Trong nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại, sự tiện lợi của thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh đã ngày càng được chú trọng. Tuy nhiên, đa số các thức ăn nhanh thường thiếu dinh dưỡng, nhiều chất bảo quản, ảnh hưởng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người thực dưỡng, thức ăn nhanh cần đảm bảo các tiêu chuẩn thực dưỡng cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thức ăn cho người thực dưỡng, bài viết này sẽ gợi ý những thức ăn nhanh cho người thực dưỡng bận rộn..

Thức ăn nhanh cho người thực dưỡng bận rộn cần những gì?

Ngày nay, khi cuộc sống diễn ra với tốc độ nhanh chóng, việc tìm kiếm các giải pháp ăn uống vừa nhanh gọn vừa đảm bảo chất lượng dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. 

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm thức ăn nhanh khác nhau. Mặc dù ngon miệng, “cứu đói”, bổ sung năng lượng tức thời nhưng nhiều món ăn thường chứa lượng calo cao, chất béo bão hòa, đường và muối. Vấn đề về chất lượng nguyên liệu trong thức ăn nhanh là một mối quan tâm lớn. Một số có chứa chất bảo quản, phẩm màu nhân tạo, và các thành phần không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường loại 2, và bệnh tim mạch.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, những người bận rộn, đặc biệt là những người ăn theo chế độ thực dưỡng hiện đại cần phải tìm kiếm cho mình các loại sản phẩm thức ăn nhanh lành mạnh. Đây là một số tiêu chí lựa chọn một bữa ăn nhanh cho người thực dưỡng:

• Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm protein, các chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất để nạp năng lượng
• Đáp ứng chế độ ăn thực dưỡng, các thực phẩm, nguyên liệu hữu cơ tự nhiên, không chất hóa học, chất bảo quản, tốt cho sức khỏe
• Đơn giản và dễ dàng chuẩn bị, phù hợp cho những người bận rộn
• Giá thành phải chăng, không tốn kém như một bữa ăn đầy đủ

Đối với các tiêu chí này, lựa chọn đáp ứng đầy đủ và được nhiều người lựa chọn sử dụng đó chính là các sản phẩm thực dưỡng ăn liền. Đây là giải pháp tối ưu cho những ai có lối sống bận rộn, không chỉ cung cấp sự tiện lợi mà còn đảm bảo dinh dưỡng cao.

Những loại thức ăn nhanh cho người thực dưỡng bận rộn

Sau đây, Tiến Khang xin đề xuất một số loại thức ăn nhanh phù hợp dành cho những người thực dưỡng bận rộn từ một số thương hiệu như King Kung, thực dưỡng Tâm Minh và Seaweed, bạn có thể tham khảo.

Cháo ăn liền King Kung

King Kung là một công ty nổi tiếng tại Đài Loan chuyên cung cấp các laoij thực phẩm, nguyên liệu tự nhiên nhằm cải thiện và nâng cao sức khỏe. Bên cạnh sản phẩm canh dưỡng sinh là sản phẩm đặc trưng hàng đầu, được đánh giá cao trên thị trường, thì thương hiệu còn được biết đến với rất nhiều sản phẩm ăn liền như cháo nấm khoai môn, cháo rau củ Genki, súp miso ăn liền,...

Cháo nấm khoai môn King Kung

Cháo nấm khoai môn King Kung là loại cháo ăn liền, được làm từ phôi cháo gạo trắng 6 tháng, gạo lứt, nấm đùi gà, khoai môn cùng nhiều nguyên liệu bổ dưỡng như cà rốt, bắp cải, đậu que và cần tây. Gia vị chỉ gồm muối và hạt nêm từ tảo bẹ, mang lại vị ngọt tự nhiên và mặn nhẹ.

Sản phẩm hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, phù hợp cho cả người ăn chay và mặn. Khi thêm nước sôi, cháo nở mềm, tỏa hương thơm đặc trưng, có kết cấu giống như súp, dễ ăn và phù hợp cho trẻ em cũng như người cao tuổi.

Cháo rau củ Genki

Cháo rau củ Genki là một loại cháo ăn liền thay thế món “váng cháo gạo lứt 7 thành phần” được làm từ gạo lứt và gạo hữu cơ 6 tháng, kết hợp với 7 loại thảo dược như bạch chỉ, xuyên khung, mẫu đơn và địa hoàng. Sản phẩm giúp tiết kiệm thời gian và chi phí cho người thực dưỡng.

Khi cho nước nóng vào, cháo tỏa hương thơm đặc trưng từ thảo dược, không chứa gia vị hóa học, mang lại vị thanh đạm và ngọt tự nhiên từ ngũ cốc và táo tàu, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích cho sức khỏe.

Súp miso ăn liền

Súp miso King Kung là loại súp ăn liền chế biến từ rong biển wakame, đậu hũ, bắp cải và tương miso làm từ 100% hạt đậu nành không biến đổi gen. Chỉ cần 3 phút chuẩn bị, bạn sẽ có một chén súp đậm đà và tươi ngon nhờ công nghệ sấy hiện đại.

Sản phẩm không chỉ tiện lợi mà còn tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa cục máu đông, bảo vệ tim mạch và phòng chống bệnh ung thư. King Kung cam kết cung cấp những sản phẩm an toàn và bổ dưỡng.

Cách sử dụng cháo, súp ăn liền King Kung rất đơn giản:

• Bước 1: Cho gói cháo, súp vào chén.
• Bước 2: Với mỗi gói cháo hãy cho vào 150 ml nước sôi (90 đến 100 độ C) và chờ trong 5 phút là đã có thể sử dụng.
• Bước 3: Tùy vào khẩu vị, có thể ăn cháo cùng với Tekka miso hoặc Natto miso hoặc gia vị rắc cơm đều rất ngon.

Cháo yến mạch Tâm Minh

Cháo yến mạch Tâm Minh được chế biến từ 100% nguyên liệu tự nhiên, trong đó, hơn 90% là gạo lứt yến mạch. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm cholesterol xấu và điều hòa đường huyết.

Ngoài ra, cháo yến mạch còn cung cấp protein thực vật và vitamin nhóm B giúp cơ thể phụ hồi năng lượng nhanh chóng. Không chỉ vậy, sản phẩm cháo dưỡng sinh yến mạch còn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, sáng da cho chị em phụ nữ.

Sản phẩm đảm bảo 3 không: “không sử dụng bột ngọt, chất điều vị nhân tạo, không chất bảo quản” an toàn khi thưởng thức và giúp bạn dễ dàng có một bữa ăn nhanh chóng và bổ dưỡng.

Dưới đây là các thành phần có trong 1 gói cháo yến mạch thương hiệu Tâm Minh:

• Yến mạch 50%
• Gạo lứt 40% 
• Củ ngưu báng 3% 
• Cà rốt 1% 
• Nấm đông cô 1% 
• Muối, hành pa rô, tiêu 5% 

Cách nấu cháo yến mạch rất đơn giản, chỉ với 4 bước sau:

• Bước 1: Đổ gói cháo, gói gia vị ra ly.
• Bước 2: Cho một lượng nước sôi vừa đủ (khoảng 250ml) vào và trộn đều.
• Bước 3: Đậy nắp lại và chờ trong 3 phút.
• Bước 4: Mở nắp và thưởng thức cháo. Có thể nấu cháo yến mạch với rong biển, rau củ hoặc ăn kèm với gia vị rắc cơm 

=> Tham khảo sản phẩm tại đây:

• Cháo yến mạch cho người thực dưỡng bận rộn
• Cháo dưỡng sinh yến mạch

Cháo yến mạch nấm đông cô Seaweed

Cháo yến mạch nấm đông cô Seaweed là một sản phẩm dinh dưỡng cao, kết hợp hài hòa giữa yến mạch tốt cho sức khỏe và hương vị đặc trưng của nấm đông cô.

Yến mạch giàu chất xơ, protein, và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì sức khỏe toàn diện. Kết hợp với hương vị thơm bùi của nấm đông cô, nổi bật với các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả.

Sản phẩm này không chỉ là sự lựa chọn ngon miệng mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe, là bữa ăn nhanh chóng, hoàn hảo để nạp năng lượng.

Cách nấu cháo yến mạch nấm đông cô rất đơn giản, chỉ với 3 bước sau:

• Bước 1: Cho gói cháo, rau và gia vị vào tô
• Bước 2: Chế nước sôi vào vừa đủ (khoảng 300ml)
• Bước 3: Trộn đều, chờ trong 3 phút là dùng được ngay

Bún gạo lứt ăn liền Tâm Minh

Bún gạo lứt ăn liền là sản phẩm được làm hoàn toàn từ 100% gạo lứt chất lượng cao, một thực phẩm tốt với hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin nhóm B, giúp cơ thể cung cấp năng lượng tức thời và hỗ trợ tiêu hóa tốt. 

Sản phẩm đảm bảo không chứa chất điều vị nhân tạo, không chất bảo quản và không làm mất quân bình. Cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 bữa ăn cho những người đang áp dụng chế độ thực dưỡng.

Hiện Tiến Khang có cung cấp 2 vị thơm ngon là vị rau củ quả, ngũ cốc và vị tảo xoắn chua cay.

Bún gạo lứt ăn liền vị rau củ, hạt ngũ cốc

Đối với sản phẩm bún gạo lứt ăn liền vị rau củ và hạt ngũ cốc, bên cạnh thành phần gạo lứt bổ dưỡng, nguyên liệu rau củ và hạt ngũ cốc còn cung cấp protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Với 65gram 1 hủ,  sản phẩm rất thích hợp cho bữa ăn thực dưỡng nhanh chóng.

Các thành phần trong bún gạo lứt ăn liền vị rau củ, hạt ngũ cốc:

• Gói bún: 100% gạo lứt, rất tốt cho sức khỏe 
• Gói hạt nêm gồm muối, củ ngưu báng, nấm đông cô, cà rốt, miso, hành, tỏi, ớt tiêu, ngò rí.
• Gói rau củ có hạt điều, hạnh nhân, nấm đông cô, cà rốt, hành, mè đồi.
• Gói dầu hướng dương.

Bún gạo lứt ăn liền vị tảo xoắn chua cay

Đối với sản phẩm bún gạo lứt ăn liền vị tảo xoắn chua cay, thành phần tảo xoắn là một siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và protein, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng, và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, vị chua cay không chỉ làm tăng hương vị mà còn có tác dụng kích thích trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

Các thành phần trong bún gạo lứt ăn liền vị tạo xoắn chua cay:

• Gói bún: 100% gạo lứt.
• Gói hạt nêm: Muối, củ ngưu báng, nấm đông cô, cà rốt, hành, tỏi, ớt, tiêu, gừng.
• Gói rau củ: Tảo xoắn Chile, rong biển Wakame, ngò gai, nấm đông cô, cà rốt, hành.
• Gói dầu: Dầu hướng dương, dầu điều.
• Gói sốt: Giấm mơ, bột ớt. 

Cách nấu bún gạo lứt ăn liền rất đơn giản với 3 bước sau:

• Bước 1: Mở nắp, cho tất cả các gói gia vị vào trong ly.
• Bước 2: Chế nước sôi đến vạch trong ly ( khoảng 330ml), không đậy nắp ly
• Bước 3: Chờ 2 phút sau đó trộn đều và thưởng thức

Miến rong biển Seaweed

Miến chay rong biển Seaweed là một sản phẩm miến chay thơm ngon và dinh dưỡng, được làm từ miến mềm mịn kết hợp với rong biển tươi ngon. Đặc biệt, thành phần rong biển chứa vitamin B6, vitamin A tốt sức khỏe, và cung cấp hàm lượng canxi dồi dào. Ngoài ra, các thành phần rau củ tự nhiên khác như nấm, cà rốt, ngò rí cũng hỗ trợ rất tốt cho một cơ thể khỏe mạnh.

Với trọng lượng 55g, đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn chay, thực dưỡng, đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Trong miến chay rong biển có các thành phần như:

• Vắt miến: Tinh bột đậu xanh 15%, tinh bột đậu hà lan, tinh bột ngô.
• Gói gia vị: Rong biển sấy khô 2.2%, chiết suất nấm, muối, tiêu, nấm đông cô, cà rốt sấy, ngò rí sấy.
• Gói dầu: Dầu thực vật

Cách nấu miến chay rong biển ăn liền chỉ với 3 bước sau:

• Bước 1: Cho vắt miến, gói gia vị, gói dầu vào tô
• Bước 2: Chế khoảng 400ml nước sôi và đậy nắp
• Bước 3: Chờ 3 phút sau đó trộn đều và thưởng thức

Cháo gạo lứt ăn liền Yum Mom

Cháo gạo lứt ăn liền Yum Mom được kết hợp từ 2 thành phần chính là gạo lứt, yến mạch và các thành phần tự nhiên như rong biển, ngưu bàng, nấm đông cô và cà rốt, tạo nên món cháo thơm ngon và bổ dưỡng. 

Chế biến theo tiêu chuẩn thực dưỡng hiện đại, sản phẩm chỉ cần 3 phút để có bữa ăn đầy đủ chất sắt và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Được thiết kế trong dạng ly tiện lợi, cháo Yum Mom là sự lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn nhanh khi bạn quá bận rộn.

Thành phần có trong 1 hũ cháo 45gram: Yến mạch và gạo lứt (45%), rong biển, củ ngưu báng, nấm đông cô, cà rốt, gia vị (muối, hành, tiêu).

Cách sử dụng cũng rất đơn giản:

• Bước 1: Cho gói cháo, gói gia vị, gói rong biển và rau củ vào ly.
• Bước 2: Cho nước sôi vào đến vạch có trong ly. Nếu muốn ăn đậm vị thì bạn cho ít nước, ăn nhạt hơn thì bạn tăng thêm lượng nước.
• Bước 3: Đậy kín cho các thành phần của cháo được bung nở trong vòng 3 phút.
• Bước 4: Mở nắp và trộn để gia vị được đều là dùng được ngay.

Có thể thấy, trong cuộc sống bận rộn, người thực dưỡng vẫn có những giải pháp cho bữa ăn nhanh hiệu quả và an toàn. Những loại thức ăn nhanh nhưng bổ dưỡng từ các thương hiệu như Tâm Minh, Seaweed đều giúp bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần tốn nhiều thời gian chuẩn bị. Bằng cách áp dụng những gợi ý này, bạn có thể giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì sức khỏe tốt trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.
=> Thức ăn ảnh hưởng đến tính cách con người
=> Nước trái cây có thật sự tốt?
=> Đường gây hại như thế nào cho cơ thể