Một cơ thể quân bình là nền tảng để có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Vậy thế nào là một cơ thể quân bình? Nếu bạn chưa hiểu rõ về điều này hãy tham khảo ngay bài viết sau của Tiến Khang nhé.

Thế nào là một cơ thể quân bình?

Cơ thể quân bình là một thể trạng tốt nhất giúp các thành phần cấu tạo của cơ thể hoạt động theo một tỉ lệ hài hòa và không có bất kỳ thành phần nào là chiếm ưu thế hoặc yếu kém. Điều này tạo ra một môi trường lý tưởng giúp khả năng chuyển hóa tự nhiên trong cơ thể hoạt động thuận lợi và phát triển một cách tối ưu nhất.
Để đạt được cơ thể quân bình, cần duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân đối, vận động thể chất đều đặn và giảm stress. Chăm sóc cơ thể luôn trong trạng thái quân bình là cách tốt nhất giúp bạn sống khỏe, sống vui mà không cần phải lo âu vì bệnh tật.

Có mấy loại cơ thể quân bình?

Cơ thể quân bình được phân thành 2 loại, đó là:
Cơ thể quân bình bền được hỗ trợ chủ yếu từ bên trong, bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và duy trì một lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống cân đối và đa dạng bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và các chất cần thiết cho cơ thể. Cơ thể này có khả năng chịu đựng cao, giúp duy trì khả năng hoạt động của cơ thể một cách hiệu quả và bền vững trong thời gian dài.
Ngược lại, cơ thể quân bình kém bền hơn sẽ phải phụ thuộc vào các yếu tố hỗ trợ từ bên ngoài như thuốc điều chế từ hóa dược, máy móc và các thiết bị y tế. Các yếu tố này thường thay thế chức năng chuyển hóa tự nhiên của cơ thể, dẫn đến phụ thuộc hoàn toàn vào chúng trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, việc dùng quá nhiều thuốc hóa dược hay dụng cụ có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn và về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Tiêu chuẩn để biết một cơ thể quân bình

Có một số tiêu chuẩn để nhận biết cơ thể có đang đạt trạng thái quân bình hay không thông qua những thước đo sau: 

Về mặt sinh lý

Tiêu hóa tốt, không dễ bị ngoại cảm hay các chứng dị ứng về da, về thời tiết, về thực phẩm, về môi trường sống. Phân thải ra không nhão, không khô quá. Đối với người ăn thực dưỡng thì phân nổi trên mặt nước do chỉ còn chất xơ sau khi toàn bộ dưỡng chất khác được cơ thể hấp thụ hết.
Ăn ngon, ngủ ngon, không cảm thấy mệt mỏi, uể oải vô cớ, dễ ngủ trong mọi trường hợp, giấc ngủ sâu và ít mộng mị.
Không dễ bị rối loạn về chức năng như nhức đầu, sổ mũi, đau nhức cơ bắp, không dễ bị ngoại cảm hay dễ bị dị ứng với thời tiết, khí hậu, thực phẩm.

Về mặt tâm lý

Không dễ bị rối loạn về cảm xúc như bị stress hay dễ bị nổi nóng, dễ bực mình, dễ gây gỗ, dễ tranh cãi chỉ vì những nguyên nhân không quan trọng, hay chỉ vì tâm lý dao động nhẹ hoặc khi phải đương đầu với những việc không thuận ý thường xảy ra đối với hầu hết mọi người trong cuộc sống.
Không dễ bị rối loạn về thần kinh như bi quan, chán đời, trầm cảm, sa sút tinh thần, chán sống, dễ đi đến tự tử chỉ vì những nguyên nhân nhỏ không thực sự quan trọng, không dễ bị bỏ cuộc khi chưa tận dụng hết mọi khả năng, dễ sống hòa hợp được với mọi người xung quanh, không cảm thấy cô độc.
Không dễ bị rối loạn về phán đoán như hoang tưởng, tâm thần phân liệt, không tập trung được, mất trí nhớ, bệnh tâm thần.

Về mặt tổng thể

Sức khỏe lành mạnh và cơ thể lành mạnh và cơ thể phải có sức chịu đựng cao và cơ thể thường phải thích nghi với hầu hết mọi hoàn cảnh thay đổi khác biệt.
Tâm lý chịu đựng cao, dễ dàng chấp nhận nghịch cảnh hoặc những việc bất thuận ý với mức độ sâu rộng. Không thường có quan điểm cực đoan, cố chấp, độ tài, độc đoán. Thường có quan điểm cởi mở, không có ý tưởng một chiều, sẵn sàng xem xét chấp nhận quan điểm đối nghịch với mức độ thông cảm và hiểu biết.

Các điều kiện để tạo lập quân bình cho cơ thể

Dưới đây là một số điều kiện quan trọng để đạt được sự quân bình cho cơ thể:

• Ổn định tinh thần thường xuyên: Thực hiện các phương pháp như tọa thiền, tĩnh tọa, cầu nguyện, trầm tư và tập trung tư tưởng để đạt được sự bình an và tĩnh lặng tinh thần. Những hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.
• Áp dụng thực dưỡng hàng ngày: Quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm nhịn đói gián đoạn, nhai kỹ thức ăn, chỉ ăn thuần ngũ cốc lứt trong một thời gian nhất định và lựa chọn thực phẩm thích hợp. Đồng thời, nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và không tập trung quá nhiều vào một loại thực phẩm cụ thể trong thời gian dài.

• Vận động cơ thể đều đặn: Tùy thuộc vào công việc và hoạt động hàng ngày, hãy cân nhắc điều chỉnh tư thế khi đi, đứng, nằm và ngồi để đảm bảo sự cân bằng và thoải mái cho cơ thể.
• Luyện tập khí công: Học cách điều chỉnh hơi thở và tập luyện khí công như luyện khí điều tức, tập tai chi, dịch cân kinh và quyền cước. Những phương pháp này có thể giúp cải thiện sự lưu thông năng lượng trong cơ thể và tạo ra sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần.
• Sinh hoạt tình dục điều độ: Tùy thuộc vào tình trạng cá nhân, hãy duy trì một sinh hoạt tình dục lành mạnh và điều độ. Điều này có nghĩa là thích nghi với nhu cầu cá nhân, tuân thủ các quy tắc và cấm kỵ phù hợp.
• Thuận theo môi trường sống: Điều chỉnh và thích ứng với môi trường sống xung quanh, bao gồm thời tiết, khí hậu, độ ẩm và các yếu tố môi trường khác. Bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực của môi trường và duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
• Áp dụng mọi yếu tố trên theo cơ địa cá nhân, bao gồm thể trạng, phái tính, tuổi tác, bệnh trạng, thời điểm, giai đoạn, phương thức sử dụng, điều kiện kinh tế,...

Một số ví dụ khi áp dụng thực dưỡng giúp thiết lập cơ thể quân bình

Khi áp dụng chế độ ăn thực dưỡng để sự quân bình cho cơ thể, bạn hãy áp dụng theo các bước sau đây:

1. Nhịn đói và chỉ uống nước lọc trong một khoảng thời gian ngắn nhất từ 1 đến 3 ngày với điều kiện cơ thể không đang trong trạng thái bị suy kiệt quá dài trước đó.
2. Sau giai đoạn nhịn đói, bạn nên ăn súp từ loãng đến đặc, sau đó chuyển sang ăn cháo. Tiếp đó, bạn từ từ chuyển sang ăn thuần ngũ cốc với muối mè trong khoảng từ 1 đến 10 ngày tối đa với điều kiện cơ thể không bị phản ứng quá mức chịu đựng.
3. Theo dõi sự thay đổi trong cân nặng và huyết áp của cơ thể để đảm bảo sức khỏe và sự cân bằng.
4. Tạm thời ngưng sử dụng các loại thực phẩm làm chậm quá trình xây dựng môi trường cân bằng cho cơ thể như thực phẩm chế biến hóa học và những loại thực phẩm có dược tính không phù hợp với bệnh trạng,...
5. Chú ý nhai thật kỹ khi ăn sẽ giúp cơ thể để tiếp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường quá trình tiêu hóa.
6. Sau khi kết thúc giai đoạn ăn kiêng kéo dài 10 ngày (tùy thuộc vào cơ địa và sự thay đổi cân nặng và huyết áp), có thể bổ sung thêm rau tươi, đậu hạt, khoai củ, cá, và một lượng nhỏ dầu vào chế độ ăn. Điều quan trọng là bạn phải biết lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe, cơ địa, môi trường sống, khí hậu và thời tiết.
7. Thực hiện hoạt động tình dục phù hợp với cơ địa và thời gian, đồng thời tuân thủ các quy luật sinh lý và không vi phạm các quy định cấm kỵ.
8. Vận động cơ thể hàng ngày để kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và bài tiết trong cơ thể. Các hoạt động như luyện tập khí công, điều tức luyện khí, tọa thiền, thể dục, tập thái cực quyền, dịch cân kinh, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội,... Đặc biệt là phải đảm bảo rằng những hoạt động này phù hợp với thể trạng cá nhân.

Hiểu rõ về cơ thể quân bình là chìa khóa để thực hiện thực dưỡng đúng cách và duy trì sức khỏe. Bài viết trên của Tiến Khang sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi thế nào là một cơ thể quân bình và biết cách áp dụng phương pháp thực dưỡng một cách hiệu quả nhất.
Xem thêm:
=> Thực Dưỡng Là Gì? Điều Kiện Áp Dụng Thực Dưỡng Cho Người Mới Bắt Đầu
=> Các Cách Lựa Chọn Thực Phẩm Ăn Uống Thuận Tự Nhiên
=> Cách Cân Bằng Âm Dương Trong Ăn Uống - Thực Dưỡng Ohsawa