Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe thận thường bị bỏ quên mặc dù chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của cơ thể. Thận không chỉ lọc máu và loại bỏ chất thải mà còn giúp duy trì cân bằng điện giải và huyết áp. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để thận hoạt động hiệu quả là uống đủ nước. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe thận. Trong bài viết này, hãy cùng Tiến Khang khám phá tầm quan trọng của nước đối với thận, uống nước như thế nào để tốt cho thận, dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể.

Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì hoạt động của mọi bộ phận, đặc biệt là thận. Thận là một cơ quan quan trọng, giúp lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng điện giải. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất độc, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thận không chỉ loại bỏ chất thải dưới dạng nước tiểu mà còn giữ cho các mạch máu thông thoáng, giúp máu di chuyển dễ dàng đến thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi cơ thể mất nước, thận sẽ gặp khó khăn trong việc thực hiện các chức năng này. Mất nước nhẹ có thể gây mệt mỏi và giảm khả năng tập trung, trong khi mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương thận.

Vai trò của nước đối với thận?

Ngược lại, tình trạng thừa nước cũng rất nguy hiểm. Việc uống quá nhiều nước hoặc khi cơ thể giữ nước lại có thể dẫn đến thừa nước. Khi lượng nước nạp vào vượt quá khả năng thận thải ra qua nước tiểu, nước sẽ tích tụ trong cơ thể. Tình trạng thừa nước làm giảm nồng độ muối trong máu, gây ra các triệu chứng như yếu cơ, chuột rút, buồn nôn, và thậm chí có thể dẫn đến bất tỉnh hoặc hôn mê.

Mặc dù vận động viên sức bền có thể uống nhiều nước trong khi tập luyện, người bình thường không nên uống quá nhiều nước cùng lúc. Việc này có thể dẫn đến hạ natri máu, đặc biệt nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim.
Sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là hai bệnh lý phổ biến có thể tổn thương thận, nhưng có thể phòng ngừa bằng cách cung cấp đủ nước. Nước giúp ngăn hình thành sỏi và tăng hiệu quả của thuốc kháng sinh trong điều trị UTI, đồng thời hỗ trợ sản xuất nước tiểu, giúp loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, bạn nên uống nước khi có cảm giác khát và không nên ép buộc bản thân uống quá nhiều nước để dự trữ. Trong trường hợp hoạt động ngoài trời hoặc thời tiết nắng nóng, có thể tăng lượng nước lên.

Uống nước đủ và đúng

Người bị suy thận, hay còn gọi là bệnh thận giai đoạn cuối, cũng như những người đang cần lọc máu, nên hạn chế lượng nước tiêu thụ. Nguyên nhân là do khi thận bị suy, chức năng lọc và bài tiết bị giảm. Nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ không thể xử lý kịp thời, dẫn đến tình trạng quá tải cho cơ thể.

Uống nước ít hơn nếu bị thận

Đối với người bình thường, việc uống đủ nước không chỉ bao gồm nước lọc mà còn có thể là các chất lỏng tốt cho sức khỏe khác, như nước ép không đường hoặc sữa ít béo. Điều này giúp làm dịu cơn khát và duy trì màu sắc nước tiểu ở mức vàng nhạt hoặc không màu.
Nếu nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị mất nước. Trung bình, người bình thường cần sản xuất khoảng 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày, tương đương với khoảng 6 cốc.

Thường xuyên theo dõi nước tiểu

Cải chua được làm từ nước muối và nước cám gạo có thể giúp chữa trị tình trạng nghiện nước. Ghiền nước không có nghĩa là không uống, mà là uống một ít rồi lại đi tiểu ngay sau đó để thận làm việc, đào thải chất độc ra bên ngoài.

Làm thế nào khi “nghiện” nước

Nước ngọt có ga và các loại nước chứa nhiều đường có thể không tốt cho thận. Hãy ưu tiên nước lọc hoặc nước tinh khiết để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó có thể bổ sung nước từ các thực phẩm dạng lỏng như canh và súp, các loại trà như trà rễ bồ công anh, nước bột cần tây, trà xích tiểu đậu,... Để làm trà xích tiểu đậu thì bạn hãy rang chín hạt đậu với lửa nhỏ sau đó hãm cùng nước sôi. Hoặc bạn có thể rang chín xích tiểu đậu sau đó xay nhuyễn thành bột dùng dần. 
=> Xem thêm: Vì sao xích tiểu đậu lại tốt cho người bệnh thận?
 

Uống gì tốt cho thận?

Bảo vệ thận nói riêng và duy sức khỏe cho các cơ quan bộ phận trong cơ thể nói chung đều dựa vào nguồn thức ăn, thức uống và lối sống của chúng ta hàng này. Một cơ thể quân bình sẽ giúp ngăn ngừa mọi bệnh tật xảy đến và hỗ trợ điều trị tốt cho những người bị bệnh.
Cách tốt nhất là hay áp dụng thực dưỡng hiện đại và lối sống thuận tự nhiên. Các thực phẩm trong thực dưỡng đều được chọn lọc để đảm bảo cân bằng âm dương. Nên ăn theo câu số 5, ưu tiên các loại rau như cải bó xôi, bông cải,... các loại đậu như xích tiểu đậu,... các loại ngũ cốc nguyên cám,... tránh ăn những thực phẩm trong câu số 3 để bảo vệ thận và toàn bộ cơ thể. Thực dưỡng khuyến khích hạn chế uống nước, tuy nhiên cơ thể cần vẫn sử dụng nước đúng và đủ để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
 

Ăn uống quân bình âm dương

Bên cạnh đó, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và lối sống sao cho thuận tự nhiên. Thực hiện các bước lặp lại quân bình cơ thể, tắm nắng, tập thể dục, yoga,... để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ sớm, dậy sớm, tránh thức khuya,... Từ đó, gián tiếp bảo vệ thận tốt hơn.
=> Xem thêm: 7 Bước Lặp Lại Quân Bình Nhanh Chóng Nhất 

Trợ phương đầu tiên không thể không nhắc đến trong thực dưỡng là Canh dưỡng sinh. Được chế biến từ các nguyên liệu hữu cơ như củ cải trắng, lá củ cải trắng, củ cải đỏ, ngưu bàng và nấm đông cô để chế biến món canh bổ dưỡng. Những thành phần này giúp thanh lọc cơ thể, quân bình âm dương, cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe thận rất tốt.
Tiếp theo là trợ phương hồi sinh miễn dịch Immune Reviver. Đây là sản phẩm từ hơn 18 loại thảo dược, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe sau bệnh, hỗ trợ tiêu hóa và giảm rụng tóc. Sản phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe thận thông qua việc cải thiện tổng thể sức khỏe.
Bên cạnh đó, viên uống Maxiboost dành riêng cho phái mạnh cũng hỗ trợ đắc lực cho việc bổ thận. Maxiboost giúp giải quyết các vấn đề sinh lý nam, bổ thận và duy trì sức cường tráng. Từ đó, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể đạt được sự cân bằng, rất có lợi cho sức khỏe thận. Nếu bạn muốn mua các sản phẩm trợ phương trên hãy liên hệ ngay với Tiến Khang qua số hotline 0776 74 55 22 - 0779 74 55 22 để được hỗ trợ nhanh nhất. 

Sử dụng trợ phương sức khỏe

Uống nước là một phần thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là sức khỏe thận. Hãy thực hiện các phương pháp uống nước khoa học và dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ một trong những cơ quan quan trọng nhất của bạn. Nhớ rằng, sức khỏe thận không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn mang lại cuộc sống chất lượng hơn. Hãy yêu thương và chăm sóc thận của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tiến Khang đã trình bày xong các nội dung liên quan đến thận và nước, nếu bạn thấy hữu ích hãy tiếp tục theo dõi Tiến Khang để nhận được nhiều bài viết hữu ích liên quan đến sức khoẻ hơn nữa nhé! 
Xem các cài viết hữu ích khác tại:
=> Nguyên nhân khiến cho bệnh suy thận trẻ hóa và tăng nhanh từng ngày
=> Bất ngờ với công dụng của rau diếp cá đối với thận mà ít ai biết đến!
=> Những thức ăn giúp phục hồi chức năng thận ở người cao tuổi