Bạn có biết rằng loại thức uống yêu thích của hàng triệu người trên thế giới – trà sữa – có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng hơn cả thuốc lá? Được quảng cáo như một món ăn vặt hấp dẫn và phổ biến, trà sữa ngày nay không chỉ đơn thuần là một thức uống mà còn trở thành biểu tượng của phong cách sống hiện đại. Nhưng đằng sau vị ngọt béo và sự thỏa mãn tức thì mà nó mang lại là những mối nguy tiềm ẩn đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Trong bài viết này Tiến Khang sẽ chỉ ra tác hại của Trà sữa còn lớn hơn cả thuốc lá, cùng theo dõi nhé! 

Trà sữa đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của giới trẻ. Với hàng loạt cửa hàng trà sữa mọc lên trên khắp các thành phố, từ trung tâm thương mại cho đến những con hẻm nhỏ, không khó để nhận thấy sức hút mạnh mẽ của thức uống này.
Đối với nhiều người, trà sữa không chỉ là thức uống mà còn là một phần của cuộc sống, một cách để giao lưu, thư giãn, và thể hiện cá tính. Theo một khảo sát tại Việt Nam, mỗi người trẻ trung bình tiêu thụ ít nhất 3-4 ly trà sữa mỗi tuần. Hơn 80% thanh thiếu niên uống trà sữa ít nhất một lần mỗi tuần, và con số này đang tăng nhanh. Sự phổ biến của trà sữa không chỉ dừng lại ở hương vị mà còn ở hình ảnh mà nó tạo ra: thời thượng, tiện lợi và dễ tiếp cận.

Thành phần dinh dưỡng của trà sữa có thể khác nhau tùy vào công thức và loại topping, nhưng thông thường một khẩu phần trà sữa cơ bản như trà sữa trân châu đường đen sẽ chứa các thành phần như sau:

Khẩu phần 490ml trà sữa trân châu đường nâu có chứa các thành phần sau:

Một ly trà sữa cơ bản sẽ bao gồm các nguyên liệu chính sau:

Các loại trà cơ bản thường được sử dụng trong trà sữa bao gồm trà đen, trà xanh, trà trắng và trà ô long. Nếu được lựa chọn đúng loại trà chất lượng, chúng sẽ cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và phòng ngừa ung thư.
Tuy nhiên, nhiều cửa hàng trà sữa thường tẩm thêm hương liệu (như hương nhài, hương sen) để tạo mùi thơm hấp dẫn cho trà. Nếu không sử dụng hương liệu có nguồn gốc rõ ràng, những hóa chất trong hương liệu này có thể gây hại cho sức khỏe. Ví dụ, hóa chất trong hương nhài (penzylacetat) và hương sen (P-dimethoxy penzin) đều là những chất độc hại có gốc hữu cơ, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Đường là một thành phần không thể thiếu trong trà sữa, nhưng tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, và sâu răng. Việc bổ sung lượng đường lớn vào trà sữa khiến lượng calo tăng cao, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài.
=> Xem thêm: Đường - Tác nhân hàng đầu gây ra bệnh tật ở con người

Sữa là một thành phần phổ biến trong trà sữa, nhưng chất béo trong sữa cũng cần được lưu ý. Các loại sữa tươi, sữa đặc hay kem béo (dùng thay thế sữa trong nhiều cửa hàng trà sữa nhỏ) có thể chứa lượng chất béo bão hòa và trans fat cao. Những chất béo này có thể gây tác hại đến sức khỏe tim mạch, gan, làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. 
Kem béo không chứa các chất dinh dưỡng như sữa (canxi, vitamin A, D và protein), và thường có hàm lượng dầu thực vật đã qua xử lý hydro hóa, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Trân châu là topping phổ biến trong trà sữa, nhưng hầu hết các viên trân châu được làm từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn, cùng với đường cô đặc và hương liệu thực phẩm. Thành phần của trân châu chủ yếu là tinh bột, chứa ít chất xơ và protein (dưới 1%). Một viên trân châu có thể cung cấp từ 5-14 kcal, và khi cho vào trà sữa, 2 thìa trân châu có thể mang lại 100 kcal.
Mặc dù trân châu giúp tăng cường hương vị và cảm giác thú vị khi uống, nhưng nó lại thiếu vitamin và khoáng chất, không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Ngoài ra, việc nhai trân châu có thể gây ngạt thở hoặc khó tiêu, đặc biệt là đối với trẻ em.

Trong trà sữa, các chất tạo màu và tạo mùi thường được sử dụng để làm đẹp và cải thiện hương vị của thức uống. Tuy nhiên, những chất này có thể chứa hóa chất tổng hợp, gây tác hại đến sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Việc chọn lựa các sản phẩm trà sữa từ nguồn gốc uy tín, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.

=> Xem thêm: Trà sữa gây hại đến sức khỏe người trẻ như thế nào?

Điểm chung của trà sữa và thuốc lá đều gây nghiện và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu dùng quá nhiều và thường xuyên.

Tiêu chí	Trà Sữa	Thuốc Lá
Tác động ngay lập tức	Tăng đường huyết đột ngột. Gây đầy bụng, khó tiêu nếu uống thường xuyên.	Gây kích ứng hệ hô hấp. Làm hẹp mạch máu, tăng nhịp tim.
Ảnh hưởng dài hạn	Béo phì, tiểu đường tuýp 2. Rối loạn tiêu hóa. Tăng cholesterol, bệnh tim mạch.	Ung thư phổi, vòm họng. Bệnh tim mạch, đột quỵ. Gây lão hóa sớm.
Khả năng tiếp cận	Dễ dàng tiếp cận mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên đang trông độ tuổi dậy thì.	Chủ yếu phổ biến ở người trưởng thành. Nhưng đã có dấu hiệu trẻ hoá
Mức độ nghiêm trọng	Nguy cơ tiềm ẩn, sát thủ thầm lặng nên khó nhận biết ngay các tác hại, gây tác động lên nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể như thận, gan, tim mạch,...	Tác động rõ rệt đến phổi và hệ hô hấp, thường biểu hiện rõ ở giai đoạn muộn.
Gây nghiện	Nghiện đường và chất béo. Thường xuyên tiêu thụ dẫn đến tăng cân, lệ thuộc tâm lý.	Nghiện nicotin, gây lệ thuộc cả về tâm lý và sinh lý.

Cả trà sữa và thuốc lá đều mang đến những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe, nhưng chúng tác động theo những cách khác nhau:

• Thuốc lá: Gây hại nhanh chóng và rõ ràng, tập trung vào hệ hô hấp, tim mạch.
• Trà sữa: Gây hại âm thầm, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau (tim, gan, tiêu hóa) và tiếp cận dễ dàng hơn với trẻ em, đối tượng dễ tổn thương.

Khi cân nhắc giữa hai loại, trà sữa có vẻ ít nguy hiểm hơn thuốc lá trong thời gian đầu, nhưng về lâu dài, uống trà sữa không kiểm soát cũng để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng mà chúng ta không nên xem nhẹ. Nên việc tốt nhất là nên chấm dứt hoàn toàn cả 2 để bảo vệ sức khoẻ toàn diện và một cuộc sống lành mạnh hơn. 

Giải pháp thay thế trà sữa

Trà sữa tuy là “trend”, được mọi người sử dụng hàng ngày, nhưng từ những phân tích trên có thể thấy những ảnh hưởng không nhỏ và âm thầm đến sức khỏe nếu uống quá nhiều. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế hoàn toàn và thay thế bằng các loại thức uống lành mạnh hơn như:

• Nước thảo dược: bột diếp cá, bột cần tây, bột rau má,...giúp thanh lọc cơ thể.
• Trà thảo dược: Trà diếp cá, trà gạo lứt,... giúp làm mát và tốt cho tim mạch.
• Nước trái cây ngâm muối: Chanh muối, mơ muối lâu năm,... giúp tiêu hóa và giải khát.
• Sữa hạt: sữa hạnh nhân củ sen, sữa đậu gà,...tốt cho tim mạch và bổ sung canxi.
• Vị ngọt tự nhiên: Dùng mật ong nguyên chất hoặc mật nhụy hoa thốt nốt,... thay cho đường.

Trà sữa – một thức uống tưởng chừng vô hại, lại mang trong mình những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể độc hại hơn thuốc lá. Với hàm lượng đường, chất béo và hóa chất cao, trà sữa không chỉ làm tăng tỷ lệ béo phì, tiểu đường, mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và răng miệng. Đã đến lúc chúng ta cần nhìn nhận lại thói quen tiêu thụ trà sữa, hạn chế và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn. Trên đây Tiến Khang đã chỉ ra sự độc hại khôn lường của trà sữa còn hơn cả thuốc lá nên đừng vì sở thích nhất thời mà gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nhé! 
Xem các thông tin hữu ích khác tại:
=> 7 Tác Hại Của Rượu Bia Đến Sức Khỏe Mà Bạn Chưa Biết
=> 5 Tác Hại Của Thức Ăn Nhanh Nguy Hiểm Đến Sức Khỏe Mà Bạn Cần Phải Biết
=> ​5 Tác Hại Của Gạo Trắng Đang Âm Thầm Hủy Hoại Cơ Thể Bạn