Những dấu hiệu cảnh báo đường ruột bẩn

• Rối loạn tiêu hoá: Táo bón, tiêu chảy do tích tụ cặn bã, đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, ợ hơi do mất cân bằng đường ruột và tăng axit dạ dày. 
• Hơi thở có mùi: Đây là dấu hiệu vi khuẩn và độc tố tích tụ nhiều trong đường ruột 
• Ăn nhiều đường: Các vi khuẩn có hại trong đường ruột phát triển mạnh gây mất cân bằng làm cho cơ thể thèm đồ ngọt, bánh kẹo và thức ăn dầu mỡ. 
• Cân nặng thay đổi: Khi chất độc, chất thải tích tụ sẽ làm rối loạn chuyển hoá, đào thải chậm và dễ gây béo phì, tăng cân. 

Những dấu hiệu cảnh báo đường ruột bẩn

• Căng thẳng và rối loạn giấc ngủ: Đường ruột bị bẩn, mất cân bằng vi khuẩn có thể làm tăng mức cortisol, hormone gây căng thẳng, dẫn đến khó ngủ, mất ngủ và giấc ngủ không sâu. Kéo dài có thể làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất, khiến cơ thể mệt mỏi và khó duy trì sự cân bằng.   
• Kích ứng da: Da trở nên xấu, nổi mụn và dị ứng do độc tố không được đào thải qua đường tiêu hoá mà phải phải thoát qua da gây mụn, viêm da, sạm da. 
• Hệ miễn dịch suy giảm: Đường ruột chứa 70% hệ miễn dịch nên khi nó bị bẩn thì cơ thể sẽ rất dễ mắc bệnh. 

Những thực phẩm tốt cho đường ruột?

Thực phẩm giàu lợi khuẩn (Probiotics)

• Sữa chua (yogurt): Chứa nhiều vi khuẩn có lợi như Lactobacillus, Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ vấn đề tiêu hóa. Giúp giảm viêm đường ruột, hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích. Nhưng chỉ ăn khi cần thiết, không ăn sữa chua lạnh và có đường vì nó rất âm có thể gây mất cân bằng âm dương cơ thể. 
• Thực phẩm lên men (Kim chi, dưa cải muối, natto, tương miso, tempeh): Đây là những thực phẩm cung cấp probiotics tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Hỗ trợ đào thải độc tố và giảm được viêm ruột.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn (Probiotics)

Thực phẩm giàu chất xơ 

• Rau xanh (Bông cải xanh, cải bó xôi, rau diếp cá, rau mồng tơi, cải thìa, rau má): Các loại rau này giàu chất xơ không hòa tan, giúp làm sạch đường ruột, kích thích nhu động ruột. Giảm viêm nhiễm đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Ngũ cốc nguyên cám (Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, hạt quinoa, hạt lanh, hạt chia): Ngũ cốc còn nguyên lớp cám sẽ cung cấp chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Giảm nguy cơ viêm loét đại tràng và ung thư ruột kết rất hiệu quả.
• Gạo lứt nảy mầm: Gạo lứt ngoài giàu chất xơ còn cung cấp enzyme tiêu hoá hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Mầm gạo còn chứa GABA và amylase giúp phân giải tinh bột và thư giãn thần kinh hiệu quả. 

Thực phẩm giàu chất xơ

• Các loại đậu (Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà): Giàu chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Cung cấp prebiotics để lợi khuẩn phát triển mạnh.
• Chanh, gừng, nghệ: Chanh giúp kiềm hóa cơ thể, kích thích tiêu hóa và làm sạch đường ruột. Nghệ chứa curcumin, giúp giảm viêm, chữa lành tổn thương ruột và bảo vệ niêm mạc ruột. Gừng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nước và thức uống tốt cho đường ruột

• Nước lọc (1.5 – 2 lít/ngày): Nước lọc sẽ giúp làm mềm phân, hỗ trợ đào thải độc tố và làm sạch ruột tự nhiên. 
• Trà thảo mộc (Trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc, trà thì là): Trà là thức uống hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu ruột, giảm đầy hơi và khó tiêu, có thể uống vào mỗi sáng để làm ấm bụng và sạch đường ruột. 
• Nước rau củ (Cần tây, cà rốt, diếp cá): Giúp bổ sung enzym tiêu hóa, thanh lọc gan và làm sạch đường ruột rất hiệu quả. Nếu bạn không quen uống nước ép rau củ tươi có thể chọn uống các loại bột rau củ nguyên chất sẽ dễ uống và tiện lợi hơn. 
• Sữa hạt (Hạnh nhân, óc chó, đậu nành): Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, tốt cho tiêu hóa mà không gây kích ứng như sữa bò.

Nước và thức uống tốt cho đường ruột

Các sản phẩm hỗ trợ đường ruột trong thực dưỡng hiện đại 

Bột sắn dây và nước tương tamari 

Khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm từ động vật (thịt đỏ, nội tạng,..) dạ dày dễ tích tụ nhiều axit, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Trong thực dưỡng hiện đại, khi kết hợp bột sắn dây và nước tương tamari là giải pháp tuyệt vời giúp trung hòa lượng axit dư thừa, cải thiện các triệu chứng như viêm loét dạ dày, đau tá tràng hay táo bón. Đây là cách trục độc hiệu quả, giúp loại bỏ chất cặn bã và độc tố lâu ngày trong cơ thể.

Bột sắn dây và nước tương tamari

Bột sắn dây và mơ muối 

Một thức uống nữa hỗ trợ tốt cho sức  khỏe đường ruột là mơ muối lâu năm (Umeboshi) và bột sắn dây. Trong mơ muối có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin C, sắt, canxi, và photpho tự nhiên, có tác dụng kiềm hóa cơ thể, làm sạch máu và chống lão hóa. Sắn dây cung cấp tinh bột hòa tan, kích thích tiêu hóa và giúp thanh lọc đường ruột hiệu quả. Khi kết hợp cả hai nguyên liệu này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh đường ruột, trung hòa axit dư thừa và đào thải độc tố một cách tự nhiên. 

Bột sắn dây và mơ muối

Trà bình minh 

Nhắc đến thực phẩm tốt cho đường ruột thì không thể bỏ qua trà bình minh. Thức uống này rất quen thuộc đối với người áp dụng thực dưỡng, được pha chế từ 5 nguyên liệu là trà bancha, nước tương tamari, mơ muối lâu năm, bột sắn dây và gừng. 
Hỗn hợp này giúp loại bỏ axit và độc tố tích tụ trong dạ dày sau đêm dài, đặc biệt hiệu quả cho những người ăn nhiều thịt đỏ, thường xuyên thức khuya hoặc uống rượu bia.

Trà bình minh

Khi uống, bột sắn dây sẽ bám vào thành ruột, giúp nhung mao hoạt động hiệu quả, còn mơ muối kích thích tiêu hóa và tăng trao đổi chất. Tamari hỗ trợ thải độc và làm sạch ruột tự nhiên. Đây là phương pháp tốt để đào thải độc tố và làm sạch ruột mỗi sáng.
Hiện tại đã có dạng trà bình minh hòa tan được phối trộn theo tỉ lệ quân bình âm dương với nguyên liệu chất lượng cao và công dụng vượt trội nên được nhiều khách hàng lựa chọn.

Cà phê ngũ cốc Đức 

Cà phê ngũ cốc Đức Nature's Cuppa là một loại thức uống được chế biến từ các thành phần tự nhiên, bao gồm các loại hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy mà sản phẩm này hoàn toàn không chứa caffeine, phù hợp cho những người muốn thưởng thức hương vị cà phê mà không lo tác động kích thích thần kinh hay gây hại cho sức khỏe. 
Ngoài là sản phẩm dưỡng sinh thay thế cho cho cà phê thì đây còn là thức uống có công dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe đường ruột. Đối với người mới áp dụng thực dưỡng thường bị tiêu chảy do thay đổi chế độ ăn uống nên dùng cà phê ngũ cốc này sẽ có khả năng làm dịu hệ tiêu hoá, giảm tình trạng tiêu chảy giúp phân trở nên chặt hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cung cấp chất xơ và enzyme tiêu hoá tự nhiên giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, cải thiện chức năng đại tràng và ổn định hệ tiêu hoá. 

Cà phê ngũ cốc Đức

Vì cà phê ngũ cốc Đức hỗ trợ rất tốt cho các vấn đề về sức khỏe nên bạn hoàn toàn có thể uống cà phê này mỗi ngày mà không sợ mất quân bình âm dương giúp cơ thể nhẹ nhàng và tiêu hóa tốt hơn.

Trà gạo lứt rang và canh dưỡng sinh 

Canh dưỡng sinh với 5 loại thành phần (lá củ cải trắng, củ cải trắng hữu cơ, củ cải đỏ hữu cơ, ngưu bàng và nấm đông cô) được xem là trợ phương tốt nhất, có công dụng đa nhiệm và không thể thiếu khi áp dụng thực dưỡng hiện đại. 
Khi áp dụng canh với các sản phẩm khác sẽ giúp tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể tái tạo lại quân bình một cách nhanh chóng hơn. Trong đó, khi kết canh dưỡng sinh với trà gạo lứt rang được các chuyên gia công nhận như một trợ phương hỗ trợ điều trị một số bệnh liên quan đến dạ dày và đường ruột. 

Trà gạo lứt rang và canh dưỡng sinh

Canh dưỡng sinh có công hiệu hỗ trợ lập lại quân bình, trà gạo lứt rang thì thúc đẩy hiệu quả của canh dưỡng sinh. Uống kết hợp 2 thức uống này không chỉ làm sạch ruột, trung hòa vi khuẩn có lợi mà còn hỗ trợ đại tràng khỏe mạnh, cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chúng cung cấp carbon tốt cho hệ thần kinh, giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định.
Không chỉ tốt cho đường ruột, canh dưỡng sinh và trà gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ gan, thận thải độc và cải thiện tuần hoàn, có hiệu quả bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể nhẹ nhàng, tiêu hóa tốt và luôn tràn đầy sức sống. 

Những thực phẩm có hại cho đường ruột 

• Các thực phẩm chưa qua chế biến hoặc món tái, điều này làm tăng nguy cơ chứa các vi khuẩn, ký sinh trùng có hại cho hệ tiêu hoá. 
• Thức ăn chứa nhiều gia vị công nghiệp (muối, đường, bột ngọt,..) hay có vị cay, nóng như ớt, tiêu,..khiến đường ruột bị bào mòn, gây khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hoá. 
• Các chất kích thích (rượu, bia, cà phê) hay các loại nước uống có ga, có đường. 
• Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng dung nạp lactose đối với người có cơ địa dị ứng dẫn đến các triệu chứng khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy hay nổi mề đay,..(đặc biệt là sữa bò)
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh luôn là khắc tinh đối với đường ruột và dạ dày, ngoai ra nó còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác như tim mạch, gan, thận,...
• Thực phẩm kém vệ sinh, đồ ăn công nghiệp luôn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc, rối loạn tiêu hoá gây hại cho sức khỏe và làm rút ngắn tuổi thọ của con người. 

Có thể thấy, các thực phẩm nên tránh hầu hết đều nằm trong câu số 3 - những thực phẩm cần tránh trong quyển 33 câu hỏi đáp thực dưỡng và các thực phẩm tốt cho đường ruột đều thuộc trong câu số 5. Nên chỉ cần học thuộc 2 câu này là bạn đã có một đường ruột khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh tật rồi. Đó chính là những lợi ích thiết thực và dễ dàng cảm nhận được khi áp dụng thực dưỡng, nên việc thay đổi thói quen ăn uống không có ảnh hưởng gì xấu cho sức khoẻ mà chỉ duy trì, củng cố các cơ quan nội tạng bằng những thực phẩm sạch và tự nhiên mà thôi, bạn đừng ngần ngại mà bỏ qua một lối sống lành mạnh này nhé! 

Những thực phẩm có hại cho đường ruột

Tóm lại, đường ruột bẩn có thể là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý từ tiêu hóa đến tim mạch, từ da, tóc cho đến các vấn đề về tinh thần, nên việc duy trì và làm sạch đường ruột luôn là ưu tiên hàng đầu. Sử dụng các thực phẩm tốt cho đường ruột mà Tiến Khang gợi ý không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, duy trì trạng thái quân bình âm dương mà còn góp phần cải thiện sức khỏe toàn diện, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Xem các thông tin hữu ích khác tại: 
=> Cách thải độc đường ruột hiệu quả bằng thực dưỡng hiện đại
=> Đường ruột bẩn gây ra những bệnh gì và cách làm sạch bằng thực dưỡng hiện đại
=> Những trợ phương giúp giải quyết tình trạng sôi ruột hiệu quả