Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Bèo Gạo Lứt Thực Dưỡng Tại Nhà
Tìm hiểu về bánh bèo gạo lứt
Nếu một đĩa bánh bèo được làm từ gạo trắng chứa khoảng 350 đến 400 calo thì một đĩa bánh bèo gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo cho 1 cái bánh.
Bánh bèo gạo lứt thích hợp sử dụng cho những người ăn kiêng, ăn thực dưỡng, người bệnh tiểu đường, huyết áp.
Hướng dẫn cách làm bánh bèo gạo lứt tại nhà
Trong công thức dưới đây, Tiến Khang sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm bánh bèo gạo lứt từ bột gạo lứt trắng. Ngoài ra, các nguyên liệu và gia vị được sử dụng trong công thức này đều là gia vị và nguyên liệu thực dưỡng, nên sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Cách làm bánh bèo gạo lứt đơn giản như sau:
Nguyên liệu
- Gạo lứt ST25: 300 gram
- Đậu xanh không vỏ: 30 gram, mang đi ngâm nước trong khoảng 1 đêm
- Đậu hủ trắng: 2 miếng, mang đi cắt nhỏ thành hạt lựu, sau đó nêm vào 1 ít muối biển.
- Hành lá: 5 cây, cắt nhỏ
- Nấm đông cô khô: Khoảng 10 gram, ngâm khoảng 15 phút sau đó rửa sạch, cắt nhỏ. Sau đó nêm vào 1 ít muối biển.
- Gia vị: Đường, đậu phộng, 1 ít quả gấc, 1 ít muối biển Đề Gi.

Hướng dẫn thực hiện
- Bước 1: Gạo lứt bạn hãy mang đi vo vài nước, sau đó mang đi ngâm khoảng 12 đến 20 tiếng.
- Bước 2: Sau khi ngâm xong bạn hãy cho gạo lứt vào máy xay để xay cùng với khoảng 300 ml nước.
- Bước 3: Sau khi xay xong bạn hãy lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ đi những hạt gạo chưa được xay hết, còn lợn cợn.
- Bước 4: Ủ hỗn hợp bột gạo trong khoảng 30 phút.
- Bước 5: Trong thời gian ủ bột bạn hãy mang đậu xanh bóc vỏ đã ngâm qua đêm đi luộc chín hoặc hấp chín.
- Bước 6: Hành lá cắt nhỏ cho vào chén, sau đó bạn bắt nóng khoảng 20ml dầu ăn và cho trực tiếp vào chén hành.
- Bước 7: Sau khoảng 15 phút ngâm gạo, bạn hãy chuẩn bị 1 nồi hấp và cho các chén hấp bánh bèo vào nồi hấp, hấp trong khoảng 15 phút.
- Bước 8: 15 phút hấp chén đã trôi qua và bột gạo đã ủ đủ 30 phút thì bạn hãy lấy vá múc từng muỗng bột cho vào chén. Sau đó đậy nắp lại hấp trong khoảng 7 phút.
- Bước 9: Khi bánh bèo gạo lứt đã chín thì bạn lấy bánh ra ngoài và tiếp tục hấp cho xong lượng bột còn lại.

Thành phẩm
Khi ăn bạn hãy cho đậu hủ, nấm đông cô, mỡ hành và rưới nước sốt đậu phộng bên trên.
.jpg)
Hướng dẫn cách làm nước chấm
- Bước 1: Bạn hãy cho vào nồi khoảng 400 ml nước, sau đó cho khoảng 2 muỗng muối Đề Gi tinh sấy cùng với khoảng 3 muỗng đường phèn, nấu sôi.
- Bước 2: Cho hỗn hợp nước vừa nấu vào máy xay, cùng với khoảng 100 gram đậu phộng rang, 20 gram thịt quả gấc, xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Cho hỗn hợp đậu phộng, gấc vào tô, sau đó bạn hãy cho vào khoảng 3 muỗng cà phê nước mắm. Nếu thấy nhạt bạn có thể cho vào thêm 1 ít nước mắm nữa.
Như vậy từ những nội dung bên trên Tiến Khang cũng đã hướng dẫn cho bạn cách làm bánh bèo gạo lứt thực dưỡng tại nhà. Món bánh bèo này khi ăn bạn không sợ tăng cân, không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thực hiện nay hôm nay để gia đình mình có 1 bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm một số món ăn khác trong mục Mẹo Vặt Bếp Núc dưới đây của Tiến Khang:
=> Bột Gạo Lứt Huyết Rồng: Công Dụng, Cách Làm Và Cách Bảo Quản
=> Hướng Dẫn Cách Nấu Các Loại Cháo Gạo Lứt Giảm Cân
=> Gợi Ý 4 Cách Nấu Bí Đỏ Kho Chay Hấp Dẫn Tại Nhà





_20250422172117.png)

_20250422172117.png)


































































