Trà sữa – một trong những thức uống được giới trẻ yêu thích nhất hiện nay. Với hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt và sự kết hợp đa dạng của các topping hấp dẫn, trà sữa nhanh chóng chiếm được cảm tình của rất nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau sức hấp dẫn đó lại tiềm ẩn những tác hại khôn lường đối với sức khỏe. Vậy, liệu trà sữa có thực sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Tiến Khang tìm hiểu hơn 10 tác hại của trà sữa cùng với cách uống và thay thế lành mạnh hơn cho sức khỏe nhé!

Trà sữa – một món đồ uống đã trở thành cơn sốt không thể thiếu trong đời sống hiện đại, thu hút rất nhiều đối tượng, đặc biệt là giới trẻ. Được kết hợp từ các loại trà, sữa, kem béo cùng hương liệu trái cây, trà sữa thu hút người dùng với sự kết hợp của hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt và sự đa dạng của các loại topping như trân châu, pudding hay thạch. Chính sự phong phú này là lý do khiến trà sữa trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, bất kể độ tuổi.
Ngoài ra, trà sữa hiện nay có giá dao động từ 30.000 - 70.000 đồng/cốc, cao hơn so với thu nhập của nhiều bạn trẻ như học sinh, sinh viên hay người mới đi làm. Tuy nhiên, không ít người trẻ nghiện trà sữa, tiêu tốn từ 2-3 cốc mỗi ngày, và một tháng có thể chi hàng triệu đồng cho loại đồ uống này. Để thu hút khách hàng và tăng doanh thu, các cửa hàng trà sữa thường xuyên áp dụng các chương trình khuyến mãi và tích điểm, mang lại lợi ích cho cả cửa hàng lẫn khách hàng, đồng thời tạo sự cạnh tranh trong thị trường trà sữa.

Tuy nhiên, đằng sau sức hút của trà sữa trân châu, liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về tác hại của trà sữa đối với sức khỏe? Dù ngon miệng, nhưng uống quá nhiều trà sữa có thể dẫn đến những hệ quả không mong muốn, như tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và gây các vấn đề tiêu hóa.

Thực tế, lợi ích của trà sữa không ai có thể phủ nhận được, nhưng nếu không được lựa chọn và sử dụng đúng cách, có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Theo Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, trà sữa thông thường bao gồm ba thành phần chính: trà, sữa và trân châu.
Đầu tiên là trà, nguyên liệu chính của trà sữa. Các loại trà như trà đen, trà xanh, trà trắng và trà ô long vốn dĩ giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Tuy nhiên, nhiều cửa hàng trà sữa hiện nay sử dụng trà hương liệu thay vì trà tự nhiên, với các hóa chất như penzylacetat trong hương nhài hay P-dimethoxy penzin trong hương sen, có thể gây hại cho sức khỏe.
Thành phần thứ hai là sữa. Trong khi một số thương hiệu uy tín sử dụng sữa tươi hoặc sữa đặc, nhiều cửa hàng nhỏ lại sử dụng kem béo thay thế. Kem béo chứa nhiều dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, có thể gây tắc nghẽn mạch máu, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Thành phần thứ ba là trân châu, chủ yếu được làm từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn, đường và hương liệu, nhưng lại thiếu chất xơ và protein. Một cốc trà sữa có thể chứa đến 100 kcal từ trân châu, nhưng hầu như không cung cấp các vitamin hay khoáng chất cần thiết.

Ngoài ra, các topping bổ sung như pudding trứng, kem phô mai, hoặc thạch cũng làm tăng lượng calo và làm trà sữa trở thành một nguồn năng lượng dư thừa, dễ dẫn đến thừa cân và thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt đối với học sinh trong độ tuổi phát triển.
Việc tự chế trà sữa tại nhà không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Khi sữa được kết hợp với trà không đúng tỷ lệ, các protein casein trong sữa có thể làm giảm hiệu quả của các hợp chất chống oxy hóa trong trà, gây mất đi tác dụng bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch.
Như vậy, mặc dù trà sữa có thể là món yêu thích của nhiều người, nhưng những tác hại của trà sữa không thể xem nhẹ. Cùng tìm hiểu rõ hơn qua phần tiếp theo.
=> Tham khảo thêm: Đường - Tác nhân hàng đầu gây ra bệnh tật ở con người

Nhiều người thường băn khoăn tự hỏi uống trà sữa nhiều có tốt không? Uống trà sữa mỗi ngày có tốt không? Và chắc chắn rằng, họ sẽ nhận được câu trả lời là Không. Bởi vì thực phẩm nào cũng vậy, càng bắt mắt, càng uống nhiều sẽ càng có hại cho sức khỏe và thậm chí có thể gây nghiện. Sau đây, Tiến Khang xin tiết lộ hơn 10 tác hại của trà sữa mà ít ai để ý đến.

Một trong những tác hại của trà sữa dễ nhận thấy nhất là tình trạng khó ngủ và mất ngủ. Khi sử dụng trà đen hay các loại trà khác có chứa một lượng lớn caffeine – một chất kích thích thần kinh mạnh mẽ. Caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, nó có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.
Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều caffeine, sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy khó thư giãn, trằn trọc, khó ngủ và thậm chí mất ngủ. Mặc dù đối với người lớn, uống một ly trà sữa đôi khi không gây ra vấn đề lớn về giấc ngủ, nhưng đối với trẻ nhỏ thì khác. Trẻ em có hệ thần kinh nhạy cảm hơn, vì vậy lượng caffeine trong trà sữa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ.

Trà chứa polyphenol và catechin giúp giảm hấp thụ chất béo và tăng quá trình đốt cháy mỡ, nhưng khi kết hợp với sữa, protein casein trong sữa có thể vô hiệu hóa tác dụng này.
Hơn nữa, hầu hết trà sữa hiện nay được làm từ bột trà, kem béo và chất phụ gia thay vì trà và sữa tươi nguyên chất, khiến giá trị dinh dưỡng giảm và tăng thêm chất béo không tốt, đường, dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì, đái tháo đường. Ngoài ra, trà sữa cũng chứa tanin và oxalat, gây cản trở sự hấp thụ canxi, sắt và kẽm, làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.

Trong trà có chứa các thành phần như theophylline và cafein, mang lại nhiều lợi ích cho hệ bài tiết, giúp lợi tiểu và cải thiện lưu lượng máu. Các chất này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm dịu tâm trí và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều theophylline, có thể gây mất nước trong phân khi di chuyển qua đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón.

Trà sữa chứa sữa động vật hoặc kem sữa thực vật, những thành phần có thể gây khó tiêu cho một số người. Đặc biệt, những người không dung nạp lactose (không thể tiêu hóa đường lactose trong sữa) dễ gặp phải các triệu chứng như đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi uống trà sữa. Hơn nữa, các loại topping như trân châu, thạch cũng có thể gây đầy hơi, khó tiêu, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, dẫn đến cảm giác khó chịu.

Theo các chuyên gia sức khỏe, một trong những tác hại của trà sữa khi uống quá nhiều là có thể gây nổi mụn, đặc biệt ở các chị em phụ nữ. Trà có tác dụng giải độc nếu uống ở mức độ vừa phải, nhưng khi quá nhiều, cơ thể có thể bị nóng, làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng, từ đó gây mụn. Các vùng da dễ bị ảnh hưởng nhất là mặt, cổ và ngực.
Đặc biệt, đối với các bé trong độ tuổi dậy thì hoặc những người có vấn đề về mụn, nên hạn chế uống trà sữa để tránh làm tình trạng da trở nên trầm trọng hơn.

Một trong những tác hại nguy hiểm của việc uống quá nhiều trà sữa là mất cân bằng huyết áp. Mặc dù không thể phủ nhận một số lợi ích của trà sữa, giúp cải thiện lưu thông máu, duy trì sức khỏe tim mạch, các chức năng thần kinh và hỗ trợ hệ miễn dịch khi uống với lượng nhỏ, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim, gây huyết áp cao hoặc hạ huyết áp. 

Một số bạn trẻ thắc mắc rằng liệu uống trà sữa có hại thận không? Uống trà sữa có bị ung thư không? Ngoài nguy cơ dư thừa năng lượng, một tác hại khác của trà sữa là làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu thành phần trong đồ uống này không đảm bảo nguồn gốc và vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hiện nay, nhiều cửa hàng trà sữa vì lợi nhuận đã thay thế trà và sữa bằng các nguyên liệu hóa học không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng trà sữa chứa các chất độc hại trong thời gian dài có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan và thận, thậm chí có thể gây ung thư.

Dựa trên nghiên cứu của các chuyên gia, dầu thực vật hydro hóa, hay còn gọi là axit béo trans, có trong trà sữa, có thể làm giảm lượng hormone ở nam giới, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Đồng thời, loại axit này cũng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nữ giới. Chính vì lý do này, uống trà sữa quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ vô sinh ở cả nam và nữ.

Trà sữa chứa một lượng đường rất lớn, với mỗi ly có thể cung cấp lượng đường vượt quá mức khuyến cáo hàng ngày. Đối với những người mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Đặc biệt, đường trong trà sữa chủ yếu là đường đơn, dễ dàng hấp thu vào máu, từ đó gây ra những biến chứng nguy hiểm đối với những người bị tiểu đường.

Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng trà sữa có thể gây nghiện, chủ yếu là do hàm lượng caffeine có trong thức uống này. Caffeine, một chất kích thích thần kinh, có khả năng tạo ra cảm giác tỉnh táo và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, khi cơ thể tiêu thụ hơn 400mg caffeine mỗi ngày, nguy cơ nghiện sẽ gia tăng.
Mỗi cốc trà sữa, tùy thuộc vào loại trà và kích cỡ, có thể chứa từ 100 đến 480mg caffeine, với mức trung bình là khoảng 200mg mỗi cốc. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, lo âu và rối loạn nhịp tim.

Có thể dễ dàng nhận thấy rằng, trà sữa có những tác động tiêu cực đến sức khỏe nhiều hơn là lợi ích mang lại. Trà sữa là một thức uống phổ biến nhưng chứa nhiều đường, chất béo, và phụ gia không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là hạn chế hoặc bỏ hẳn việc uống trà sữa. Nếu khó từ bỏ ngay, bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn 1 lần/tuần hoặc thay thế bằng những lựa chọn lành mạnh hơn.
Những loại thức uống lành mạnh thay thế cho trà sữa như:

=> Tham khảo thêm: Các loại trà dưỡng sinh giúp phục hồi và tăng cường sức khoẻ
Tóm lại, mặc dù trà sữa thơm ngon với một số lợi ích nhưng nếu không uống đúng cách, thức uống này có thể gây ra nhiều hệ quả tiêu cực cho sức khỏe. Việc hạn chế tối đa việc uống trà sữa  là những bước đi cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Những lựa chọn thay thế không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Tiến Khang là cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm thiên nhiên an toàn và hỗ trợ cho người đang theo lối sống thuận tự nhiên. Các sản phẩm thức uống dưỡng sinh đều có sẵn tại cửa hàng của chúng tôi và được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Các sản phẩm tại đều nhận được nhiều đánh giá tốt trên các kênh thương mại điện tử nên khách hàng hoàn toàn có thể tin tưởng lựa chọn các sản phẩm của chúng tôi.
Để liên hệ đặt hàng hay cần sự tư vấn về sản phẩm, quý khách hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 0776 74 55 22 - 0779 74 55 22 ngay nhé!
Tiến Khang cũng đã chia sẻ đến bạn đọc những tác hại của trà sữa mà ít ai quan tâm đến bên cạnh một số lợi ích cho sức khỏe. Cùng với đó là những giải pháp thay thế để có một sức khỏe tốt hơn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn.
Xem các bài viết hữu ích khác tại:
=> Lý giải nguyên nhân vì sao càng hiện đại bệnh loãng xương ngày càng trẻ hóa 
=> Thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi chúng ta đi tiệc 
=> Con người đang tự hủy hoại cuộc sống của mình bằng cách nào?