• 0776 74 55 22
  • 0979 00 55 22
  • 0779 74 55 22
  • 0978 17 45 30

Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Bèo Gạo Lứt Thực Dưỡng Tại Nhà

Ngày đăng24/03/2025
286Lượt xem
Nguồn tintienkhang.com
0
Bánh bèo là một món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Thông thường các loại bánh bèo thường được làm từ bột gạo trắng. Gạo trắng có thể tốt cho sức khỏe nhưng sử dụng về lâu dài sẽ gây tăng đường huyết, gây tăng cân. Bài viết này, Tiến Khang sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm món bánh bèo gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà. Xem ngay để biết cách thực hiện bạn nhé!

Tìm hiểu về bánh bèo gạo lứt

Bánh bèo gạo lứt là loại bánh bèo được làm hoàn toàn từ gạo lứt. Khi so sánh gạo lứt và gạo trắng thì hàm lượng dinh dưỡng và cả hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao hơn rất nhiều so với gạo trắng.
Nếu một đĩa bánh bèo được làm từ gạo trắng chứa khoảng 350 đến 400 calo thì một đĩa bánh bèo gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo cho 1 cái bánh.
Bánh bèo gạo lứt thích hợp sử dụng cho những người ăn kiêng, ăn thực dưỡng, người bệnh tiểu đường, huyết áp.
Hướng dẫn cách làm bánh bèo gạo lứt tại nhà
Trong công thức dưới đây, Tiến Khang sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm bánh bèo gạo lứt từ bột gạo lứt trắng. Ngoài ra, các nguyên liệu và gia vị được sử dụng trong công thức này đều là gia vị và nguyên liệu thực dưỡng, nên sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Cách làm bánh bèo gạo lứt đơn giản như sau:

Nguyên liệu

  • Gạo lứt ST25: 300 gram
  • Đậu xanh không vỏ: 30 gram, mang đi ngâm nước trong khoảng 1 đêm
  • Đậu hủ trắng: 2 miếng, mang đi cắt nhỏ thành hạt lựu, sau đó nêm vào 1 ít muối biển.
  • Hành lá: 5 cây, cắt nhỏ
  • Nấm đông cô khô: Khoảng 10 gram, ngâm khoảng 15 phút sau đó rửa sạch, cắt nhỏ. Sau đó nêm vào 1 ít muối biển.
  • Gia vị: Đường, đậu phộng, 1 ít quả gấc, 1 ít muối biển Đề Gi.
Sử dụng gạo lứt trắng để làm bánh bèo

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Gạo lứt bạn hãy mang đi vo vài nước, sau đó mang đi ngâm khoảng 12 đến 20 tiếng.
  • Bước 2: Sau khi ngâm xong bạn hãy cho gạo lứt vào máy xay để xay cùng với khoảng 300 ml nước. 
  • Bước 3: Sau khi xay xong bạn hãy lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ đi những hạt gạo chưa được xay hết, còn lợn cợn.
  • Bước 4: Ủ hỗn hợp bột gạo trong khoảng 30 phút.
  • Bước 5: Trong thời gian ủ bột bạn hãy mang đậu xanh bóc vỏ đã ngâm qua đêm đi luộc chín hoặc hấp chín.
  • Bước 6: Hành lá cắt nhỏ cho vào chén, sau đó bạn bắt nóng khoảng 20ml dầu ăn và cho trực tiếp vào chén hành.
  • Bước 7: Sau khoảng 15 phút ngâm gạo, bạn hãy chuẩn bị 1 nồi hấp và cho các chén hấp bánh bèo vào nồi hấp, hấp trong khoảng 15 phút.
  • Bước 8: 15 phút hấp chén đã trôi qua và bột gạo đã ủ đủ 30 phút thì bạn hãy lấy vá múc từng muỗng bột cho vào chén. Sau đó đậy nắp lại hấp trong khoảng 7 phút.
  • Bước 9: Khi bánh bèo gạo lứt đã chín thì bạn lấy bánh ra ngoài và tiếp tục hấp cho xong lượng bột còn lại.
Hấp bánh bèo gạo lứt

Thành phẩm

Với công thức bên trên bạn sẽ có ngay được 1 mâm bánh bèo gạo lứt thơm ngon hấp dẫn. Bánh bèo hấp bằng bột gạo lứt vẫn có kết cấu mềm, dẻo, thơm không khác gì bánh bèo bột gạo thông thường.
Khi ăn bạn hãy cho đậu hủ, nấm đông cô, mỡ hành và rưới nước sốt đậu phộng bên trên.
Bánh bèo gạo lứt thành phẩm

Hướng dẫn cách làm nước chấm

  • Bước 1: Bạn hãy cho vào nồi khoảng 400 ml nước, sau đó cho khoảng 2 muỗng muối Đề Gi tinh sấy cùng với khoảng 3 muỗng đường phèn, nấu sôi.
  • Bước 2: Cho hỗn hợp nước vừa nấu vào máy xay, cùng với khoảng 100 gram đậu phộng rang, 20 gram thịt quả gấc, xay nhuyễn hỗn hợp. 
  • Bước 3: Cho hỗn hợp đậu phộng, gấc vào tô, sau đó bạn hãy cho vào khoảng 3 muỗng cà phê nước mắm. Nếu thấy nhạt bạn có thể cho vào thêm 1 ít nước mắm nữa.
Lưu ý: Nếu bạn không thích sử dụng nước mắm đậu phộng để ăn cùng bánh bèo thì bạn có thể chấm bánh bèo cùng với tương tamari hoặc nước sốt miso cũng rất ngon.
Như vậy từ những nội dung bên trên Tiến Khang cũng đã hướng dẫn cho bạn cách làm bánh bèo gạo lứt thực dưỡng tại nhà. Món bánh bèo này khi ăn bạn không sợ tăng cân, không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thực hiện nay hôm nay để gia đình mình có 1 bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm một số món ăn khác trong mục Mẹo Vặt Bếp Núc dưới đây của Tiến Khang:
=> Bột Gạo Lứt Huyết Rồng: Công Dụng, Cách Làm Và Cách Bảo Quản
=> Hướng Dẫn Cách Nấu Các Loại Cháo Gạo Lứt Giảm Cân
=> Gợi Ý 4 Cách Nấu Bí Đỏ Kho Chay Hấp Dẫn Tại Nhà
Chia sẻ bài viết
Tags
Có thể bạn quan tâm
Về đầu
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng