Loãng xương là tình trạng xương khớp thường thấy ở người cao tuổi do quá trình lão hoá tự nhiên. Tuy nhiên trên thực tế đang có rất nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này. Lúc này, người bệnh dễ bị gãy xương gây đau đớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và tinh thần. Bài viết hôm nay hãy cùng Tiến Khang sẽ lý giải nguyên nhân vì sao càng hiện đại bệnh loãng xương ngày càng trẻ hóa và cách phòng tránh bệnh ngay từ ngày hôm nay nhé!

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hoá xương, khiến mật độ xương giảm và trở nên giòn và dễ gãy. Đây cũng chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra các cơn đau, thoái hóa xương, giảm khả năng vận động, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày của nhiều người.  
Căn bệnh này sẽ không nguy hiểm nếu có biện pháp phòng ngừa và khắc phục kịp thời. Còn nếu không điều trị sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khoẻ và ảnh hưởng chất lượng cuộc sống như đau nhức, gãy xương, tàn phế, thậm chí là tử vong, đặc biệt nguy hiểm hơn ở người trẻ đang trong giai đoạn học tập và lao động. 

Vitamin D và canxi đều có vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương. Trong đó, canxi giúp hình thành và củng cố xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp chất này. Vì vậy, việc bổ sung canxi phải thông qua chế độ dinh dưỡng và thức ăn hàng ngày. Còn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. photpho để thúc đẩy xây dựng hệ xương và khớp. Trái ngược lại với canxi, cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh mặt trời hoặc các thực phẩm bổ sung.
Khi cơ thể thiếu một trong 2 chất này sẽ dẫn đến bệnh xương yếu, biến dạng và đau đớn. Thiếu vitamin D có thể gây nhuyễn xương,  khiến xương và cơ yếu đi, dễ bị cong và gãy và gây ra bệnh loãng xương. 
Việc thiếu vitamin D đa số ở người trẻ hiện nay có thể bắt nguồn từ thói quen che chắn quá kỹ lưỡng, sợ nắng, sợ đen da. Hầu hết trước khi ra đường bất kể thời tiết hay buổi nào trong ngày. Chỉ cần bước ra khỏi nhà đều có thói quen che chắn kín người bằng nhiều lớp áo, rồi váy chống nắng, kính râm, bao tay, tất vớ, khẩu trang và chỉ chừa đúng cặp mắt để quan sát. 
Phụ nữ còn có thói quen dùng kem chống nắng cho cả mặt và body khiến cho da không tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời. 
Nhưng ánh sáng này là nguồn cung cấp vitamin D giúp chúng ta phòng ngừa loãng xương. Khi da không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó, hãy dậy sớm để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bổ sung vitamin D cho cơ thể và cũng là tăng cường sức khỏe xương khớp.

Những món ăn âm hay thực phẩm nằm trong câu số 3 cũng góp phần gây hại cho xương khớp như cà chua, măng, nấm, giá, khoai tây,... Trong đó nấm, cà chua tuy tốt nhưng chúng là thực phẩm gây tàn phá cấu trúc xương và tăng nguy cơ loãng xương ở nhiều người. 
Đặc biệt những người ăn chay trường nguồn thực phẩm từ thực vật không chứa nhiều canxi rất có hại cho cơ và gây ra các vấn đề xương khớp. 
Để bổ sung canxi cho người ăn chay, trong thực dưỡng khuyến khích sử dụng rong HijiKi, táo đỏ khô,...đây là những canxi hữu cơ tốt cho xương khớp. 
Người trẻ hiện đại còn có thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn không đúng giờ, ăn các thực phẩm công nghiệp, thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất hoá học. Cùng với đó là uống rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya,....để trung hoà được hết các chất độc này cơ thể phải lấy đi một phần canxi trong xương khiến cho xương thiết chất và rỗng dần. Đây đều là những nguyên nhân gián tiếp khiến cho mật độ xương ngày càng  giảm và xương suy yếu dần dẫn đến loãng xương. 

Ngày xưa người trẻ thường phải lao động chân tay, thân thể nhiều (làm ruộng, chăn nuôi,..) nên luôn có sức khoẻ khoẻ mạnh, xương khớp dẻo dai. Còn trong thời kỳ hiện đại, khiến người trẻ bỏ bê sức khoẻ của mình và lười vận động. 
Nhiều người trẻ đặc thù công việc là phải ngồi thường xuyên từ 8-9 tiếng mỗi ngày cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh cột sống và xương khớp cao hơn bình thường. 
Đôi khi họ không vận động không phải do họ lười mà do không có thời gian, áp lực công việc và cuộc sống bộn bề khiến họ không còn thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn nữa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề xương khớp mà còn khiến người trẻ mắc rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác mà trước đây chỉ có ở người lớn tuổi như huyết áp cao, tiểu đường, suy thận, suy gan, loãng xương,.....Đây là tình trạng đáng báo động trong một xã hội công nghiệp đi lên nhưng sức khỏe ngày càng đi xuống. 

Để phòng ngừa bệnh loãng xương cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung đủ khoáng chất như canxi từ nhiều loại thực phẩm đa dạng khác nhau.
Thay đổi cách ăn uống, chỉ nên ăn những thực phẩm có trong câu số 5 và tránh ăn các thực phẩm âm có trong câu số 3 
Thay cơm trắng bằng cơm lứt trong mỗi bữa ăn. Để cung cấp đầy đủ chất tốt cho xương khớp. Những người bị xương khớp không ăn mè, các loại khoai, sắn,.. Vì chúng có chứa chất làm viêm, sưng khớp. 
Một số thực phẩm, món ăn và thức uống trong phương pháp thực dưỡng tốt cho người bị xương khớp như: cá cơm kho, súp cá chép, Miso chiên dầu mè, tekka miso, váng cháo gạo lứt, nước cốt củ sen sống, lá tía tô,....
Ngoài ra, áp dụng chế độ ăn giàu vitamin D giúp cung cấp nguồn dự trữ cho xương và các khoáng chất như photpho, magie, vitamin K cũng rất cần đối với quá trình xây dựng và duy trì cấu trúc xương bền vững hơn. 

Người trẻ có khả năng loãng xương cao nguyên nhân chính là thiết vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời nên việc dành thời gian để tắm nắng vào mỗi buổi sáng là rất cần thiết. Chỉ cần dành ra 15-20 phút mỗi ngày để phơi nắng là được. 
Đây là phương pháp để cơ thể hấp thu vitamin D một cách tự nhiên. Khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, sẽ cung cấp năng lượng để tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Tắm nắng là cách tốt nhất để tăng mức vitamin D tốt cho xương. 
Khoảng thời gian tắm nắng thích hợp nhất là từ 6h đến 7h30 sáng  và từ 5h-6h chiều. Đây sẽ là thời điểm lý tưởng, ánh nắng dịu nhẹ, không quá gắt để cơ thể hấp thụ vitamin D mà không gây tác dụng như viêm da, đen da, ung thư da,...từ ánh mặt trời gây ra. 

Một chế độ vận động luôn là điều cần thiết ở mỗi người trẻ. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh về xương khớp mà còn phòng tránh được nhiều căn bệnh khác như tim mạch, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa…Tập luyện đều đặn, vừa sức giúp chống thoái hóa sớm, tăng cường hoạt động của các tế bào xương, tăng cường hấp thu canxi và phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.
Kết hợp cùng chế độ ăn uống thuận tự nhiên, người trẻ cần duy trì chế độ sinh hoạt đa dạng đó vận động thể lực sẽ giúp duy trì mật độ xương và giảm mất xương về sau. 
Hoạt động vận động vừa sức như đi bộ, đạp xe đạp, tập aerobic nhẹ nhàng,... có thể kích thích tái tạo mô xương và khô bị khô cứng khớp, tăng sức mạnh cơ bắp và độ dẻo dai cho xương.

Bên cạnh đó, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi đúng lúc và kết thúc một ngày làm việc bận rộn bằng một giấc ngủ ngon sẽ giúp tâm trạng người trẻ được cải thiện hạn chế căng thẳng mệt mỏi, cơ thể có sức sống trở lại. Hãy thử các môn như ngồi thiền, yoga, cầu nguyện,...để điều hoà không khí trong cơ thể tốt hơn và phòng ngừa nhiều bệnh tật. 

Tại Tiến Khang, chúng tôi đã tìm ra sản phẩm bổ sung vừa có đủ hai thành phần trên và tăng cường được sức khỏe đó là Viên Uống Vitamix - Bổ Sung Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin D3. Đây là sản phẩm nhập khẩu và đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành nên bạn cứ yên tâm. Giúp bổ sung canxi, vitamin D3 và nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Nó dùng được cho cả trẻ em và người lớn giúp xương, răng được chắc khỏe. 
Trẻ em sử dụng thì ngăn ngừa nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng. Người lớn sử dụng thì phòng chống được loãng xương, giòn xương hiệu quả.
Ngoài ra còn có các sản phẩm bổ sung dưỡng chất tốt cho xương của hãng Vitabiotics như viên uống Vitabiotics Osteocare, Osteocare Fizz Vitabiotics (viên sủi), Siro Vitabiotics Osteocare,...

Để phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả, khuyến khích nên áp dụng lối sống thuận tự nhiên kết hợp viên uống thảo dược Joint Essentials giải quyết các bệnh xương khớp, mô sụn, phục hồi xương khớp và không có gây tác dụng phụ như các loại thuốc giảm đau khác trên thị trường. Có thể dùng kèm theo Paingo để giảm đau khi bị đau nhức nhiều. Sự kết hợp này sẽ đạt hiệu quả tốt nhất cho các bệnh nhân mắc bệnh xương khớp và giảm đau nhức, dưỡng khớp hiệu quả. Phần lớn những bệnh xương khớp đều có thể phát hiện và phòng tránh từ rất sớm. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp bạn có thể bổ sung thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh. 
Nếu bạn muốn đặt hàng 2 sản phẩm này vui lòng liên hệ trực tiếp với tư vấn viên qua hotline 0776 74 55 22 - 0779 74 55 22 của Tiến Khang để được hỗ trợ tư vấn và mua hàng nhanh nhất.

Qua bài viết này, Tiến Khang đã lý giải nguyên nhân vì sao càng hiện đại bệnh loãng xương ngày càng trẻ hóa cũng như đưa ra giải pháp khắc phục chứng bệnh này. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ là phương pháp phòng ngừa và phát hiện kịp thời cần được ưu tiên, từ đó đưa ra liệu pháp điều trị cũng như kiểm soát bệnh loãng xương một cách phù hợp nhất. Bên cạnh đó hãy thay đổi thói quen ăn uống từ ngày hôm nay và chăm chỉ vận động, tắm nắng thường xuyên để cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất  cần thiết cho sự phát triển của xương!
Xem thêm các bài viết hữu ích khác tại:
=> Vì sao đường ruột lại có mối quan hệ mật thiết với tuổi thọ?
=> Phân biệt tính năng của canh dưỡng sinh và bột rau củ
=> Vì sao kim loại nặng thường có trong nước mắm?