt có nhiều người mắc phải. Nếu bạn đang sử dụng gạo lứt thì hãy lưu ý đến những thông tin này nhé.
Ngoài ra nếu bạn muốn mua gạo lứt sạch với giá rẻ thì bạn hãy gọi ngay đến Tiến Khang qua các hotline 0776 74 55 22 - 0779 74 55 22 - 0979 74 55 22 để được hỗ trợ sớm nhất nhé!
Bạn có thể xem thêm một số thông tin hữu ích khác dưới đây:
=> Vì Sao Người Bệnh Tiểu Đường Không Nên Ăn Gạo Trắng - Các Loại Gạo Lứt Cho Người Tiểu Đường
=> Gạo Sạch Là Gì - Mua Gạo Sạch Ở Đâu Uy Tín, Chất Lượng
=> Chia Sẻ Về Chọn Gạo Thích Hợp Cho Trẻ Em, Người Trưởng Thành Và Người Già
Chia sẻ bài viết
Có thể bạn quan tâm
  • Vì sao ăn nhiều mà vẫn bị thiếu máu?

    Ngày đăng25/02/2025
    2Lượt xem

    Nhiều người thường thắc mắc: "Tại sao mình ăn nhiều mà vẫn bị thiếu máu?" Đây là một câu hỏi phổ biến trong xã hội hiện đại. Cùng Tiến Khang tìm hiểu nhé!

  • Vì sao não bộ là nơi sản sinh ra nhiều bênh tật?

    Ngày đăng20/02/2025
    53Lượt xem

    Có thể bạn chưa biết, não bộ chính là nơi sản sinh ra nhiều bệnh tật cho cơ thể. Vậy tại sao lại khẳng định như vậy?. Cùng Tiến Khang tìm hiểu qua bài viết sau và bật mí những cách chăm sóc não bộ tốt nhất.

  • Cách sử dụng nhân sâm an toàn cho sức khỏe

    Ngày đăng19/02/2025
    49Lượt xem

    Nhân sâm là dược liệu quý nhưng sử dụng đơn độc có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn. Nên hãy cùng Tiến Khang khám phá những cách dùng nhân sâm hiệu quả và an toàn nhất!

  • Trà rễ bồ công anh nên uống khi nào?

    Ngày đăng14/02/2025
    64Lượt xem

    Rễ bồ công anh chứa nhiều dưỡng chất và được chế biến thành trà để hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Vậy, trà rễ bồ công anh nên uống khi nào để phát huy tối đa công dụng? Hãy cùng Tiến Khang tìm hiểu ngay dưới đây!.

  • Những loại thức ăn rút ngắn tuổi thọ con người

    Ngày đăng05/02/2025
    103Lượt xem

    Những loại thực phẩm công nghiệp đang rút ngắn tuổi thọ con người . Để hiểu rõ hơn lý do tại sao, cùng Tiến Khang tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

  • Phân biệt gạo trắng, gạo lứt và gạo xát dối

    Ngày đăng24/01/2025
    139Lượt xem

    . Gạo trắng, gạo lứt và gạo xát dối, mỗi loại lại có những đặc điểm riêng biệt. Vậy phân biệt gạo trắng, gạo lứt và gạo xát dối như thế nào, chọn loại nào phù hợp nhất? Hãy cùng Tiến Khang khám phá qua bài viết sau đây!

  • Bài tập và trợ phương giúp cải thiện tình trạng mắt mờ

    Ngày đăng23/01/2025
    126Lượt xem

    Trong bài viết này Tiến Khang sẽ gợi ý cho bạn các trợ phương giúp cải thiện tình trạng mờ mắt, hãy xem hết bài viết bên dưới nhé!

  • Cách bổ sung canxi hữu cơ đơn giản nhất bằng thực phẩm hàng ngày

    Ngày đăng22/01/2025
    143Lượt xem

    Canxi hữu cơ đang trở thành một giải pháp an toàn được nhiều chuyên gia thực dưỡng khuyên dùng. Vậy, cách bổ sung canxi hữu cơ tự nhiên và an toàn nhất là gì?,cùng Tiến Khang tìm hiểu ngay nhé!

Về đầu
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng